içindekiler:
Tıbbi Video: Koşu Ayakkabısı Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir ?
Bazen koşmak istediğinizde, ister komplekste, ister kampüste, ister zamanda koşu yapıyor olsun araba serbest gün, hangi ayakkabının kullanmanın iyi olduğunu düşünürüz. Belki ilk başta, ilk kaçtığımızda, kullanılan önemli ayakkabıları koşmanın raftaki ayakkabılar olduğunu düşündük. koşu ayakkabısı.
Aslında, ayağı veya malzemenin şeklini temel alarak ayakkabıları seçme şeklimizin yanı sıra, hatırlanması gereken en önemli şey ne tür bir çalışma yapacağımızdır.
Ancak yanlış ayakkabılara izin vermeyin, çünkü doğru olmayan ayakkabılar potansiyel olarak yaralanmalara maruz kalmamıza neden olur. Alıntı olarak pusulaDr. SpKO, Andi Kurniawan, egzersiz yapmanın zihinsel olarak olduğu kadar kalp ve kan damarı sağlığı için de faydalı olduğunu söyledi. Bununla birlikte, ona göre yaralanma, eğer yanlış ayakkabılarsa, her zaman% 80 civarında koşuculara musallat olur.
Koşmak spor yüksek etki Vücuda yüksek bir etkisi olan. Bacaklar ve dizler üzerindeki etkisi büyüktür. "Doğru olmayan koşu ayakkabıları bile yaralanmaya neden olabilir. Araba gibi dış taban lastikler gibi ayakkabılar. Ayakkabının orta kısmı darbe emici ve üst kısmı stabilite düzenleyicidir "dedi.
"Doğru koşu ayakkabısı, ayak tipine ve koşu şeklimize göre ayarlanmalıdır. Ayrıca koşu bandında, dağda veya otoyolda kaçtığımız yere dikkat edin "dedi.
Aslında yaklaşık 15 koşu koşusu var, ancak genel olarak bilinen ve en sık yapılan şey koşan üç ana koşuldur, yani Yol-koşu, İz-koşuve Çapraz eğitim.
Alıntı Rei.comÜç tür koşu yapmak istiyorsanız, her biri için uygun koşu ayakkabısı kullanmalısınız. Bilmeniz gereken farklılıklardan bazıları şunlardır:
- Koşu ayakkabıları
Bu, yolda veya asfaltta yapılan koşu tipi için kullanılan ayakkabı türüdür. Bu ayakkabılar asfaltta veya kaldırımda koşacak ve bazen diğer yüzeylere hafifçe sapacak şekilde tasarlanmıştır. Bu ayakkabılar hafif ve esnektir, pürüzlü yüzeylerde bile yoğun şekilde tekrarlanırken ayak pedleri veya dengeleyicilerle yapılmıştır.
- İz Koşu Ayakkabısı
Bu ayakkabı rota için tasarlanmıştır off-road kayalık, çamurlu, köklü veya diğer engeller. Bu ayakkabılar, ayak tabanlarının stabilitesini, yardımını ve korunmasını sağlamak için katı ve kaplamalı çekiş için agresif sırt ile eklenir.
- Çapraz Eğitim Ayakkabısı
Ayakkabılar için bu, çiğneme veya diğer çapraz egzersizler gibi koşu ve diğer sporlar için ya da daha sert zemin tabanları gerektiren daha fazla zemin teması gerektiren dengeleme aktiviteleri için kullanılabilecek şekilde tasarlanmıştır.
Yapacağınız koşunun türüne göre doğru ayakkabı türünü seçtiğinizde, bu daha sonra sadece ayaklarınıza veya koşunuza değil aynı zamanda cüzdanınızın ve tasarruflarınızın içeriğine de yarar sağlayacaktır. Doğru ayakkabıların seçilmesi, ayakkabılarınızın kullanım süreleri uygun olduğundan daha uzun süre dayanmasını sağlar.
Bu yüzden, eğer hala koşmayı seviyorsanız ama ne tür koşu yapıyorsanız ve koşu ayakkabısı kullanmanın yanlış olduğunu bilmiyorsanız, yanlış ayakkabılar çabucak kırılabildiğinden ve bunları sürekli olarak değiştirmeniz gerekeceğinden israf alabilirsiniz.
Elbette sağlıklı kalmanın yanı sıra, cüzdanın doğru kırılmamasını mı istiyorsunuz?
