içindekiler:
- Tıbbi Video: SUÇLULUK DUYGUSU - KİŞİSEL GELİŞİM HATALARI
- Yatak odası ayarlanırken hata oluştu
- 1. Oda temiz değil
- 2. Duvarın rengi veya odanın hissi çok çarpıcı
- 3. yatağın kalitesi iyi değil
- 4. Çarşaf rahat değil
- 5. Oda sıcaklığı ideal değil
- 6. Yatak odası gürültüyü azaltamıyor
Tıbbi Video: SUÇLULUK DUYGUSU - KİŞİSEL GELİŞİM HATALARI
Vücudun yorgun, ama yine de uyuyamıyorsun? Ya da her sabah taze, yorgun ve uykulu uyanırsınız? Dikkatli olun, yatak odasını yönetmedeki genel hatalardan dolayı uyku bozuklukları yaşayabilirsiniz. Evet, yanlış yatak odasını yapılandırmak uykunuzun kalitesini bozabilir. Kaçınılması gereken hatalar nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Yatak odası ayarlanırken hata oluştu
1. Oda temiz değil
Bazı insanlar yatak odasını sadece gün boyu pek çok aktivite yaptıktan sonra dinlenilecek bir yer olarak değil, aynı zamanda çeşitli önemli eşyaları yerleştirmek ve depolamak için de kullanırlar. Özellikle yorucu bir aktivite gününden sonra, çeşitli malları rastgele ayarlama eğiliminde olacaksınız. Bu uyumakta zorluk çektiğiniz sebeplerden biri olabilir.
Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir akıl sağlığı uzmanı, Dr. Emerson Wickwire, dağınık yatak odasının uyumakta zorluk çekebileceğini söylüyor. Dr göre dağınık ve kaotik bir oda, Emerson, neden olabilirruh haliBeynin çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmak için kötüsün.
Bu nedenle, yatak odanızın her zaman temiz olduğundan ve çok fazla şeyin kirlenmediğinden emin olun. Özellikle de yatağının yanında.
2. Duvarın rengi veya odanın hissi çok çarpıcı
Odanız temiz, ancak yatak odanın bir duvarla düzenlenmesi veyaduvar kağıdı parlak ve çarpıcı renkler dinlenmenize engel olabilir. Duvarların renginden veya çok çarpıcı olan odanın nüanslarından kaçınmanızı ve daha serin ve sakinleştirici renkler seçmenizi öneririz.
Yatak odasını dekore etmek istiyorsanız, San Francisco'daki bir iç mimar olan Cynthia Spence, yatak odanızı yapılandırırken renklerden ziyade dokular ve çarpıcı desenlerle yaratıcı olmanızı önerir. Örneğin, bir ahşap yatağı rattan bir sehpa ile birleştirmek. Bu şekilde, yatak odası çekici kalır ve iyi dinlenebilirsiniz.
3. yatağın kalitesi iyi değil
Farkında olmadan, düşük kalitede bir yatak uyumakta zorluk çekebilir. Kanadalı bir tasarımcı olan Sarah Abate Rezvanifar, giyimi çok rahatsız olan eski bir yatağı daha rahat bir hale getiren yumuşak bir çizgiye sahip yeni bir yatakla değiştirmenizi önerir.
Sadece bu değil, zayıf bir yatak kullanılması uyku pozisyonunuzu rahatsız edecektir. Bu, Prescott Valley’deki Uyku Bozuklukları Merkezi’nin tıbbi direktörü Robert Rosenberg’in, daha az konforlu bir uyku pozisyonunun sizi en iyi uyku avantajlarından alamayacağınızı belirttiği bir ifadesiyle pekiştiriliyor.
4. Çarşaf rahat değil
Uyumayı zorlaştırabilecek diğer oda kurulum hataları, rahatsız edici sayfalardır. Pola Dots ve Rosebuds Interiors'un iç tasarımcısı Liz Toombs bile, çarşaflarınız için ne tür bir kumaşın uygun olduğunu düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin yumuşak ve ter, saten veya başka bir şeyi emen pamuklu kumaşlar.
5. Oda sıcaklığı ideal değil
Doğru oda sıcaklığı gerçekten bütün gece iyi uyuyacağınızı belirler. Serin bir oda sıcaklığında uyumalısınız. Serin bir yatak odası, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin hormonunun üretimine yardımcı olacaktır.
Araştırmalar, uyku için en uygun oda sıcaklığının 18-22 santigrat derece olduğunu göstermektedir. Ancak, Dr. Teksas'daki Houston Metodist Hastanesinde bir nörolog olan Aparajitha Verma, her insan için uyku sıcaklığının farklı olduğunu söyledi. Mesele şu ki, soğuk ya da sıcak olmayın.
Yatağınızı doğrudan klimanın veya vantilatörün önüne yerleştirmeyin çünkü rahatsız olabilirsiniz. Geceleri kolayca aşırı ısınırsanız, yatağı pencerenin yanına yerleştirerek hava dolaşımını daha pürüzsüz ve serin hale getirebilirsiniz.
6. Yatak odası gürültüyü azaltamıyor
Yatak odanız gürültülü bir alanda mı? Eğer öyleyse, duvara özel bir mantar veya köpük susturucu tabakası yerleştirerek izleyin.
Yukarıdakilerin tümüne, en az 7 saat gece olan ideal uyku zamanı eşlik etmelidir. Bu, huzurlu ve rahat bir şekilde uyumak için sizi cesaretlendiren bir ortam yaratacaktır.
