içindekiler:
- Tıbbi Video: DELİ KADIN GRANNY OYUNU BİTİRMEK *Kaçtım*
- Çocuklara kendi öğle yemeğini hazırlamalarını öğretmenin önemi
- Çocuklara sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamayı öğretmek
- 1. Çocuklarla sağlıklı yemekler hakkında sohbeti açın
- 2. Alışveriş yaparken çocukları dahil edin
- 3. Tüm aile üyeleri için hükümler hazırlayın
- 4. Birlikte öğle yemeği yerken yaratıcı yöntemler kullanın
Tıbbi Video: DELİ KADIN GRANNY OYUNU BİTİRMEK *Kaçtım*
Çocuklara sağlıklı öğle yemeği sağlamak, fiziksel gelişimlerini desteklemek için yalnızca önemli değildir. Öte yandan, bu aynı zamanda okulda okurken zihinsel ve duygusal olarak odaklanmış kalmasına ve gün boyunca faaliyetlerine devam etmesine yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, bazen hazırladığınız bütün öğle yemeği küçük çocuğunuz tarafından harcanmaz.
Erken uygulanan çocukların beslenme alışkanlıkları, aslında büyüyene kadar gelişmeye ve devam etmeye devam edebilir. Bu nedenle, neden çocuklarını kendi öğle yemeğini yapmaları için almaya başlamıyorsunuz? Bu şekilde, çocuk yavaşça sağlıklı bir diyet uygulamasına alışır.
Çocuklara kendi öğle yemeğini hazırlamalarını öğretmenin önemi
Çocuğunuzu çoğu zaman yiyecek konusunda çok seçici bulabilirsiniz, bu nedenle tabağında veya öğle yemeğinde bazı garnitürleri ve sebzeleri reddetme eğilimindedirler. Peki, çocukları her türlü sağlıklı yiyeceği tatmak için teşvik etmek mi istiyorsunuz?
Bundan sonra, çocukları kendi öğle yemeğini yapmaya davet etmekten asla zarar gelmez. Erken yaştan itibaren beslenme hakkında bilgi edinmenin yanı sıra, bu yöntem yavaş yavaş çocukları, meyve, sebze ve hoşlanmadıkları garnitür alımlarını artırmaya teşvik edecektir.
Bundan da öte, yiyeceklerden elde edilen iyi beslenmiş besinler, çocuğun uzun süreli sağlığına kesinlikle olumlu katkıda bulunacaktır. Başka bir deyişle, Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, bir çocuğun kronik hastalık gelişimi riski azaltacaktır.
Çocuklara sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamayı öğretmek
Okul öğle yemeği için öğle yemeği hazırlamaya ilgiyi teşvik etmek için yapabileceğiniz bazı akıllı hileler:
1. Çocuklarla sağlıklı yemekler hakkında sohbeti açın
Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışırsa, çocuktan genellikle verdiğiniz günlük öğle yemeği temini hakkında fikir alışverişinde bulunmasını isteyerek başlayabilirsiniz. Örneğin, bu kadar zaman boyunca beğenmiş olup olmadıklarını; eklenmesi veya gerçekte azaltılması gereken bir şey var mı? genellikle öğle yemeğini geçirmek için onları heyecanlandırır; ve benzeri.
Sebzelerin ve meyvelerin tüketilmesinin önemli olduğunu açıklayın, çünkü vücuttan en iyi vitamin ve mineral gereksinimlerini alacağınızı buradan öğrenin. Ya da çocuk balık yemekte zorluk çekiyorsa, balığın vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda protein içerdiğini açıklayın. Her şeyi, eğlenceli, sağlam ancak çocuğu viraj etmeyecek şekilde söyleyiniz.
2. Alışveriş yaparken çocukları dahil edin
Çocukları bir hafta boyunca yiyecek stokuyla buluşmaya birlikte alışveriş yapmaya davet etmek, kendi öğle yemeğini hazırlamak için onu daha istekli yapabilir. Çocuğu gelecek hafta ne yemek istediğini seçmesi için serbest bırakın, ancak tüm besin maddelerinin yerine getirilmesi için yine de çeşitli yiyeceklere dikkat edin.
Ek olarak, bu yöntem çocukların öğle yemeklerinde servis edilecek yiyecekleri takdir etmelerine de yardımcı olacaktır. Yavaş ama kesin olarak, burada aslında çocukların daha fazla önemseme ve okula götürdükleri yiyeceğe dikkat etme arzusunu açtınız.
Çocuklar ayrıca evde veya öğle yemeği kutusundaki yiyecek seçiminde fikirlerinin dikkate alındığını hissediyorlar.
3. Tüm aile üyeleri için hükümler hazırlayın
Küçük çocuğunuzun sağlıklı yiyecek tedarikinde istekli olması için, tüm aile fertleri için aynı hükümleri yapmak daha iyidir. Çünkü çocuk etrafındaki insanların davranışlarını taklit ederek bir şeyi yapmak genellikle daha kolay olacaktır.
Yani, küçük çocuğunuz için iyi bir örnek olun. Çocuğunuzun nadiren dokunduğu sebze, meyveler ve garnitürler yemesini istiyorsanız, bunu aileden deneyin.
Çocuktan yemeğin kendi bölümünü, ancak diğer aile üyelerinin hükümlerine benzer yiyeceklerin içeriğini derlemesini isteyin. Zamanla, çocuklar yavaş yavaş aile üyelerinin hoşlandıklarını sevmeye çalışacaklar.
4. Birlikte öğle yemeği yerken yaratıcı yöntemler kullanın
Belki de tüm bu zaman boyunca okul malzemeleri hazırlamaya alışkınsınız, bu yüzden ilginç değil. Şimdi, “eski” hükümler yapma hilesini, çocukların tercih ettiği şekilde değiştirmelisiniz. Kolayca açılıp yeniden paketlenebilecek bir yer seçebilirsiniz, ancak dökülmesinin kolay olmadığından emin olun.
Çocuğunuzun ne kadar yediğini, çok fazla olmadığını veya eksik olduğunu düşünün. İştah açıcı hale getirmek için, meyveleri, sebzeleri, garnitürleri ve pirinci, çocuğunuzun zevkine daha çekici bir boyutta kesebilir ve şekillendirebilirsiniz.
Mutfaktayken, çocuğu şaka ve gülmeye götürmeyi unutmayın. Çocuğunuz bir şeyler dökerse, örneğin, bağırmayın ya da azarlanma. Bu tembel çocuğu mutfağa sokacak ve öğle yemeği hazırlayacaktır.
