içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- Hareket etmekte tembel olan hamile kadınlar için sağlık sorunları
- 1. Gebelik diyabeti
- 2. Depresyon
- 3. Yüksek tansiyon
- Hamilelikte vücut nasıl aktif tutulur?
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
Hamileyken, genellikle yapılan fiziksel aktivitede bir değişiklik olur. Belki ofisteki bazı ev ödevleri veya çalışmalar hafiftir. Hamilelik sırasında çok fazla aktivite gerçekten sağlığı tehlikeye sokabilir, ancak tembel hareket de çeşitli hastalıklar için risk altındadır. Gebe kadınlara hareket etmeleri tembelleşirse saldırabilecek hastalıkların riskleri nelerdir?
Hareket etmekte tembel olan hamile kadınlar için sağlık sorunları
Ağır iş yapmasına izin verilmemesine rağmen, hamile kadınların evde sessizce oturduğu anlamına gelmez. Hamilelik sırasında, rahim bebeğinin gelişmesi için besinlere ihtiyaç duyması nedeniyle yiyecek alımı artacaktır. Annenin vücut ağırlığını artırarak, yiyecek alımını ve midede cenin varlığını arttırın.
Kilo alımı fiziksel aktivite ile dengeli değilse, çeşitli hastalıkların riski daha da artar, örneğin:
1. Gebelik diyabeti
Gebelik diyabeti hamilelik sırasında ortaya çıkan diyabet. 5 gebe kadından yaklaşık 3 tanesinde, daha önce hiç diyabet görmemiş olmalarına rağmen, bu duruma sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar normal kalabilmek için kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye devam edebilmelidir.
Yemek yerken, vücut karbonhidratları gıdadan şekere (glikoz) parçalayacaktır. Bu glikoz, kan dolaşımından taşınır ve vücuttaki tüm hücreleri verir. Peki, glikozun hücrelere transferi, şeker seviyesinin normal kalması için insülin gerektirir.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında plasenta, bazıları vücudun insülin kullanımını zorlaştırabilen bebekler için büyüme hormonu salgılar. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri artar ve gebelik diyabeti oluşabilir.
Hamilelikteki hormonların yanı sıra, hamilelik sırasında diyabeti artıran bir diğer faktör de aşırı kilolu olmaktır. Gebe kadının hareket etmesi tembel ise, vücut insülin kullanması için ağırlık artar ve daha zor artar.
2. Depresyon
Dr. liderliğindeki bir çalışma Warwick Üniversitesi'nden Nithya Sukumar, hamilelik, depresyon ve uzun süre oturma alışkanlığı arasında bir bağlantı buldu.
Araştırma ekibi, Birleşik Krallık'taki George Eliot Hastanesi NHS Trust ile işbirliği yaptı ve depresif belirtilerin, sık sık uzun süre oturmak ve yatmaktan kaçınmak için tembel olan hamile kadınlara daha eğilimli olduğunu buldu. Hareketsizlik, hamile kadınlar için nasıl doğum yapmayı düşünmek, yalnız hissetmek veya kilo almak gibi endişelere ve strese neden olabilir.
Hamilelik sırasındaki depresyon anne vücudunun sağlığı için sadece kötü değildir, aynı zamanda rahim gelişimini de engeller.
3. Yüksek tansiyon
Hamilelik sırasında kan hacmi yüzde 45 artacaktır. Fazladan kan, kaçınılmaz olarak kalp tarafından vücutta pompalanmalıdır.
Bu, sol ventrikülün (kalbin sol tarafı) daha kalın ve daha büyük olmasına neden olur çünkü fazladan kan pompalamak için çok çalışması gerekir. Bu durum hamile kadınları hipertansiyona açık hale getirebilir.
Peki, hareket etmekte tembel olan hamile kadınlar için hipertansiyon artar. Neden? Tembel hareket ağırlık artışının kontrol edilemez şekilde yükselmesine neden olabilir. Bu koşullar dokulardaki kan akışını artırabilir, böylece kan basıncı artar.
Hamilelikte vücut nasıl aktif tutulur?
Hamilelikte vücudunuzun aktif kaldığından emin olmanın kolay bir yolu egzersiz yapmaktır. Bu nedenle hamilelik, düşük yapma korkusuyla tüm sporlardan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.
Egzersizinizin seçimi ve zamanlaması sizin durumunuza uygunsa, hamileliğiniz kesinlikle rahatsız edilmeyecektir. Aslında, özellikle doğum için yardımcı olan bazı fiziksel egzersizler vardır. Gıda alımınıza daima danışın ve güvende tutmak için doktorunuzla birlikte egzersiz planınızı uygulayın.
