içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu besinler mide yanmasını anında geçirecek!
- Vücut tarafından kolayca sindirilen besinler
- Vücudun sindirimi zor olan yiyecekler
Tıbbi Video: Bu besinler mide yanmasını anında geçirecek!
Herkesin farklı bir sindirim sistemi var. Vücudun yiyecekleri sindirmedeki hızı aynı zamanda tüketilen yiyecek ve içecek türünden de etkilenir. Kolayca sindirilen, bazılarının sindirimi zor olan birkaç çeşit gıda vardır. Bu elbette sindirim sistemini, vücut metabolizmasını ve hatta sağlık durumunu dolaylı olarak etkiler. O zaman hangi tür yiyecekler kolayca sindirilir ve vücut tarafından sindirilmesi zordur?
Vücut tarafından kolayca sindirilen besinler
Kolayca sindirilen besinler, sindirim sistemini ve vücudun metabolizmasının hızını kesinlikle etkiler. dahası, sindirim sistemi bozuklukları yaşayanlar için, kolayca sindirilen daha fazla gıda tüketmelisiniz, böylece sindirim organlarının iş yükü çok fazla değildir. Sindirimi kolay olan birkaç çeşit gıda vardır, yani:
- Düşük protein içeren yiyecekler, Protein, vücuttaki hücrelerin yenilenmesinde ve onarılmasında çok önemli bir rol oynayan makro bir besindir. ancak sindirim problemleri yaşıyorsanız, protein içeriği yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu nedenle, fasulyeler, soya peyniri, tempe ve düşük yağ içeren hayvansal protein kaynakları gibi bitkilerden gelen kolayca sindirilebilir bir protein kaynağı seçmelisiniz.
- Düşük lifli gıdalardaki karbonhidrat kaynakları, Vücut için sağlıklı olmasına rağmen, yüksek lif içeren yiyeceklerin sindirimi uzun zaman alır. Bu nedenle, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve çeşitli un türleri gibi yüksek lif içermeyen gıda karbonhidrat kaynaklarını seçmelisiniz. Buğday ve kahverengi pirinç gibi karbonhidrat kaynakları yüksek lif içeren ve kolayca sindirilmeyen temel gıdalardır.
- Yüksek asit içermeyen meyveler, Meyveler ana vitamin ve mineral kaynağıdır. Su içeren birçok meyve, karpuz, armut, kavun, mango ve papaya gibi vücut tarafından kolayca sindirilen meyvelerdir.
- Olgun sebzeler, Sebzelerin vücut tarafından sindirimi zor olsa da, sebzeler ana lif kaynağıdır. Yine de sindirim sisteminiz gıdanın sindirilmesi sürecinde lifi gerektirir. Havuç, marul, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mantar ve balkabağı gibi pişmiş sebze kaynaklarını seçin.
Vücudun sindirimi zor olan yiyecekler
Sindirim bozuklukları yaşayanlar için, sindirim organları tarafından sindirimi zor olan yiyecek türlerinden kaçınmak daha iyidir. Eğer onu tüketirseniz, aslında sindirim organlarının çalışmalarını daha da kötüleştirecek, böylece tecrübe edilen problemlerin daha da kötüleşeceği görülecektir.
Temel olarak, lif ve yüksek yağ içeren yiyecekler vücudun sindirimi zor olan yiyeceklerdir. Lifli yiyecekler sağlıklı ve sindirime iyi gelse de, vücudun lifleri parçalamak ve emmek için ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Yüksek lif içeren yiyecekler vücudun daha zor çalışmasını sağlamak için tasarlanmıştır, böylece yağ rezervleri lifi sindirmek için enerji kaynağı olarak kullanılabilir. İshali olanlarınız için suda çözünür lif içeren yiyeceklerden kaçının.
Yüksek yağlı yiyecekler ayrıca vücudun sindirimi zor olan yiyecekleri de içerir, çünkü yüksek yağlı yiyecekler mideyi kolayca doldurur. Hazımsızlık yaşıyorsanız, yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
İşte vücudun sindirimi zor olan yiyecek türleri:
- sığır
- Çiğ sebze ve meyveler
- Baharatlı ve baharatlı malzemeler
- Tatlı yemek
- Yüksek yağ içeren yiyecekler
- Çay, kahve ve diğer meşrubatlar
