içindekiler:
- Tıbbi Video: Cilt için kullandığım eczaneden ampuller, vitaminler, serumlar
- 1. D vitamini
- 2. C vitamini
- 3. E Vitamini
- 4. K Vitamini
Tıbbi Video: Cilt için kullandığım eczaneden ampuller, vitaminler, serumlar
Sağlıklı yüz cildini korumak, kadınlar için yaptığınız faaliyetlerin önemli bir parçası olabilir. Yüz, etrafımızdaki insanlardan en fazla dikkati çeken kısımlardan biridir, bu yüzden yüzlerimizin parlak ve sağlıklı görünmesini istememiz şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte, hem doğal hem de ürünlerle cilt bakımı yapılmasının yanı sıracilt bakımıgüzellik, ayrıca, doğal gıda bileşenlerinden elde edilen ve takviye edici maddelerden elde edilmesi gereken cilt için vitamin tüketerek içerden de korunmalıdır. Ana vitaminler nelerdir?
1. D vitamini
Cildiniz güneş ışığını emdiğinde, kolesterol D vitamini dönüştürülür. D vitamini daha sonra karaciğer ve böbrekler tarafından alınır ve sağlıklı hücrelerin oluşmasına yardımcı olmak için yüz derisi dahil vücutta taşınır.
İnsanların doğal olarak üretebileceği bir D vitamini türü kalsitrol'dür. Kalsitrol topikal kremler şeklinde bulunabilir ve sedef hastalarını etkili bir şekilde tedavi edebilir. Tarafından yayınlanan bir 2009 çalışması İlaçlar ve Dermatoloji Dergisi kalsitrolün sedef hastalığı olan kişilerde iltihabı ve tahrişi azaltabildiğini buldu.
Önerilen D vitamini alımı günde yaklaşık 600 IU'dur. Hamileyseniz veya 70 yaşın üzerindeyseniz daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. D vitamini alımınızı aşağıdaki oranlarda artırabilirsiniz:
- Günde 10 dakika güneşin altında durun (özellikle cilt kanseri geçmişiniz varsa, önce doktorunuza danışın).
- Tahıllar, portakal suyu ve yoğurt gibi müstahkem yiyecekleri yemek.
- Somon, ton balığı ve morina balığı gibi doğal D vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
Ayrıca OKUYUN: D Vitamini Yeterince Ne Kadar Basın?
2. C vitamini
C vitamini epidermal tabakada (cildin dış tabakası) ve dermiste (cildin iç tabakası) bulunur. Bu vitamin kansere karşı savaşmak veya bir antioksidan olarak kullanılır ve cildinizi sağlıklı tutmak için kollajen üretimini düzenler. Bu nedenle C vitamini ürünler için kullanılan ana bileşenlerden biridir. yaşlanma önleyici.
C vitamini almak, cildinizi UV ışınlarından korumak için kullandığınız güneş koruyucuların etkinliğini artırmanıza yardımcı olabilir. C vitamini cilt hasarını azaltır ve vücuttaki iyileşme sürecine yardımcı olur. Ek olarak, yeterli C Vitamini kuru cildin tedavisine de yardımcı olabilir.
C vitamini içeren ürünler ve takviyeler sıklıkla bulunduğundan, vitamin eksikliği olan kişiler nadir olarak bulunur. Her gün tüketilmesi önerilen miktar 1000 mg civarındadır. Diyetinizde çok fazla C vitamini almazsanız, aşağıdaki şeyler yardımcı olabilir:
- Portakal yemek veya portakal suyu içmek
- Çilek, brokoli ve ıspanak gibi C vitamini içeren diğer sebze ve meyveleri yiyin.
- Doktorlar tarafından önerilen takviyeleri alın.
- Yüzdeki kuruluk, kızarıklık, kırışıklık ve siyah noktalarla başa çıkmak için C vitamini içeren cilt bakım ürünlerini arayın.
Ayrıca OKUYUN: Portakal dışında 6 C Vitamini İçeren 6 Meyve
3. E Vitamini
C vitamini ile aynı, E vitamini de bir antioksidandır. Cilt bakımında temel işlevi, cildi güneş hasarlarından korumaktır. E vitamini cilde uygulandığında güneşten gelen zararlı UV ışınlarını emer. Bu ayrıca ciltte koyu lekelerin ve kırışıklıkların oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Normalde, vücut E vitamini, cildin gözeneklerinden salınan bir yağ olan sebum üzerinden üretir. Dengeli bir durumda sebum cilt durumunun korunmasına yardımcı olur ve kuruluğu önler. Eğilme eğiliminde olan bir cildiniz varsa, E vitamini sebum eksikliğinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, E vitamini ayrıca cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olur.
Normal yetişkinlerin günde yaklaşık 15 mg E vitamini alması gerekir. Aşağıdaki şekilde E vitamini alımınızı artırabilirsiniz:
- Badem ve ayçiçeği tohumu gibi daha fazla fındık ve tohum tüketin.
- Bir multivitamin veya E vitamini takviyesi alın.
- E ve C vitaminleri içeren topikal veya topikal ürünler kullanın
Ayrıca OKUYUN: Akne Tedavisinde 4 Vitamin ve Mineral
4. K Vitamini
K vitamini, yara veya çürüklerin iyileşmesinde gerekli olan kan pıhtılaşma sürecinde vücut için çok önemlidir. Ek olarak, K vitaminin, yara izleri, siyah noktalar ve göz altındaki koyu halkalar gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının üstesinden gelmede yardımcı olduğu da bilinmektedir.
K vitamini cilt için çeşitli kremlerde bulunabilir. Doktorlar, şişlik ve morarma riskini azaltmak için yeni ameliyat olmuş hastalar için K vitamini içeren bir krem kullanacaklar. Bu vitamin iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bununla birlikte, K vitamininin cilt sağlığı üzerindeki etkileriyle ilgili araştırmalar, E ve C vitaminleriyle ilgili araştırmalardan çok daha azdır.
Yetişkinlerin günde 90 ila 120 mcg'ye ihtiyacı var. Lahana, ıspanak, marul, lahana ve fasulye gibi sebzeler yiyerek K vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
OKUYUN: Sivilce Yara İzlerini Gizlemek İçin 6 Basit Çözüm
