içindekiler:
Tıbbi Video: KIZLARA ÖZEL 27 ÇILGIN PRATİK FİKİR
Ciltte kırışıklıklar, ince çizgiler ve kıvrımlar yaşlanma sürecinin normal bir parçası olsa da, yanlış uyku pozisyonu yüzünüzün daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Nasılsın
Yanlarda yatmak veya uyku sırasında kırışıklığa neden olmaya eğilimli
Yüzünüzün yanınıza ya da karnınıza yatma gibi bir yastık kılıfına tutturulması için bir pozisyonda uyuyun, alnınızda veya yanaklarınızda ince çizgiler oluşmasına neden olabilir.
Kırışıklıklar ve ince çizgiler, cilt hacmini azaltan kollajen ve elastikiyet kaybından kaynaklanır. Bununla birlikte, tekrarlanan baskı (yanlara doğru uyumak gibi) vermek veya yüz kaslarını hareket ettirmek (örneğin gülmek ya da somurtmak), kollajen hasarını hızlandıracak ve sonuçta yüzün üzerinde ince çizgiler oluşmasına neden olacaktır.
Yastıkla temas sürtünme kuvveti yüz derisinin çekilmesine ve itilmesine neden olur. Bu nedenle, yüz ifadeleri nedeniyle kırışıklıklar üzerinde etkili bir şekilde çalışan Botox gibi kas felci prosedürleri kırışıklıklar uyumak için en uygun şekilde çalışmaz. Genç ciltlerde uyku kırışıklıkları hızlı bir şekilde kaybolur, ancak uyuduğunuzda meydana gelen sürekli baskı ve yaşlanma sürecindeki cildin esnekliğini azaltan kırışıklıklar kalıcı hale gelir.
Uygun olmayan uyku pozisyonundan dolayı ince çizgilerin ve kırışıklıkların üstesinden gelmek büyük bir zorluktur, çünkü bundan kaçınmanın tek gerçek yolu ya da karnınızdaki uyumak değildir. Bilinçaltı uyku alışkanlıklarını değiştirmek çok zor olabilir, ama pes etmeyin!
Kırışıklıkların mümkün olduğu kadar önlenmesi için uyku rutininizin kalitesini artırmanın bazı yolları.
1. Temiz bir yüzle uyuyun
Yatmadan önce her zaman yüzünüzü yıkayın, yağ, kir, ter ve makyaj yığınlarını giderin. Kalan tüm tozu ve kiri temizlemeden uyumak yalnızca tıkanmış gözeneklere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni cilt hücrelerinin yüzeyde görünmesini de önler.
2. Gece kremini uygulayın
Özellikle gece kullanımı için tasarlanmış olan yüz nemlendiriciler cildin gençleşmesine ve hasarı onarmasına yardımcı olabilir. Yaşlandıkça, kolajen üretimi yavaşlar. Yetişkin kullit ayrıca kuru cilde neden olabilecek daha az yağ içeriğine sahiptir, bu nedenle kırışıklıklar ve ince çizgiler giderek daha belirgin hale gelecektir.
Cildi sıkılaştırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olan hiyalüronik asit içeren bir gece kremi ürünü seçin ve kırışıklıkları önleyebilecek kolajen üretimini teşvik ederek cildi gençleştirmek için retinol kullanın.
3. Vitaminleri alın
A, C, B kompleksi ve E vitaminleri, sağlıklı, taze ve genç bir cildin ortaya çıkmasına yardımcı olur.
4. Akıllı yastık seç
Artık yüz bozulmasını önlemek için özel şekillerle tasarlanmış birçok güzellik yastığı var. İyi haber, bu tür bir yastığınızı sırtüstü veya yanlarda yatmak için kullanabilirsiniz.
Yanlarda uyumayı tercih ediyorsanız, yüzünüzdeki fiziksel stresi azaltabilecek bir yastık kılıfı seçin. Örneğin saten veya ipekten yapılmıştır. Çok pürüzsüz bir süera veya saten malzeme yüz cildinizde kıvrım gelişme olasılığını azaltabilir.
New York'tan bir dermatolog olan Debra Jaliman, "İpek yastık kılıfı ile cildiniz yastığın üzerinde kayıyor" dedi. sağlık, Bu şekilde, çekiş şansı azalacak ve yüzünüz pamuklu yastıklardan farklı olarak uyurken yastık kılıfını ovmayacak.
5. Uyku pozisyonunu değiştirin
Midenizde veya yanlarda yatmak, yüzünüze tutarlı bir şekilde baskı uyguladığınız anlamına gelir. Zamanla, bu alışkanlık istenmeyen uyku kırışıklıkları üretecektir. Sırt üstü yatarak bu konuda çalışabilirsiniz. Bu uyku pozisyonu ile yüzünüze baskı uygulamazsınız.
Sırt üstü yatmak bazı insanlar için rahat olmayabilir ve uyurken bilinçaltınızdaki hareketleri kontrol edemezsiniz; bu da sizi yanlara ya da karnınıza yatmanıza yardımcı olur. Ancak, onu eğitebilirsiniz:
- Sırt üstü yat. Uyku sırasında sizi bu pozisyonda tutmak için dizinize fazladan bir yastık yerleştirin.
- Vücudun bir tarafına büyük bir yastık koyun ve vücudunuzun ağırlığını mümkün olduğunca o tarafa yoğunlaştırın. Bu yastığı omuz olarak ve göğsünüz için kısmi bir destek olarak kullanın ve ayağınızı ve kalçalarınızı yastığa atın. Bu pozisyon, kafanızı uyku yastığınızdan biraz uzaklaştıracak ve yüzünüzden çok fazla baskı yapacak.
Ayrıca, sırt üstü yatmak da sırtınızı düzleştirmenize yardımcı olacaktır. Ancak, bazı kişilerin uyku apnesi, gastrik reflü, boyun ve sırt problemleri gibi bazı tıbbi problemleri olduğu ve hamile kadınların sırtlarında uyumamaları gerektiği belirtilmelidir.
Ayrıca OKUYUN:
- Işıklar kapalıyken daha iyi uyu?
- Meşgul, uyku eksikliği için bir bahane olmayın
- Uykusuzluk, gizli fenomenler veya sadece uyku bozuklukları?
