içindekiler:
Tıbbi Video: Street Fighter V: Arcade Edition Türkçe | Hikaye Modu
Genel olarak, Endonezya'da çalışan anneler, çalışmaları hakkında endişe duymadan üç ay boyunca doğum iznine hak kazanıyor. Ancak bazılarına göre, maddi sebepler veya kişisel seçimler işe erken dönmelerini gerektirir. Bebeğiniz doğduktan birkaç hafta sonra ya da bir ya da iki ay sonra vücudunuza geri dönüp bakmamanız, emzirmeye devam edip etmeyeceğinizi merak edebilirsiniz.
Cevap elbette evet - bazı durumlarda kesinlikle daha zor olmasına rağmen. Çalışırken özel emzirmeye devam etmenin kolay yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Emzirme için ipuçları Çalışan anneler için özel emzirme
1. Çalışan bir anne olarak haklarınızı anlayın
Yasal olarak, emzirmeye hakkınız (bebeğinizi işe alırsanız) ve / veya işyerinde pompalama hakkınız vardır.
“Çocukları hala emziren kadın işçilere / işçilere, çalışma süresi boyunca yapılması gerekiyorsa, çocuklarını emzirmek için doğru fırsat verilmelidir"(13/2003 sayılı Kanunun 83 üncü maddesi)
Ancak tüm patronlar haklarınızı fark etmeyebilir, bu nedenle emzirme haklarınız için hala savaşmanız gerekebilir.
İşe dönmeden çok önce patronunuzla emzirme planınız hakkında konuşun, bebeğiniz doğmadan önce bile uzmanlara önerilerde bulunur. Sütünüzü pompalayabileceğiniz özel ve temiz bir alana - kilitli bir kapıya - ihtiyaç duyacağınızı söylemekten korkmayın. Kendi ofis alanınız yoksa, amirinizin odasını belirli zamanlarda kullanıp kullanamayacağınızı ya da kapalı, temiz ve dağınık olmayan bir köşeye erişiminiz olup olmadığını sorun. Ayrıca geçici süt stoklarını nerede saklayabileceğinizi de sorun.
Şirketten herhangi bir itiraz duyuyorsanız, WebMD'den alıntı yapılan Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, doğum uzmanınızdan patronunuz için kısa bir açıklama yazmasını istemenizi önerir; Emzirmenin sağlığa faydalarını siz ve bebeğiniz için teklif edin. Doktorunuz ayrıca emzirme döneminde ihtiyaçlarınızın neler olduğunu - temiz, özel bir ortam gibi - belirtmek isteyebilir ve bu durumun işyerinizde nasıl kolay bir şekilde kolaylaştırılabileceği konusunda bazı önerilerde bulunabilir.
2. Elektrikli anne sütü pompası kullanın
Özel bir emzirme bebeğiyle çalışmaya başlarsanız (katı yiyecekler yemiyorsanız), gün içinde pompalama oldukça önemlidir. Ucuz olan bir ASI pompası seçmeyin. Alabileceğiniz en iyi sürümü satın alın. Her pompaladığınızda birkaç dakika boyunca tasarruf etmek için her iki göğsünü aynı anda pompalamanıza izin veren elektrikli anne sütü pompası kullanın.
İşe dönmeyi planlamanızdan yaklaşık iki hafta önce, her bir otomobil parçası işlevi ve ASI'nizin nasıl çalıştığı hakkında bilgi edinin. Pompanın nasıl bir araya getirileceği, pompalamanın en iyi sonuçlarının nasıl alınacağı ve nasıl temizleneceği hakkında en iyi bilgi kaynağını nasıl kullanacağınızı okuyun. Ayrıca, pompalayabileceğiniz süt miktarını maksimuma çıkarmak için faydalı ipuçları da bulabilirsiniz.
Bir aletiniz olduğunda, sizi strese sokmayan bir rutin yaptığınızdan emin olun (en azından değil).
3. Emzirme / pompalama süt programı oluşturun
İş çok zorlu olabilir - ve sinir bozucu! - ve bilmeden önce, pompalama oturumunu kaçırdınız. Bu kısa vadede şişmeye (mastitis) ve uzun vadede anne sütünde azalmaya neden olabilir.
Microsoft Outlook veya başka bir takvim programınız varsa, her bir pompalama programı için bir hatırlatma yapmak önemlidir. Bu şekilde, o sırada "faturalandırıldığınızı" biliyorsunuzdur, iş arkadaşlarınız diğer programlarla meşgul olduğunuzu ve programa uymanızın daha olası olduğunu bilir.
Pompalamadan hemen önce birkaç bardak su içiniz. İşe gitmeden önce sabah bebeğinizi besleyin ve ofise gelir gelmez pompalayın. Sabahları daha fazla süt alacaksınız ve bir ofis projesine katıldıktan sonra erteleme eğiliminde olacaksınız. Göğüsleriniz sürekli süt ürettiği için, uyanmadan önce birkaç ons pompalasanız bile, bebeğinizin ilk sabahını yiyecek süt yeterli olacaktır.
Bebeğinize bakıcınızla birlikte iken yeterince süt yapabilmesi için her gün iki ila üç kez pompalamanız gerekebilir. Araştırmalar, 1-6 ay arası emziren bebeklerin bir öğünde ortalama 2-4 ons içtiğini göstermektedir. Bebeğiniz büyüdükçe, süt bebeğinizin ihtiyaçlarına göre değişecektir. Bu nedenle, bebeğiniz hala 3 aylıkken olduğu gibi 9 aylıkken, toplam ons seviyesinden ihtiyacı olan beslenmeye devam edecektir.
4. Dondurucuda saklayın
İşe gitmeden önce, küçük bir anne sütü kaynağını dondurucuya pompalayın ve saklayın. Kendinizi daha güvende hissedeceksiniz ve siz uzaktayken bebeğiniz için yeterince süt pompalama konusunda endişeleneceksiniz.
Dondurulmuş anne sütü, taze sütte bulunan bazı koruyucu enzimleri ve antikorları kaybeder. Bununla birlikte, soğutulmuş anne sütünün, bebekler için formül sütünden daha fazla antikor ve daha uygun beslenmesi vardır, bu nedenle, özellikle birkaç gün içinde çok fazla pompalayamıyorsanız, bebek sütünüzü biraz vermeniz güvenlidir. Sütü dondurucuda altı ila 12 ay arasında saklayabilir ve pompalamadan sonraki sekiz gün içinde bebeğe hemen verilebilir. Süt şişesini adınızla ve sütü hangi tarih ve saatte pompaladığınızdan emin olun.
Anne sütü de oda sıcaklığında (19 ila 26 santigrat derece arasında) altı ila sekiz saat süreyle güvenle saklanır. Eğer durum anne sütünü ofiste pompalamanızı ve evde derhal bebeğinize vermenizi gerektiriyorsa, küçük bir soğutucuda saklanan bir şişe sütü çevrimiçi bir kurye yardımı ile eve gönderebilirsiniz.
5. Açması kolay kıyafetler giyin
Açılması veya çıkarılması kolay kıyafetler giyin, çünkü kıyafetleri günde birkaç kez açmak ve kapatmakla meşgul olacaksınız. İpek gibi lekeleri kolayca gösteren kumaşlardan kaçının; Koyu veya desenli üstleri iyi bir fikirdir. Ofisiniz soğuk hissederse göğsünüzü örtmek için elinizde bir fular veya fular bulundurmaya hazır olun.
Pompalamayı kolaylaştırmak için bir hemşirelik sutyen kullanın. Bu tip sütyen, "gevşek elleri" pompalamanıza izin verir - şişeyi tutmanıza gerek kalmadan - aynı anda başka şeyler de yapabilirsiniz.
Kullanılmış bir sütyen kullanarak kendi hemşirelik sütyeninizi yapabilir ve pompa koruyucusunun sığabileceği büyüklükte bir delik açarak dilimleyebilirsiniz. Ev yapımı sütyenler aynı zamanda piyasaya pompalanan sütyenlerin yanı sıra daha ucuzdur.
Acil durumlarda sarf malzemeleri, üstler ve yedek göğüs pedleri gibi değişen kıyafetleri ofisteki sarf malzemeleri için saklayın (okuma: ASI sızdırıyor).
6. Önceki geceyi hazırlayın
Önceki gece ihtiyacınız olan tüm anne sütü pompalama ekipmanlarını hazırlayın ve paketleyin: temiz pompalama cihazları, süt sütü stoğunu saklamak için soğutucular, şişe ve pompa yıkama fırçaları, temiz süt şişeleri, yedek bakım sütyenleri, ıslak ve kuru dokular ve emzirme takviyeleri isteğe bağlı). Ayrıca yedekleme için manuel bir el pompası getirmek istiyorsunuz.
Ayrıca, ofise, günlük bakım merkezine veya bakıcınıza götürürseniz, bebeğinizin ekipmanı için ayrı bir bebek çantası hazırlamayı unutmayın. Ofiste çalışırken evde bebek yemek için buzdolabında süt stoklamaya hazır olun.
Ayrıca OKUYUN:
- Emzirme Sırasında Çeşitli Meme Sorunlarını Aşmak
- Emziren Anneler Ne Zaman Hasta Olabilir?
- Annelerin Kaçınması Gereken Gıdaların Listesi
