içindekiler:
- Tıbbi Video: 210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018
- Boyunluk kullanmayın
- Germek
- Doğru yastığı seçin
- İyi duruş korumak
Tıbbi Video: 210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018
Whiplash, boynun ani hareketinin olduğu ve yaralanmalara neden olabilecek bir durumdur. Bazen kırbaç boynun ense burkulma veya gerilme olarak bilinir. Kamçı trafik sık sık trafik kazası geçirdikten sonra, özellikle de motosikletinize veya aracınıza arkadan çarpıldığında meydana gelir. Spor aktiviteleri de kırbaçlanmaya neden olabilir.
Kamçı için tıbbi tedavi, yaralanma seviyesine bağlıdır. Durumunuz şiddetli değilse, evde kırbaçla tedavi edebilirsiniz. İşte kırbaçlarınıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Boyunluk kullanmayın
Bu garip gelebilir, ancak biraz yumuşak hareketler yapmaya devam etmeniz gerekir, böylece boynunuzdaki sertliği önleyebilirsiniz. Ağrılı olabilir, ancak hareketi minimumda tutmak boynun daha hızlı iyileşmesine ve hareketlerinin gelişimini iyileştirmesine yardımcı olabilir. Bazen hasta hissediyorsanız, endişelenmeyin, normaldir ve boynunuzu incitmez.
Bir boyunluk veya yaka kullanmak yalnızca belirtileri uzatacak ve iyileşmenizi geciktirecektir. Daha hızlı iyileşmek istiyorsanız kullanmamanız önerilir.
germek
Boyun gerginliği iyileşmeye yardımcı olabilir. Germe hareketleri sertliği azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Boyun hareket açıklığını arttırmak için yoga gibi kontrol egzersizlerini deneyebilir ve boynunuza dikkat etmenize yardımcı olabilir.
Bir haftadan daha uzun süre kas spazmı yaşarsanız, masaj çok faydalıdır. Masaj, kan dolaşımını artırabilen kan damarlarını genişleterek boyun kaslarını parçalar. Boyun bölgesine sürtünmeden önce sıcak suyun yıkanması daha rahat olması iyi bir fikirdir.
Doğru yastığı seçin
Yastığın yüksekliğine veya hassasiyetine bağlı olarak, bu iyileşme sürecinde bir kamçı yaralanmasından kaynaklanan ağrıyı kötüleştirebilir veya azaltabilir. Boyun ağrısını azaltmak için, özellikle su bazlı olanları, doğru yastığı seçmelisiniz. Whiplash hastaları için mükemmel yastık boyun eğriliğini destekleyebilen bir yastıktır. İyi bir yastık boyun ağrısını ve baş ağrısını etkili bir şekilde azaltır ve derin uykuları destekler.
Boyunda doku hasarını önlemek için midesinde yatmamanız önerilir. Mükemmel bir uyku pozisyonu için başınızı ve boynunuzu birkaç derece bükmeyi deneyin.
İyi duruş korumak
Otururken, ayakta dururken ve yürürken belinizi dik tutarak her zaman iyi ve dik bir duruş yaptığınızdan emin olun. Bir bilgisayarı kullanarak çok zaman harcıyorsanız sandalyeyi bilgisayar ekranı ile doğru şekilde ayarlamayı unutmayın.
Ciddi yaralanmalarla karşılaşıyorsanız veya ağrı 6 ay sürerse veya evde bakımda bile daha da kötüye giderse, ağrı nedenini bulmak ve tıbbi yardım almak için doktorunuza danışmanın zamanı geldi.
