içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu Şeyi Hergün Aç Karnına Yemek İsteyeceksiniz, Vücudunuzda Adeta Bir Mucize Gerçekleşecek
- Ne kadar su içmeliyiz? Günde 8 bardak değil
- Uyandırmak kasları
- Cildin parlamasını sağla
- Kontrol kalori
- Böbrek fonksiyonunu korumak
- Normal bağırsak fonksiyonunu korumak
Tıbbi Video: Bu Şeyi Hergün Aç Karnına Yemek İsteyeceksiniz, Vücudunuzda Adeta Bir Mucize Gerçekleşecek
Vücudumuzun% 50'sinin sudan oluştuğunu biliyor muydunuz? Suyun yokluğunda, normal vücut sıcaklığını koruyamaz, eklemleri yağlayamaz veya kullanılmayan maddeleri ter, idrar ve büyük su yoluyla elden çıkaramayız.
Aslında, tıbbi olarak, vücudumuzun sindirimi işlemek, maddelerin ya da enerji ya da besin maddelerinin besin maddelerinin emilimi, kan dolaşımı ya da sindirimi ve diğerleri için besin maddelerini taşımak, sıvı ya da tükürük üretmek ve vücut sıcaklığını korumak için yararlı olan su ya da sıvılara ihtiyacı vardır.
Vücudun susuz kalmaması ya da sudan yoksun olması için çok fazla su tüketmemiz gerekir; bu da vücudun zayıflamasına, kasların zayıflamasına ve kramplanmasına, odak dışı kalmasına, ısı nedeniyle yorgunluk riskini artırmasına ve hatta darbeye neden olabilir!
Ne kadar su içmeliyiz? Günde 8 bardak değil
Açıklandığı gibi WebMDGenellikle, günde 1,5 litre suya eşdeğer 8 bardak su içmemiz gereken önerileri veya makaleleri dinleriz. Bununla birlikte, Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, kadınların aslında her gün 2.6 litre suya ve erkeklerin günde yaklaşık 3.7 litre suya ihtiyaç duymalarını önermektedir.
Her gün su içerek ve çorba ve alkolsüz içecekler gibi sıvıları tüketerek, su içeren meyve ve sebzeleri tüketerek her gün yeterince su alabilirsiniz. Unutmayın, egzersiz yaparsanız veya koşarsanız, önce, sırasında ve sonrasında daha fazla suya ihtiyacınız olacaktır.
Her gün yanında, Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından önerildiği gibi su alımına ihtiyacımız var, bildirildiği gibi neden çok su içmemiz gerektiğini bilmeniz gereken birkaç gerçek var. Kompas.com aşağıda:
Uyandırmak kasları
Yeterli sıvıya sahip olmayan kas hücreleri, sıvı ve elektrolitleri koruyamayacak, böylece kaslar tükenecek. Kaslar düzgün çalışmaz ve yetenekleri azalır. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, egzersiz yaparken de bol suya ihtiyacımız var. Kampüsten bazı uzmanlar, egzersize başlamadan 2 saat önce 0,5 litre su içmemizi önerdi.
Cildin parlamasını sağla
Cildimiz aslında aşırı miktarda vücut sıvısı kaybını önlemek için bir kale işlevi gören çok miktarda su içerir. Bununla birlikte, aşırı vücut sıvılarının, ciltteki kırışıklıklardan kurtulmanın güçlü bir yolu olabileceğini beklemeyin.
Kontrol kalori
Bol miktarda su içmek, genellikle kilo vermek için diyet yapan kişiler tarafından yapılır. Etkisi basit olmasa da, suyu yüksek kalorili içeceklerin yerine koymak olarak kullanmak elbette çok yardımcı olacaktır.
"Kalorili içeceklerin yerine su veya kalorisiz içecekler seçerseniz bir diyet programı işe yarayacaktır. O zaman, daha sağlıklı sıvılara sahip bir diyet bile kalorileri azaltmanıza yardımcı olacaktır. "Dedi, Pennsylvania Üniversitesi'nden araştırmacılar ve kitabın yazarı. Volumetrik Ağırlık Kontrol Planı, Barbara Rolls PhD.
Böbrek fonksiyonunu korumak
Vücut sıvıları, hücrelere giden atıkları veya atıkları taşımak için "araçlardır". Vücuttaki ana toksin, böbreklerden geçebilecek bir sıvı tipi olan kan üre azotudur ve daha sonra idrar şeklinde işlenir ve salınır. Vücut sıvıları yeterli olduğunda, idrar serbestçe, açıkça ve kokusuz şekilde akar. Vücut sıvıları yeterli olmadığında, idrar konsantrasyonu, renk ve koku daha belirgin olacaktır çünkü böbrekler işlevlerini yerine getirmek için fazladan sıvı emmelidir. Bu nedenle daha az su içersek, özellikle sıcak veya ılıman iklimlerde, böbrek taşı alma riskiniz artacaktır.
Normal bağırsak fonksiyonunu korumak
Yeterince su içtiğimizde, tükettiğimiz yiyecekler sindirim kanalından rahatça geçebilir ve kabızlığı önler. Bununla birlikte, su tüketimimiz yeterli değilse, bağırsaklar vücudu sulu tutmak için dışkıdan veya dışkıdan sıvıları emecek, böylece dışkılamada zorluk çekeceğiz.
Şimdi, nadiren su içersek, hangi sağlık sorunlarının bize yaklaşabileceğini hayal edin? Hergün içme suyunu saklamayı unutma.
Ayrıca OKUYUN:
- Su dışında, bu içecek egzersizden sonra içmek için iyidir
- Çocuğunuz için suyun önemi
- Bu bebek su içmeye başladığında
