Şimdi Yapabileceğiniz Böbrek Taşlarını Önlemenin 6 Kolay Yolu

içindekiler:

Tıbbi Video: HERGÜN LİMONLU Su İÇMEYE BAŞLADIĞINIZDA VÜCUDUNUZA Bunlar OLUYOR

Böbrek taşları, genellikle kalsiyum pıhtılarından yapılan taşlar gibi sert nesnelerdir. Böbrek taşlarındaki ağrı genellikle idrar yaparken veya idrarda kanama olduğunda ağrı ile karakterizedir. Böbrek taşları, doğru şekilde kullanılmazsa tehlikeli sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Fakat tedavi etmekten her zaman daha iyidir. Böbrek taşlarının bugünden korunmasını önlemek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.

Böbrek taşları nasıl önlenir?

1. Bolca su için

Günde en az 8 bardak su için. Fiziksel aktiviteniz yoğun ve sıklıkla ter olarak sınıflandırılıyorsa su alımınızı arttırın.Çalışkan içme suyu, böbrek taşı oluşumu riskini azaltabilir.

Ancak, kalori veya tatlandırıcı içeren içecekleri sınırlayın.Alkol, kafein, çay ve alkolsüz içecekleri azaltın. Araştırmalar her gün en az 1 bardak meşrubat tüketmenin böbrek taşı ağrısı riskini yüzde 23 artırabildiğini gösteriyor.

İçme suyundan gerçekten hoşlanmıyorsanız, portakal sıkmak veya limon gibi sitrat bakımından zengin içecekleri tüketmeniz teşvik edilir. İçecekteki yüksek sitrat, doğal olarak böbrek taşlarının oluşumunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

2. Tuz alımını azaltın

Çoğu tuz (sodyum) tüketimi böbrek taşlarını tetikleyebilirçünkü idrardaki kalsiyum miktarını arttırır. Bir günde makul miktarda tuz alımı, 1 çay kaşığı tuzla (5 gram tuz) eşdeğerdir.Tuz dışında, sodyum biber ve domateslerde, soya sosunda, istiridye sosunda da bulunur.konserve yiyecek ve koruyucu maddeler ve fast-food. Ne kadar sodyum bulunduğunu bulmak için yiyecek yiyeceklerin besin değerini okuyun.

3. Hayvansal protein alımınızı sınırlandırın

Et ve diğer hayvansal protein kaynakları (yumurtalar, iç kısımlar, deniz ürünleri ve süt ve süt ürünleri gibi) daha sonra idrarda ürik aside dönüşecek pürinler içerir. Gut, böbrek taşlarını oluşturan bileşenlerden biridir. Bu nedenle, hayvansal protein tüketiminin çoğu yaşamda daha sonra böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilir. Böbrek taşlarını önlemek için günde 170 gramdan fazla et tüketmemeniz tavsiye edilir.

4. Oksalat tüketimini sınırlandırın

Yüksek oksalat seviyesine sahip yiyecekler yemek, idrardaki oksalat miktarını artırabilir, böylelikle böbrek taşları oluşturmak için kalsiyuma bağlanır.

Oksalat seviyelerine ilişkin dikkat etmeniz gereken bazı yiyecek türleri:

  • ıspanak
  • bamya
  • pancar
  • kivi
  • badem
  • Kaju fıstığı
  • Soya ürünleri
  • Pirinç kepeği
  • Kokoa, çikolata
  • çay
  • C vitamini bakımından yüksek olan yiyecekler Günde 1000 mg'dan fazla C vitamini tüketimi oksalat seviyelerini artırabilir.

Hiç yemek yememelisin. Sadece bu, porsiyonlara ve ne sıklıkta yediğinize daha fazla dikkat edin.

5. Ağırlık korumak

Fazla kilolara sahip olmak böbrek taşı ağrısının gelişimi ile ilgilidir. Bu, insülin direncine ve idrardaki kalsiyum miktarında bir artışa neden olabilir, böylelikle böbrek taşı gelişme riski daha yüksektir. İdrar pH'ı, fazla kilolu insanlarda daha asidik olma eğilimindedir, bu nedenle böbrek taşı riskini de arttırır.

Şimdi Yapabileceğiniz Böbrek Taşlarını Önlemenin 6 Kolay Yolu
Rated 5/5 based on 2741 reviews
💖 show ads