içindekiler:
- Tıbbi Video: Yorgunluğunuzun nedeni folik asit eksikliği olabilir!
- Diyet
- Malabsorpsiyon
- Aşırı idrara çıkma
- İlaçlar
- Diğer nedenler
- Gebelik
Tıbbi Video: Yorgunluğunuzun nedeni folik asit eksikliği olabilir!
Folat suda çözünür bir vitamindir, bu nedenle vücudunuz uzun süre saklayamaz. Vücutta folat kaynağı genellikle dört ay dayanacak kadardır. Bu nedenle, vücudunuzun yeterince vitamin aldığından emin olmak için günlük diyetinizde folat alımı yapmanız gerekir.
B12 vitamini eksikliği anemisinde olduğu gibi, folat eksikliği anemisinde de birkaç faktör olabilir. Bu faktörlerin bazıları aşağıda açıklanacaktır.
diyet
İyi folat kaynakları brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, bezelye, fasulye ve kahverengi pirinçtir. Folat eksikliğini önlemek için bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.
Zayıf veya sağlıksız beslenme düzenlerinden kaynaklanan folik eksiklikler alkolikler ve diyetlerinde folat kaynaklarını içermeyen bir beslenme eğilimini izleyen kişilerde daha yaygındır.
malabsorpsiyon
Bazen vücudunuz folik asidi gerektiği gibi etkili bir şekilde ememeyebilir. Bu genellikle, örneğin, sindirim sisteminin bozulmasından kaynaklanır. Çölyak hastalığı.
Aşırı idrara çıkma
Çok sık idrara çıkarken folatı vücudunuzdan kaybedebilirsiniz. Bu, vücudunuzun organlarında bir bozulma nedeniyle oluşabilir:
- Konjestif kalp yetmezliği - kalp vücutta yeterli miktarda kan pompalayamaz
- Akut karaciğer hasarı - genellikle aşırı alkol tüketiminden kaynaklanır
- Uzun süreli diyaliz - atık ürünleri kandan filtrelemek için böbrek fonksiyonunu taklit eden bir makine
İlaçlar
Bazı ilaçlar vücuttaki folat miktarını azaltır veya folatın emilmesini zorlaştırır. Bu ilaçlar birkaç antikonvülsan (epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar), kolestiramin, sülfasalazin ve metotreksatı içerir.
Sağlık personeli vücudunuzdaki folat seviyesini etkileyebilecek ilaçları izleyecektir.
Diğer nedenler
Belli zamanlarda vücudunuzun normalden daha fazla folat ihtiyacı vardır. Vücudun taleplerini karşılayamazsanız, bu durum folat eksikliğine neden olabilir. Vücudun daha fazla folat ihtiyacı olacaktır, eğer:
- Hamile kal
- Kanser var
- Kan bozuklukları var - orak hücre anemisi (kırmızı kan hücrelerinin anormal şekilde gelişmesine neden olan kalıtsal kan bozukluğu gibi)
- Enfeksiyon veya enflamasyondan etkilenir (kızarıklık ve şişlik)
Erken doğmuş bebekler (37. haftadan önce doğmuşlar) folat eksikliği geliştirme riski daha fazladır, çünkü gelişmekte olan vücutları normal folat seviyelerinden daha yüksek gerektirir.
gebelik
Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, 12 haftalık hamilelik yaşına gelene kadar her gün 400 mikrogram folik asit tableti tüketmeniz önerilir. Bu adım sizin ve bebeğinizin yeterince folat almasını sağlayacak ve bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olacaktır.
Folik asit tabletleri doktorunuzun reçetesine göre verilebilir. Ayrıca doğrudan eczanelerden, büyük süpermarketlerden ve sağlık gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
Hamileyseniz ve vücutta folat ihtiyacını artırabilecek başka koşullarınız varsa, doktorunuz kansızlığı önlemek için durumunuzu dikkatle izleyecektir.
Bazı durumlarda, daha yüksek dozda folik asite ihtiyacınız olabilir. Örneğin, diyabetiniz varsa, normalde 400 mikrogram kadar tüketilen 5 miligram (5 mg) folik asit takviyesi almalısınız.
