içindekiler:
- Tıbbi Video: HERKESİN AYIRT EDEBİLMESİ GEREKEN 10 FARKLI BÖCEK ISIRIĞI
- Güneş ışığının vücudumuzun sağlığına yararları nelerdir?
- 1. D vitamini üretimini arttırın
- 2. Ruh halinizi iyileştirin
- 3. uyku kalitesini artırmak
- 4. Bazı cilt hastalıklarını tedavi etmek
Tıbbi Video: HERKESİN AYIRT EDEBİLMESİ GEREKEN 10 FARKLI BÖCEK ISIRIĞI
Güneşten kaçınılır, çünkü ya cildi siyahlaştırıp yakabilir, ya da erken yaşlanma ve cilt kanseri riskini artırabilir. Bu nedenle, pek çok insanın, özellikle de cildi güneş ışınlarından korumanın yollarını arayan kadınların, hiç şaşırtıcı değil. Ancak, aslında sağlık için güneş ışığının sayısız yararının olduğunu biliyor muydunuz?
Güneşten gelen ultraviyole ışığının tehlikesi, gün boyu güneş ışığına maruz kalmadan evde kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Cildinizi, koruyucu giysilerle, güneş kremi kullanarak veya başkalarıyla güneşe maruz kalmaktan korumak zorunda olmanıza rağmen, hala güneş ışığının yararlarına ihtiyacınız vardır.
Güneş ışığının vücudumuzun sağlığına yararları nelerdir?
1. D vitamini üretimini arttırın
Güneşe maruz kalmak vücudun sağlıklı kemikler ve beyin için önemli bir besin maddesi olan D vitamini üretmesine yardımcı olabilir. D vitamini birçok gıdada bulunmaz, bu yüzden güneşe maruz kalmasını sağlamalıyız.
D vitamini ciltte UVB radyasyonuna maruz bırakılarak sentezlenebilir. Yeterli D vitamini olmadan, kemikler düzgün şekilde oluşmayacaktır. Vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri de kadınlarda ve osteoporozu kötüleştirir, böylece kemik hastalığına neden olabilir kemik yumuşaması Bu acıtıyor.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, güneş kremi kullanmadan, özellikle de cildiniz için yeterli miktarda D vitamini almak için sadece haftada iki ila üç kez kollarınızda, ellerinizde ve yüzünüzde güneş ışığına maruz kalmanız yeterlidir. soluk beyaz Güneş koruyucu kullanımı, vücudun güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretmesini önleyebilir.
Sonunda, yeterli miktarda D vitamini vücudun kemik sağlığı için önemli bir besin olan kalsiyumu absorbe etmesine, kalp-damar hastalıkları, artrit, multipl skleroz (MS), pankreas kanseri ve meme kanseri riskini azaltmasına yardımcı olabilir.
2. Ruh halinizi iyileştirin
Güneş ışığına çok fazla maruz kalmak cildinize zararlıdır, ancak yeterince alırsanız, güneş ışığı aslında ruh halinizi iyileştirebilir veya artırabilir. Göre Mayo KliniğiGüneş ışığındaki azalma, mevsimsel değişikliklerin tetiklediği bir depresyon şekli olan Mevsimsel Afektif Bozukluğa (SAD) yol açabilecek serotonindeki bir azalmaya bağlanmıştır.
Yeterli güneş ışığına maruz kalmak vücudun aslında mutluluk, sakin ve odaklanma duygularını arttırmada rol oynayan serotonin üretmesine yardımcı olabilir. Göre Psikiyatri Dergisigüneşe maruz kalma aynı zamanda depresyondan muzdarip kişilerde, adet öncesi disforik bozukluklarda ve depresyonlu hamile kadınlarda da faydalı olabilir.
3. uyku kalitesini artırmak
Gündüz güneş ışığına maruz kalmak ve geceleri karanlık, sağlıklı bir sirkadiyen ritmini sürdürmenize yardımcı olabilir, böylece gün boyunca uyanık kalarak yatmadan önce kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Bu nedenle, sabahları uyandığınızda perdeleri açmanız ve geceleri sadece ışığı kullanmanız önerilirse, şaşırmayın.
4. Bazı cilt hastalıklarını tedavi etmek
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, güneşe maruz kalma, sedef hastalığı, egzama, sarılık ve sivilce gibi çeşitli cilt hastalıklarını tedavi edebilir. Ancak, emin olmak için bir doktora danışmanız gerekir. Çünkü herkes güneşi yaşadığı cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanamaz.
