içindekiler:
- Tıbbi Video: HAYAT KURTARAN 27 KENDİNİ KORUMA TEKNİĞİ
- Gerçekten utanç ile ne kastedilmektedir?
- Utançla nasıl barışırsın?
- 1. Ne utanç verici tetikler dikkat edin
- 2. Fikrinizi değiştirin
- 3. Gerçekten utanıyorsanız kendinizi kabul edin
- 4. Utancınızı yeniden ortaya çıkaran insanlardan uzak durun
- 5. Kendini affet
Tıbbi Video: HAYAT KURTARAN 27 KENDİNİ KORUMA TEKNİĞİ
Herkes utanmış hissetmiş olmalı. Utanç gibi basit şeylerden utanç için önemsiz bir hata yapmaktan, çünkü kimliğinizi lekeleyen önemli bir şeyler var ya da orada iyi bir isim var.
Herkes bunu yaşadığı için, bu hissin sonsuza dek kendiliğinden yerleşeceği anlamına gelmez. Bu önlenmeli ve utanmış hissetmelisiniz, çünkü gelecekte kendinizi etkilemeyecek şekilde bazı şeylerin unutulması gerekir. Utançla nasıl barışırsın?
Gerçekten utanç ile ne kastedilmektedir?
Hissedebileceğimiz üç tür utanç vardır. İlki, aslında ahlaki açıdan yanlış olmayan ya da sosyal bir norm olan bir hata yapmaktan dolayı utanç vericidir. Örneğin, kamusal alanda veya kostümde takılmalar düşüyor. İkinci utanç, ahlak kurallarına, etik kurallara veya sosyal normlara aykırı olduğu düşünüldüğünde ortaya çıkabilir. Örneğin, çalışanlarınızın şirket parasını benimsemiş olduğunu biliyorsunuz, ancak bunu durdurmak için hiçbir şey yapmadınız.
Üçüncü utanç aslında etraftaki insanlar gibi birbirine karışmak arzusuyla ilgili, ama gerçekten farklı olduğu için yapamıyor. Bir örnek, kemoterapiden dolayı saçları dökülen bir kanser hastasıdır. Okuldan utanmış hissedebilir, çünkü görünüşü arkadaşlarından farklı.
Utanç, fiziksel olarak, diğerlerinin yanı sıra, geniş gözlü, kızdırılmış bir şekilde utanç tarafından ürkülmüş bir yüz ile işaretlenebilir. Bu duygu aynı zamanda intihar etme, saklanma, kaybolma veya daha da kötüye gitme arzusu ile sonuçlanır.
Utançla nasıl barışırsın?
Aslında utanç, birinin sosyal normlardan ve değerlerden sapan şeyleri yapmasını önlemek için kullanılır. Ancak, utanç içinde batmaya devam etmek yaşamaya devam etmenize yardımcı olmaz.
Bu nedenle, bu utanç ile barış yapmanız gerekir. Kolay olmasa da, aşağıdaki beş adımı uygulayabilirsiniz.
1. Ne utanç verici tetikler dikkat edin
Öncelikle kendinizi utanmış hissettiren her şeyi değerlendirmeyi ve yazmayı deneyin. Bu başlangıçta zor olabilir, çünkü bunu kendinize hatırlamaktan ve ifade etmekten utandığınız için inkar edilemez.
Neden utandığınızı, nasıl utanacağınızı, sizi daha fazla utandırmamak için ne yapabileceğinizi ve kendinizi nasıl daha utanmamayı beklediğinizi anlayın. Sizi neyin utandırdığını öğrendikten sonra, tetiğe hakim olmaya ve endişenizi gidermeye başlayabilirsiniz.
2. Fikrinizi değiştirin
Bazen, olumsuz düşünceler zaten sahip olduğunuz utanç için toksik olabilir. Olumsuz düşünmeye devam ederek, "İnsanlar daha sonra benim hakkımda ne söyler?" Veya "Ya yaşam için utanç verici biri olarak etiketlenirsem?" Kendinizi olumsuz düşüncelere daldırabilirsiniz. Bu düşünce seni daha iyi yapmayacak. Daha da utanmış ve daha kötüsü var.
Senin işin kendi düşüncelerine meydan okuyarak utanç beslemek. Utandığınızı varsayalım çünkü bir sonraki yarıyılda bir çok dersi tekrarlamanız gerekiyor. Utangaç olmak ve öğrenmeye hevesli olmak yerine, kendinize sorun. Örneğin, "Gerçekten bazı dersleri tekrarlamalıyım, ancak bu dönemde daha hevesli ve çalışkan olacağım. Ne de olsa, bir dersi tekrarlamamak hızlı ve başarılı bir şekilde geçeceğinizi garanti etmez. ”
3. Gerçekten utanıyorsanız kendinizi kabul edin
Kimse utanmış veya küçük düşürülmüş hissetmek istemez. Ancak, bu olduğunda, onu bellekten silemezsiniz. Yapmanız gereken ilk şey, kendinizi utandığınızı kabul etmektir. İnkar etmemelisin ve kendini iyi düşün.
Savaşabilmek için utancı kabul etmelisin. Duygularınızı kabul ederek, yine kendinden emin ve olumlu biri de olabilirsiniz. Bu kendini kabul, sahip olduğun utancı sürekli örtmek zorunda kalmaktan daha önemlidir.
4. Utancınızı yeniden ortaya çıkaran insanlardan uzak durun
Size olanları utandırıcı şeyler hatırlatmaya devam eden insanlar varsa, can sıkıcı bir durum. Hala böyle insanlar ya da kasıtlı olarak daha fazla mahcup olmanız için rahatsız edici şeyler varsa, bu "toksik" insanlardan kaçınmak iyidir.
Çevrenizde kimin olup olmayacağını seçme hakkınız vardır. Sizi destekleyen, anlayan ve seven insanlarla kendinizi kuşatın.
5. Kendini affet
Kendini utangaç yapan şeyleri, insanları veya olayları bırakmak, kendinizi utanmaktan alıkoymanın kesin yoludur. Yukarıda da belirtildiği gibi herkesin haberi var ve utanıyordu. Öyleyse, neden utanç duyan bir kişi oldun?
Bir veya iki utanç verici olay kimliğiniz ve yaşamınız hakkında ömür boyu sürecek bir karar olmayacak. Bu yüzden kalkmak, yaptığınız hataları affetmek ve şimdi kendinizi geliştirmeye odaklanmak daha iyi.
