içindekiler:
- Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
- Bacak kramplarının nedenleri nelerdir?
- 1. Dehidrasyon
- 2. Yorgunluk
- 3. Yanlış oturma veya durma pozisyonu
- 4. Bazı ilaçlar
- 5. Hamilelik
- 6. Bazı hastalıklar
Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
Hareket halindeyken bacak krampları yaşamak kesinlikle çok acı verici. Sadece ayakları hareket ettirmek, özellikle yürürken, ağrıyor. Bu genellikle sporun çok yoğun olan etkilerinden kaynaklanır. Bununla birlikte, bacak kramplarının nedeni diğer şeylerden de kaynaklanabilir, biliyorsunuz.
Bacak kramplarının nedenleri nelerdir?
Ayak krampları genellikle oluşur, çünkü bacaklardaki kaslar ve sinirler ağrıyı tetiklemek için aşırı kasılmalar geçirir. Bacak kramplarının en yaygın nedenleri şunlardır:
1. Dehidrasyon
Dehidrasyon bacak kramplarının en sık nedenidir. Orlando Health Physician Associates'ten bir aile doktoru olan DO, Todd J. Sontag, Health'e vücut sıvıları eksikliğinin sinir uçlarının daha hassas hale gelmesine neden olduğunu açıkladı.
Sonuç olarak, sinirler kolayca aşırı derecede büzüşebilir ve motor sinir ucunu bastırarak bacak kramplarına neden olabilir. Sıcak güneşte sık sık egzersiz yaparsanız, bu durum ağırlaştırılabilir.
2. Yorgunluk
Bacak kramplarının nedeni, her gün yaptığınız faaliyetler nedeniyle yorgunluktan ortaya çıkabilir. Örneğin, futbol, basketbol, bacak kaldırma, önyükleme kampı vb. Gibi çok sayıda koşu içeren sporlar.
Çok ağır olan aktiviteler kas yorgunluğuna neden olur ve bacak kramplarını tetikler. Özellikle sıcak havalarda çok fazla aktivite harcıyorsanız ve dehidrasyon riski varsa, bu bacak kramplarını kötüleştirebilir.
3. Yanlış oturma veya durma pozisyonu
Kas esnekliği, uzanmak, oturmak veya ayakta durmak olsun, her gün duruşunuzun dengesi ile belirlenir. Uzun süre oturmaya alışkınsanız, ancak aniden uzun süre bilet hattında durmanız gerekiyorsa, ya da tam tersi durumda, o zaman bacak krampları yaşayabilirsiniz.
Ancak bu, çok uzun oturmanın kaslarınızın esnekliği için de iyi olduğu anlamına gelmez. Çünkü zamanla oturmak aslında kas liflerini kolayca sertleştirip kramp haline getirebilir.
4. Bazı ilaçlar
Bazı ilaç türleri mevcut bacak kramplarınızın nedeni olabilir. Bacak kramplarının yan etkileri olan bazı ilaç türleri arasında hipertansiyon ilaçları, osteoporoz ilaçları, astım ilaçları, ağrı kesiciler, statinler ve doğum kontrol hapları bulunur.
5. Hamilelik
Hamile kadınlar, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, bacak krampları için yüksek risk altındadır. Bunun nedeni, hamile kadınların bacak kramplarını tetikleyebilecek magnezyum ve potasyum eksikliğine yatkın olmalarıdır.
6. Bazı hastalıklar
Egzersiz yapmamak veya hamile kalmamakta, fakat bacak krampları kayboluyor mu? Bazı hastalıkların olabilir.
Bacak kramplarını tetikleyebilen bazı hastalıklar arasında periferik arter hastalığı, multipl skleroz, eklem kalsifikasyonu (osteoartrit), periferik nöropati, böbrek yetmezliği, tip 2 diyabet ve hipotiroidi vardır. Bacağınızdaki krampların nedenini belirlemek için hemen bir doktora danışın.
