içindekiler:
- Tıbbi Video: Sadece Yeni Kedi Sahiplenen İnsanlarda Gördüğümüz Davranışlar
- Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek 5 spor
- 1. Yoga
- 2. rahat yürü
- 3. Tai chi
- 4. bisiklet
- 5. Aerobik egzersiz
Tıbbi Video: Sadece Yeni Kedi Sahiplenen İnsanlarda Gördüğümüz Davranışlar
Sporun seni mutlu ve mutlu edebileceğini söyledi! Evet, düzenli egzersiz ruh halinizi iyileştirmek ve ruh halinizi iyileştirmek için bir çözüm olabilir. Egzersizle, duyguları daha iyi azaltabilir ve yönetebilirsiniz.
Egzersiz yaparken, beyin endorfin, adrenalin, serotonin ve dopamin salgılar. Tüm bu beyin kimyasalları vücudun daha iyi hissetmesini sağlamak için birlikte çalışacak, böylece daha sakin, rahat ve mutlu hissedeceksiniz.
Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek 5 spor
1. Yoga
Yoga, olumsuz duyguları salıverirken yapılan germe, nefes alma ve yumuşak hareketlere odaklanan bir spordur. Yoga vücudu hareket ettirirken zihnin sakinleşmesine ve dinlenmesine yardımcı olur.
Düzenli hareketler ve yoga hareketlerinde nefes alma yoluyla, yoga doğal olarak havayı eritir ve endişelerinizin azalmasına izin verir.
Washington’daki Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki psikiyatride öğretim görevlisi olan Norman E Rosenthal’a göre, yoga şaşırtıcı bir antidepresan etkiye sahip, çünkü sadece esnekliği arttırmıyor, aynı zamanda farkındalığı artırarak olumsuz düşünceleri azaltabiliyor.
2. rahat yürü
Çok fazla problemin varsa, seni bilebeteBununla baş etmenin en basit yolu yürüyüşe çıkmak. Elbette, gerçek anlamıyla seyahat etmek bir araba ya da motosiklete binmek değildir.
Yürüme, vücuda pek çok fayda sağlayabilecek ılımlı düzeyde fiziksel aktivite kategorisidir. Sadece birkaç dakika yürümek, sinirlerinizi yatıştırır, bu da özellikle dışarıda yürürseniz ruh halinizi iyileştirir.
Yürüme ayrıca stres seviyelerini azaltabilir, kaygıyı azaltabilir ve hatta bağışıklık sisteminizi iyileştirebilir.
Kendini sakinleştirmek istiyorsan yalnız yürüyebilirsin. Ancak kendinizi çok sessiz hissediyorsanız, arkadaşlarınızla sohbet ederken birkaç dakika yürüyüşe davet edin.
3. Tai chi
Orta ise bete, pozitif enerjiyi geri alarak ruh halinizi eski haline getirin. Taichi, vücudu tazeleyerek zihin odağını değiştirebilen bir spordur.
Livestrong sayfasında bildirilen Taichi ayrıca uyku kalitesini iyileştirebilir, stres düzeylerini azaltabilir ve sakinleşebilir. Bu faydaların tümü kaos içinde olan bir ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. bisiklet
Bisiklete binme eğlenceli dayanıklılık sporlarından biridir. Nasıl değil, bisiklet sürerken yürüyüşe çıkabilir ve çevrenin manzarasının keyfini çıkarabilirsiniz.
Bisiklete binme, zevk duygularını tetikleyen endorfin düzeylerini artırmaya yardımcı olur ve stresi daha iyi kontrol edebilmeniz için net bir şekilde düşünmeniz için zaman sağlar. Atmosferin daha eğlenceli olması için en yakın arkadaşlarınızı bisiklete binmeye davet edin.
5. Aerobik egzersiz
Eğer daha enerjik dans etmek gibi hareketleri seviyorsanız. Bahse girdiğinde, aerobik egzersiz yapmayı deneyebilirsin. Birçok aerobik egzersiz çeşidi vardır, zumba, bale, oryantal dans ve diğerleri vardır.
Jimnastik, spor atmosferini daha keyifli hale getiren müzik içeren aerobik bir egzersizdir.
Aerobik egzersiz temel olarak endorfin, serotonin, dopamin, zevk uyandırmaya yardımcı olan beyin kimyasallarını artırmak için doğru seçimdir. Müzik eşliğinde bir araya geldiğinde, bu daha hoş bir atmosfer uyandıracak.
Sadece bu değil, birlikte yapılırsa bu spor size birbirleriyle etkileşime girme fırsatı da veriyor. Sosyal etkileşim, kaotik olan ruh halini iyileştirmek için bir ilaç olabilir.
