içindekiler:
- Tıbbi Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
- PKOS için egzersiz rutini başarılı hamilelik şansını artırmaya yardımcı olur
- Düzenli egzersiz PKOS kadınlarda hamileliği hızlandırmada sadece doğum kontrol hapları kullanmaktan daha etkilidir
- PKOS'niz varsa doğru egzersiz nedir?
Tıbbi Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Polikistik over sendromu, yani PKOS, menstrüasyonun düzensizleşmesine neden olan bir hormon denge bozukluğudur. Bu adet problemleri PKOS'lu kadınların hamile kalmasında zorluk çekmesine neden olabilir. Öyle olsa bile, PKOS'a sahip olmak hamile kalamayacağınız anlamına gelmez. PKOS'lu kadınlar daha düzenli egzersiz yaparak hala hamilelik üzerinde çalışabilirler. Neden, PKOS için egzersizin faydaları nelerdir?
PKOS için egzersiz rutini başarılı hamilelik şansını artırmaya yardımcı olur
PKOS'lu kadınlar genellikle overde küçük kistlere (sıvı dolu torbalar) sahiptir ve bu da onları büyütür. Bu kistler tehlikeli değildir, ancak östrojen ve progesteron seviyelerinin dengesiz hale gelmesine neden olabilir. Bu hormon bozukluğu düzensiz adet kanaması, aşırı kıllanma, sivilce ve aşırı kilolu veya obez olmak üzere çeşitli semptomlara neden olur. Bu hormon bozukluğu ayrıca PKOS'lu kadınları hamile kalmayı diğer kadınlardan daha zorlaştırır.
İyi haber, Dr. Penn Eyalet Tıp Koleji'ndeki bir kadın doğum uzmanı olan Richard S. Legro, PKOS'unuz olduğunda hamile kalmanın başarı şansının, düzenli olarak egzersiz yaparak arttırılabileceğini söyledi. Vücut kondisyonunun hamile kalma şansınızı belirlediği bildiriliyor.
Elbette, özellikle PKOS için dengeli, sağlıklı bir diyetle dengelenmesi gereken düzenli egzersiz, fazla kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Vücutta daha fazla yağ birikir, vücut östrojen hormonunun üretimini düzenlemeye karşı daha savunmasız hale gelir. Sonunda, hormonların sayısı anormal hale gelir, bu da adet döngüsünüzü parçalara ayırır.
Düzenli egzersiz aynı zamanda kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve insülin direncini arttırır. Sadece bu değil, düzenli egzersiz stresi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir, depresyon belirtilerini önlemek için daha iyi ve daha iyi uyumanızı sağlar. Tüm bunlar sonuçta genel kondisyonunuzu ve verimliliğinizi artırabilir.
Bu nedenle uzmanlar, PKOS'lu kadınlara özenle egzersiz yapmaları ve sağlıklı bir diyet benimsemelerini tavsiye etmektedir. Bu yaşam tarzı değişikliklerinin her ikisi de, sonuçta vücudun üreme hormonlarını daha iyi düzenlemesine yardımcı olabilecek kilo vermeyi sağlar.
Düzenli egzersiz PKOS kadınlarda hamileliği hızlandırmada sadece doğum kontrol hapları kullanmaktan daha etkilidir
Bir çalışma, doğum kontrol haplarının alınmasının PKOS'lu kadınlarda doğurganlığı artırabileceğini göstermektedir. Doğum kontrol hapları vücutta hormon üretimini dengelemek için çalışır. Bununla birlikte, diğer çalışmalar, PKOS için egzersizin rutin faydalarının sadece doğum kontrol hapları almaktan gebe kalma şansı için daha yüksek olduğunu bildirmektedir.
Sonuçlar, egzersizin, kadınların üreme sağlığını ve metabolizmasını iyileştirebilecek sürekli kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Tersine, yalnızca oral kontraseptif almak, bir kadının adet döngüsünün daha organize olacağını garanti etmez.
Daha düzenli bir adet döngüsü olması, hamileliği planlamak için yumurtlamayı tahmin etmenizi kolaylaştıracaktır. (Doğurganlık süreniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için HelloSehat Verimlilik Hesaplayıcıyı veya aşağıdaki bağlantıyı kontrol etmeyi deneyin: https://bit.ly/2w2LxNa).
PKOS'niz varsa doğru egzersiz nedir?
Temel olarak, herhangi bir egzersiz, düzenli olarak yapıldığı sürece PKOS'unuz varsa, hamile kalma şansınızı arttırmada etkilidir. Seçebileceğiniz egzersiz türleri arasında yürüyüş, koşu, yüzme, yoga ve bisiklete binme sayılabilir.
Hatırlamak önemlidir, vücudunuzun yeteneğine göre egzersiz yapmalısınız. Ağır yoğunlukla çok sık egzersiz yapmaya zorlamayın. Araştırmalar, haftada beş saat (veya daha fazla) aşırı egzersiz yapmanın hamilelik olasılığını yüzde 42 azaltabildiğini gösteriyor. Yani, sadece doğal olarak egzersiz yapmalısınız.
