içindekiler:
- Tıbbi Video: Yeni Trend Egzersiz; EMS sistemi
- EMS fiziksel egzersiz nedir?
- EMS fiziksel egzersizinin sağlık için faydaları nelerdir?
- 1. Kas atrofisini önleyin
- 2. Osteorthrit
- EMS ile egzersiz, ağırlığı daha hızlı azaltır mı?
- EMS fiziksel egzersiz yapmak için bir risk var mı?
- 1. Diğer tıbbi cihazların çalışmasına müdahale etmek
- 2. Cilt problemleri olması
- 3. Kas yaralanması
Tıbbi Video: Yeni Trend Egzersiz; EMS sistemi
Son zamanlarda, elektriksel kas uyarımı (EMS) adı verilen en son teknolojiyi sunan birçok spor salonu ortaya çıkmıştır. O, EMS fiziksel egzersiz sadece birkaç dakika içinde yapılması gerektiğini, ancak cildin altında gömülü yağ ortadan kaldırmak için yeterince güçlü olabileceğini söyledi. Bu doğru mu?
EMS fiziksel egzersiz nedir?
Elektriksel kas uyarımı (EMS), kaslarınızı daha etkili olması için uyarmak için elektrik kullanan bir aygıttır. Genellikle EMS fiziksel egzersiz yaptığınızda, cihaz özel giysilere bağlanır. Fiziksel egzersiz sırasında kullanacağınız bu özel kıyafetler yapılır. Bu yüzden, alet vücudunuz üzerinde çalışırken, hala çeşitli basit spor hareketleri yapıyorsunuz.
Aslında, EMS'deki elektrik, sinir sistemindeki elektrikle aynı şekilde çalışmaktadır. EMS üzerindeki bu elektrik akımı sinir kaslarının çalışmasını ve sonunda daha etkin bir şekilde hareket etmesini sağlar.
EMS fiziksel egzersiz süresi, minimum 45-60 dakika gerektiren diğer kas kuvvetlerini çalıştıran kardiyo veya spor gibi değil, sadece 20 dakikadır. Ancak birçoğu, 20 dakikalık bir süre boyunca, yorgunluk ve yorgunluğun genellikle normal egzersizle aynı olduğunu söylüyor.
EMS fiziksel egzersizinin sağlık için faydaları nelerdir?
ABD Gıda ve İlaç Kontrol Ajansı EMS'nin aşağıdakiler gibi bazı sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için kullanılabileceğini belirtmektedir:
1. Kas atrofisini önleyin
Kas atrofisi, çeşitli sağlık durumlarından dolayı kas kütlesinin azaldığı veya azaldığı bir durumdur. EMS, kasları aktif ve tekrar uyandırmak için kullanılır, bu nedenle büzülmezler.
2. Osteorthrit
Genellikle yaşlı insanların yaşadığı osteoartrit EMS kullanımı ile yardımcı olabilir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Arşivi dergisinde, bu tedavinin yaşlılara osteoartrit tedavisi gördükten sonra tekrar aktif olmalarında yardımcı olduğu bilinmektedir.
EMS'nin çoğu kullanımı, belirli bir sağlık durumu nedeniyle kaybedilen veya rahatsız olan kasların işlevini geri kazanmayı amaçlar. Bu özel tedaviye gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını bilmek için doktorunuza danışmalısınız.
EMS ile egzersiz, ağırlığı daha hızlı azaltır mı?
ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, EMS bugüne kadar kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için gerçekten iyi bir şekilde kullanılıyor, ancak yalnızca geçici bir zamanda etkili olabilir. Evet, ne yazık ki, bir EMS cihazı kullanmanın hızlı bir şekilde etkili bir şekilde kilo verebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Uzmanlar, bu aracın yalnızca kanın vücudun kaslarına daha yumuşak akmasını sağladığını, böylece kasların çeşitli hareketler yapması için güçlendiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle, aslında EMS kullanımı, kaslarda meydana gelen sorunları gidermeye daha fazla odaklanır, ancak kas gücünü geliştirmek ve kilo vermek için daha az güvenilirdir.
Amerikan Egzersiz Konseyi'nden yapılan küçük bir çalışma, art arda 8 hafta boyunca EMS ile fiziksel eğitim alan katılımcılarda vücut ağırlığında, kas kütlesinde ve vücut yağ yüzdesinde hiçbir değişiklik bulamadı.
Bu yüzden, daha fazla kilo vermenize neden olabilecek bir araçla daha fazlasını beklemeyin. Dahası, eğer bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı değilseniz, sadece bu EMS aracına güvenerek kilo vermek zor olacaktır. Ancak, gerçekten denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız. kişisel antrenör Bu aracın nasıl çalıştığını zaten kim anladı.
EMS fiziksel egzersiz yapmak için bir risk var mı?
EMS'yi uzman gözetimi olmadan kullanmak aşağıdaki gibi sorunlara neden olabilir:
1. Diğer tıbbi cihazların çalışmasına müdahale etmek
Kalp sağlığınızı destekleyen bir cihaz gibi tıbbi bir cihaz kullanıyorsanız, bu aracı hemen kullanmamalısınız. İlk önce doktorunuza danışın, çünkü EMS elektrik kullandığınız tıbbi cihazların çalışmasını etkileyebilir.
2. Cilt problemleri olması
Genellikle EMS kullanımı nedeniyle ortaya çıkan cilt problemleri, elektrik akışından kaynaklanan reaksiyonlardan kaynaklanan cilt tahrişleridir. Genellikle bu durum uzun sürmez, ancak iyileşmezse, hemen bir doktora danışın.
3. Kas yaralanması
Nadir olmasına rağmen, EMS kullanımı, elektrikle uyarılmaya devam ettiği için kas yaralanmasına neden olabilir. Kaslar sürekli aktif hale gelir ve sonunda yorgunluk yaşar ve bu da yaralanmaya neden olur.
Bu nedenle, fiziksel egzersiz yapmadan önce EMS, özellikle belirli bir tıbbi durumunuz varsa, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
