içindekiler:
- Tıbbi Video: YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK (Bilimsel yöntem)
- İnce gövde aynı zamanda çok fazla yağ tasarrufu sağlayabilir
- Şişman bir vücuda sahip olmak, her zaman iyi olmak anlamına gelmez
- İnce vücudumun sağlıklı olmasını nasıl sağlayabilirim?
- 1. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durun
- 2. Aktif olarak hareket
- 3. Rahatla
- 4. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK (Bilimsel yöntem)
Fazla kilolu olmak sağlık için ciddi bir tehdittir. Bu nedenle, birçok insan ince vücutların daha sağlıklı olduğunu düşünür çünkü birçok hastalık riskinden kaçınırlar. Aşırı kilolu olmanın diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi çeşitli hastalıkları tetikleyebileceği doğrudur. Ancak, aslında ince bir vücuda sahip olmak, her zaman şişman bir vücuda sahip olanlardan daha sağlıklı anlamına gelmez. Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
İnce gövde aynı zamanda çok fazla yağ tasarrufu sağlayabilir
Zayıf bedenlere sahip olanlar arasındaysanız, önce eğlenmeyin. Zira, zayıf insan vücudunun sağlığının garantisi değildir. Hiç MONW duydunuz mu? metabolik obez normal kilo veya genellikle sıska yağ? Sıska yağ normal bir vücut ağırlığına sahip olan, ancak özellikle karın bölgesinde, neredeyse bir yağ insanıyla aynı olan vücut yağ yüzdesine sahip bir kişidir.
Olasılık varsa daha kötü sıska yağ ve diyabet var. Çünkü fazla kilolu şeker hastalarına kıyasla çifte ölüm riskiniz var.
2011 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, zayıf insanların kalp ve karaciğer çevresinde uyluk bölgelerine göre daha fazla yağ taşıdıklarını tespit etmişlerdir. Ek olarak, çoğu zayıf insan kendilerini yiyecek alımlarını kontrol etmek için yeterince sağlıklı olarak anlarlar ve hızlı yiyecek ya da çok miktarda kötü yağ içeren diğer işlenmiş yiyecekleri yemeyi tercih ederler.
İnce insanı tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalığa karşı savunmasız kılan şey olmasına rağmen, birçok insan bunun farkında değil. Ek olarak, zayıf insanlar ayrıca bağışıklık fonksiyonunun azalmasına, doğurganlık problemlerine, anemi riskine ve osteoporoz'a karşı savunmasızdır.
Şişman bir vücuda sahip olmak, her zaman iyi olmak anlamına gelmez
Diğer çalışmalar, fazla kilolu olmanın her zaman sağlık problemleri yaşama riski altında olmadığını ortaya çıkardı. Çünkü Avrupa'da yapılan bir çalışmada, obez insanlar, sağlıklı bir metabolizmaları varsa, kalp hastalıkları veya diyabetten ölüm oranlarında bir düşüş yaşayacaklar. Bu sağlıklı metabolizma insülin direnci içermez ve yüksek kolesterol, trigliserit veya kan basıncı yoktur.
Bunun sağlıklı ve sağlıklı bir vücut metabolizmasına sahip olan obez insanlar için geçerli olup olmadığının altı çizilmelidir, çünkü rutin olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsiyorlar.
İnce vücudumun sağlıklı olmasını nasıl sağlayabilirim?
Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, sağlıklı bir metabolizmanız olup olmadığını kesin olarak bilmenin tek yoludur. Fakat ideal sağlıklı bir kilonuza sahip olabilmeniz için bunu yapmanın başka yolları da var. Örneğin, yaşam tarzınızı sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürmek.
Yenen ve düzenli olarak yapılanları kontrol etmek daha iyi bir yaşam sürmenizi sağlayabilir. İşte yapılması kolay, ancak rutin olarak yapıldığında büyük bir etkisi olan basit bir yol:
1. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durun
Yapay tatlandırıcılar içeren şeker ve tatlı yiyecek tüketimini azaltın. Ayrıca işlenmiş ürünlerden yiyecek yemekten de kaçının; protein, iyi yağlar, un olmayan sebzeler ve karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketmek daha iyidir.
2. Aktif olarak hareket
Spor gibi hareketli bir şekilde hareket etmeye çalışın - yüzme, koşma, ağırlık kaldırma, aerobik, yürüyüş ve ev temizliği. En önemlisi sizi harekete geçiren, zevk aldığınız diğer şeyleri yapabilirsiniz. Günde en az 30 dakika yapmak, kalp atış hızınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
3. Rahatla
Stres, kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, meditasyon ve rahatlama aracı olarak yoga yapabilir ya da okumak, müzik dinlemek ve stresinizi azaltabilecek diğer şeyler yapmak gibi başka şeyler yapabilirsiniz.
4. Yeterince uyuyun
Yeterince uyku çok önemlidir. Çünkü uykunuz yokken, bunun daha sonra yapacağınız aktiviteler üzerinde etkisi olacaktır. Her gece altı ila sekiz saat boyunca yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
