içindekiler:
- Tıbbi Video: Çay İçmeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?
- Çayda ne kadar kafein var?
- Tüketebileceğiniz kafeinsiz çay
- 1. Papatya çayı
- 2. Nane yapraklarından çay
- 3. Zencefil çayı
Tıbbi Video: Çay İçmeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?
Çay, rahatlama anınız için bir kahvaltı arkadaşından bir içeceğe, genellikle bir kişinin aktivitelerine eşlik eden günlük bir içecektir. Yaygın çaylar arasında siyah çay (piyasada satılan poşet çayı), antioksidanlar bakımından zengin yeşil çay ve Oolong çayı bulunur.
Tüm çay türleri temel olarak çay yapraklarından yapılır (kamelya sinensisi). Üretim süreci ayrıca nispeten aynıdır, yani çay yaprakları toplanır, ardından yapraklandırma aşamasına girer. Döşendikten sonra çay yaprakları toprağa çekilmeye ve oksitlenmeye başlar. Oksitlenen çay daha sonra kurutulur ve yeni çay tüketilebilir.
Ancak normalde her gün içtiğiniz çayın kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Evet, içtiğiniz bir bardak çay yaklaşık 55 miligram kafein içerir. Kafein, içtiğiniz çayın acı tadını içerir.
Çayda ne kadar kafein var?
Ne, kafein nedir? Kafein, genel olarak çeşitli kahve ve çay bitkilerinde bulunabilen bir alkaloit maddedir. Kafein, merkezi sinir sistemi için uyarıcı işlevi görür. Bu kafein temel olarak vücutta uyuşukluğu önleyebilir. Sağlıklı ve tehlikeli dozlarda olmasa da, gerçek kafeinli çay rahatlatıcı bir etki yaratabilir ve konsantrasyonunuzu artırabilir. Aşağıdaki fincan başına bu tür bir çaydaki kafein içeriğini görmeye çalışın.
- Beyaz çay:30-50 miligram
- Yeşil çay:35 - 70 miligram
- Oolong çayı:50 - 75 miligram
- Siyah çay:60 - 90 miligram
Ayrıca OKUYUN: Kombucha Çayı İçme Riskine Dikkat Edin
Tüketebileceğiniz kafeinsiz çay
Yukarıdaki bazı çay örnekleri, kafein içeriği oldukça yüksektir çünkü demleme işlemi sadece bir kez yapılır. Çay severler için ancak çaydaki kafeinden kaçınmak istiyorsanız bitkisel çay tüketmelisiniz. Bitkisel çay, kafein içermeyen besleyici bitkilerden yapılan bir çaydır. Aşağıda, sıklıkla tüketilen ve kafeinsiz birkaç bitkisel çay vardır.
1. Papatya çayı
Bu çay, içinde kafein bulunmayan bir çay türüdür. Papatya çayı kurutulmuş papatya çiçeği yapılır. Papatya çayı vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu da daha sağlıklı uyumanızı sağlar ve üzerinizdeki endişeyi giderir. Tıp Merkezi Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Maryland Üniversitesi, papatya çayı nasıl yapılır, 3 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğine girip bir kaba su dökün ve 15 dakika bekletin. Çay tadını çıkarmaya hazır.
OKUYUN: Matcha vs Yeşil Çay, Fark Nedir? Hangisi daha sağlıklı?
2. Nane yapraklarından çay
Nane yaprağı ile karıştırılmış çayın aksine, bu bitkisel çay, çoğunlukla yapraklardan yapılır. nane kurutulmuştur. Bu çay hiç kafein içermiyor. Çayın içine formüle edilmiş nane yaprakları taze bir tada sahiptir ve alındıklarında hafif tatlıdır. Nane bitkisel çayı, karın ağrısı ve vücutta nefes darlığı gidermek için yararlıdır. Hamile kadınlar ve mide asidi hastalığı olanlar için bu bitkisel çayı tüketmemek en iyisidir.
3. Zencefil çayı
Bu bitkisel çaylardan biri, ana maddesi olarak zencefil kökü kullanır. Bu zencefil çayı doğal olarak kafein içermez, bulantı ve karın ağrısını gidermek için yararlıdır. Zencefil kökü süpermarketler veya bitkisel mağazalardan elde edilebilir. Bunu yapmanın yolu, bir parça zencefil kökü bir parmak parçasının büyüklüğüne koymak, sonra sıcak su dökmek ve birkaç dakika bekletmektir. Bundan sonra, çay tadını çıkarmaya hazırdır. İyi şanslar!
Ayrıca Okuyunuz: En Çok Çay İçersek 5 Yan Etki
