içindekiler:
- Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 1.Bölüm
- Doğum eyleminin sorunsuz ilerlemesi için doğru nefes almayı ayarlayın
- Çalışmaya ne kadar yakınsanız, nefesinizi düzenlemeye başlayın, gerilmeyin ve korkmayın
- Vajinal akıntınızın pürüzsüz olması için nefesinizi nasıl düzenlersiniz?
Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 1.Bölüm
"Bir nefes al anne. Annemin nefesini yavaşça alalım. ", Benzer cümle, doğum yapan bir anneye yardım etmekten bahsettiklerinde doktora veya ebe aşinadır. Bunu düşündüğünüzde, nefesinizi düzenlemek çok önemlidir, doktorunuz veya ebeniz ona birçok kez hatırlatır. Aslında, nefes alma yumuşak bir teslimat için anahtardır. Peki, sağ nefes nasıl düzenlenir?
Doğum eyleminin sorunsuz ilerlemesi için doğru nefes almayı ayarlayın
Doktorlar nefesi düzenlemenin, işçiliğin sorunsuz bir şekilde sorunsuz şekilde ilerletilmesinin bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Evet, bu yöntem annelerin ağrılarını kontrol etmelerini kolaylaştırabilir.
Düzensiz ve çok hızlı solunum, o sırada oksijen gerekli olsa bile annenin oksijen almasını zorlaştırır.
Ne kadar çok oksijen alabilirseniz, o kadar sakin olursunuz. Oksijen ne kadar fazla olursa, bebeği dışarı itmek için o kadar fazla enerji harcar.
Ek olarak, düzenli solunum, hissettiğiniz gerginliği de azaltacaktır. Bu azalmış gerilim, kasılmalar sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yavaş yavaş ve sürekli nefes almayı düzenlemeye odaklandıkça, kasılma sırasında daha az acı hissedersiniz.
Çalışmaya ne kadar yakınsanız, nefesinizi düzenlemeye başlayın, gerilmeyin ve korkmayın
Doğum yapan bir anne nefesini düzenlemeye çalışmadığında, ters etki ortaya çıkabilir.
Doğum yapan anneler genellikle gergin, korkmuş veya panik hissederler. Gergin, korkmuş veya panik çekiyorsanız, solunum kısa ve hızlı olacaktır. Omuzlarınız genellikle kulaklarınıza daha yakındır ve boyun kaslarınız sert ve serttir.
Doğuran anne aslında bu şeylere odaklanırsa, aslında vücudun sakinleşmek için kullanabileceği oksijen miktarını ve ayrıca bebeğiniz için oksijeni azaltır. Bazı insanlar başım dönüp kontrolden çıkabilir.
Bu nedenle, önemsiz gibi görünse de, doğum sırasında nefesi düzenlemek çok önemlidir.
Vajinal akıntınızın pürüzsüz olması için nefesinizi nasıl düzenlersiniz?
Kasılma, emek nedeniyle daha da kötüye gittiğinde, solunumu daima düzenlemeye çalışın. Bir süre gözlerini kapatmaya çalış, nefeslerine odaklan ve nasıl nefes alıp verme ritmine dikkat et. Korktuğunuz olumsuz şeyleri düşünmeyin, nefes almaya odaklanın.
Derin bir nefes alın, sonra nefes vermeden önce biraz duraklayın. Ve tam tersi. Önceki nefesinizle yaklaşık aynı uzunlukta nefes verin.
Tekrar solumaya çıkmadan önce, soluk aldıktan sonra kısa bir duraklama verin. O zaman derin bir nefes al. Bir sayma tekniği ile deneyebilirsiniz, örneğin soluduğunuzda, dört veya beşe kadar sayarken, solurken altı veya yedi'ye kadar sayıyorsunuz.
Böylece daha odaklanmış ve sakin olabilirsiniz, soluduğunuzda gözleriniz kapanabilir ve burun içinden çekilebilir, oysa dudaklarınızı biraz hareket ettirirken dudaklarınızdaki küçük bir boşluktan yavaşça nefes verebilirsiniz.
Solunum hızınızı sabit tutmak çok önemlidir ve nefesin solunmasından daha uzun süre solunmasına izin vermeyin. Nefes almaktan biraz daha uzun nefes vermek daha iyidir.
Çok güçlü kasılmalar yaşadığınızda, nefes alma genellikle kısa olma eğilimindedir. Sorun değil, eskisi kadar olmasa da aynı nefes paternini yapmaya çalışın. Kararlı kalmaya çalış.
Solunumunuzu ritmik tutmak önemlidir. Solunumun solunumdan daha uzun süre gitmesine izin vermeyin. Mesele şu ki, kasılma ne kadar güçlüyse, açılışınız o kadar geniş olur, nefes alıp verme ritminizi o kadar kısa ayarlarsınız.
