içindekiler:
- Tıbbi Video: Sadece Doktor Olanların Bildiği 8 Şey
- 1. sigara içmeyin
- 2. Antioksidan içeren yiyecekleri özenle yiyin
- 3. Protein artırın
- 4. Stresinizi yönetin
- 5. Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın
- 6. güneş kremi kullanın
- 7. Bol su için
- 8. Yeterince uyuyun (az değil, aşırı değil)
Tıbbi Video: Sadece Doktor Olanların Bildiği 8 Şey
Gerçek yaştan daha genç görünmek herkesin hayalidir; bu nedenle birçok insanın, özellikle kadınların, taze, sağlıklı, güzel ve genç bir cilt elde etmek için çok uğraşması şaşırtıcı değildir. Bugün bile, derisini erken tedavi etmek için çeşitli tedaviler uygulamış birçok genç kadın.
Fakat genç kalabilmeniz için yapabileceğiniz birkaç yol olup olmadığını biliyor musunuz? İşte yapabileceğiniz bazı ipuçları.
1. sigara içmeyin
Kırışıklıkları daha hızlı yapmak istemiyorsanız, sigara içmeyin! Sigara içmek cildinizin normal yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Sigarada bulunan nikotin, cildinizin dış katmanındaki kan damarlarının daralmasına neden olur. Bu, cildinize kan akışını engeller, böylece cildinize oksijen ve yeterli besinleri almamaya neden olan cildinize yalnızca biraz kan akar.
Tütün dumanındaki kimyasallar da cilt kollajenine ve elastine zarar verebilir; Sonuç olarak, cilt sigara nedeniyle daha hızlı kırışıklıklar olacaktır. Sigara içmek sadece yüzünüzde kırışıklıklara neden olmaz, aynı zamanda iç kolunuz da dahil olmak üzere vücudun diğer kısımlarında da kırışıklıklara neden olmaz. Genellikle, bu cilt değişimi bir kişi 10 yıl sigara içtikten sonra meydana gelir.
2. Antioksidan içeren yiyecekleri özenle yiyin
Antioksidanlar, cildi, cilde zarar verebilecek serbest radikallerden koruyabilen moleküllerdir. Antioksidanlar, cilt kollajen üretimini uyarabilir. Kolajen cilt gençleştirme yapısının ve sürecinin önemli bir parçasıdır. Bu yüzden genç kalmanın bir yolu meyve, sebze, fındık, kırmızı fasulye, yaban mersini, bitkisel yağlar, balık ve diğerleri gibi antioksidanların tüketimini arttırmaktır.
3. Protein artırın
Antioksidanların yanı sıra, protein tüketimi de vücudunuzun kas kütlesini artırmasına ve korumasına yardımcı olabilir. Yüksek protein içeren yiyecekler vücudun derisinde kollajen üretmek için yararlıdır. Yüksek protein içeren bazı yiyecekler arasında somon, yumurta, tofu ve diğerleri bulunur.
4. Stresinizi yönetin
2013 çalışması, depresyondaki insanların cilt hücrelerinin, depresyon yaşamayanlardan daha yaşlı olduğunu ortaya çıkardı. Kronik stres, DNA telomerlerini kısaltarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Telomer uzunluğu biyolojik yaşlanmanın ve cilt hücrelerinizin bir işaretidir.
Eğer erken yaşlanmayla savaşmak istiyorsan, stresini yönetebilmelisin. Bunu yapmanın yollarından bazıları yürüyüş yapmak, alışveriş yapmak, yoga, spor yapmak, şarkı söylemek veya sizi mutlu eden şeyler yapmaktır.
5. Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın
Önemsiz olmasına rağmen, bu alışkanlık cildinizin uyurken canlanmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın, özellikle de dışarıda hareket ettikten veya yüzünüzde makyaj yaptıktan sonra.
6. güneş kremi kullanın
Güneş ışığına maruz kalmanın ciltte renk bozulmasına katkıda bulunabileceğini zaten biliyorsunuz. Bu nedenle, dışarıdayken güneş koruyucu kullanmayı unutmayın. 2013 dersi Dahiliye Annals haftada üç ila dört gün güneş kremi (güneş kremi veya güneş kremi) kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre cilt yaşlanması deneyimleme eğiliminde olmadığını tespit ettiler.
7. Bol su için
Yeterince su tüketmek cildinizi nemli tutar. Cilt nemlendirme kaybı, cildin kurumasına ve kırışmaya yatkın olmasına neden olabilir. Su cildin nemini korumada da çok önemlidir, çünkü su vücudunuzun cilt hücrelerine önemli besin sağlayabilir.
8. Yeterince uyuyun (az değil, aşırı değil)
Yapabildiğiniz ancak çoğu zaman göz ardı edebileceğiniz basit cilt bakımı yeterli uykudır. En azından, cildin yenilenmesinde işini kolaylaştırmak için günde 6 saat uyumaya teşvik edilir. Yeterince uyku da gözlerin altındaki koyu halkaların görünmesini engelleyebilir.
