Neden Yemekten Sonra Anında Uyuyamıyorum

içindekiler:

Tıbbi Video: Yemek sonrasında bastıran uyku neyin habercisidir? Yaşasın Hayat'ta.
Yemek yedikten hemen sonra yatarsak tehlike nedir?
1. Mide ekşimesi
2. İnme
Yatmadan önceki akşam yemeğinin kilo alabileceği doğru mu?

Tıbbi Video: Yemek sonrasında bastıran uyku neyin habercisidir? Yaşasın Hayat'ta.

Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek oldukça sık görülen bir durumdur, bu nedenle yemek yedikten sonra doğrudan uykuya dalmak kaçınılmazdır. Farkında olmadan, bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi var. Yemek yedikten sonra hiç uyudunuz ve karnınızın üstü sıcak hissediyor mu? Bu bir sonuçtur. Yemek yedikten sonra uyumak, uykuyu rahatsız eder ve başka etkilere de neden olabilir.

Yemek yedikten hemen sonra yatarsak tehlike nedir?

Yemekten hemen sonra uyumak uyku kalitenizi en uygun hale getiremez, hatta felç gibi hastalık riskini bile artırabilir. Son akşam yemeğinin yatmadan birkaç saat önce yapılması tavsiye edilir. Eğer çok açsanız ve yatmadan önce yemek zorunda kalırsanız, sindirimi kolay olan ve meyve gibi küçük porsiyonlar yiyen yiyecekler seçmelisiniz.

Eğer yatmadan önce ağır yiyecekler yerseniz, bunun gibi sonuçlar yaşayacaksınız:

1. Mide ekşimesi

Yatma vaktine yakın yerler, özellikle de yağ oranı yüksek yiyecekler yerseniz, kendinizi tam ve şişkin hissedeceksiniz. Bundan daha fazla, yedikten sonra düz uyumaya neden olabilir mide ekşimesi, yani üst karın bölgesinde veya bazen mide asidindeki bir artışın neden olduğu boğaza kadar sıcaklık hissi. Bu ısı hissi, gecenizi iyi uyumadan yapar.

Akşam yemeğine yatmadan önce sabahları daha az acıkabilirsiniz, bu yüzden kahvaltınızı özleyebilirsiniz. Kahvaltıyı atlamak, öğle yemeğinde fazla yemek yapmanıza veya sağlıksız atıştırmalıkların yenilmesine neden olabilir. Bu uzun süreli bir etkiye neden olabilir ve diyetinizi zarar verebilir.

Yemekten sonra uyumak da sindirim sisteminizin yediğiniz yemeği sindirmesini zorlaştırır ve bu sindirim sisteminizde sorunlara neden olur, hatta inme riskinizi artırabilir.

2. İnme

Yunanistan'daki Ioannina Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırmalar, yemekten sonra yatmanın inme riskini artırabileceğini gösteriyor. Bu çalışma, iki gruba ayrılmış 500 sağlıklı kişiyi, yani önceki inme öyküsü olan 250 kişiyi ve akut koroner sendrom tanısı konan 250 kişiyi içerdi. Akut koroner sendrom, tıkanmış arterler nedeniyle kalbe giden kan akışının azaldığı ve kalp krizine kadar göğüste sıkışma ile sonuçlanabileceği en yaygın kalp hastalığı türüdür.

Bu çalışma yemek yeme ile uyku arasında en uzun mesafeye sahip olanların inme için en düşük risk altında olduğunu gösterdi. Yatmadan bir saat önce en az bir saat yemek yiyenler inme riskini yaklaşık% 66 azaltır. Akşam yemeği ve uyku arasında 70 dakika ile 2 saat arasında uyuyanlar arasında inme riski% 76 oranında düşebilir.

Bu çalışma bunun neden olabileceğini açıklamıyor. Ancak yatmadan önce yatmanın boğazda asit geri akması riskini arttırdığına dair bir teori var uyku apnesi inme ile ilgili.

Ayrıca yatmadan önce yemek yeme ile inme arasındaki ilişkiyi açıklayabilen bir başka teori, kan şekeri seviyelerinde, kolesterol seviyelerinde ve kan basıncında değişiklik yedikten sonra olmasıdır. Bu üç değişikliğin inme riski üzerinde etkisi olabilir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yatmadan önceki akşam yemeğinin kilo alabileceği doğru mu?

Bazı insanlar yatmadan önce bir akşam yemeğinin kilo alımına neden olabileceğini varsayar. Ancak, bu mutlaka doğru değil. Vücudunuza giren kaloriler, her gün yaptığınız aktivitelerden geçen kalorilerden daha fazla olduğunda kilo alımı gerçekleşir. Yani ihtiyacınız olan kaloriyi aştığınızda ve akşam yemeğini atlarsanız, kilo alabilirsiniz. Bu, ne zaman ne kadar yediğiniz kadar önemli değil demektir. Öğlen veya akşam yemeği, kaloriler kalır, eğer aşırı olursa kilo almaya neden olur.

Belki yatmadan önce yemek yemek, ne ve ne kadar kalori aldığınızdan dolayı kilo almaya neden olabilir. Genellikle insanlar, geceleri meyve veya salata gibi sağlıklı yiyeceklerle karşılaştırıldığında, hazır erişte, pizza veya kızartılmış yiyecekler gibi yüksek oranda yağ içeren yiyecekleri yemekle daha fazla ilgilenecektir. Sık sık akşam yemeği yerseniz kilo almanıza neden olan şey budur. Yine, ne zaman yediğiniz önemli değil, fakat ne yediğinizle ilgili.

Ayrıca OKUYUN