içindekiler:
- Tıbbi Video: STREÇ FİLM SARARAK GÖBEK ERİTME MÜMKÜN!
- Hindistan cevizi yağı içmenin kilo verebileceği doğru mu?
- Hindistan cevizi yağı içmenin yan etkileri var mı?
Tıbbi Video: STREÇ FİLM SARARAK GÖBEK ERİTME MÜMKÜN!
Kilo vermek veya kilolarını korumak için birçok insan tarafından çeşitli diyetler yapılır. Evet, ideal vücut ağırlığını elde etmek kolay değil. Bununla birlikte, hindistancevizi yağı içmek kilo vermenin kolay yollarından biri olabilir.
Bunu nasıl yapıyorsun? Hindistan cevizi yağının vücuttaki yağları azaltmaya yardımcı olabileceği doğru mudur? Hindistan cevizi yağı yüksek oranda yağ içermez mi? Buradan öğren!
Hindistan cevizi yağı içmenin kilo verebileceği doğru mu?
Hindistan cevizi yağı sağlıklı doymuş yağ, laurik asit içerir. Bu hindistancevizi yağı, nispeten büyük miktarda orta zincirli yağ asitleri içeren taze hindistancevizi meyvelerinden elde edilir, bu nedenle uzun zincirli yağ asitleri gibi yağlı dokularda kolayca depolanmaz. Bu hindistancevizi yağı kilo vermenize yardımcı olabilir yapar. Neden?
Çünkü hindistancevizi yağındaki yağ asitleri vücut tarafından sindirilmek için oldukça yüksek bir enerji gerektirir. Böylece, bu vücudun daha fazla enerji yakmasını teşvik edebilir. Sonuç olarak, kilonuz düşebilir.
1996 Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 15-30 gram (1-2 yemek kaşığı) orta zincirli yağ asidi tüketmek enerji tüketimini günde% 5 veya yaklaşık 120 kalori kadar artırabilir.
Ek olarak, orta zincirli yağ asitlerine sahip hindistancevizi yağı da iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Böylece, bir sonraki öğün saatinde daha az yersiniz ve yiyecek alımınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz. Bu kesinlikle kilo vermenize yardımcı olur.
Bu, aynı zamanda orta zincirli yağ asitlerinin çeşitli çalışmalarında kanıtlanmıştır. Bu çalışmaların bazıları, orta zincirli yağ asitlerinin tokluk duygularını artırabildiğini ve düşük kalori alımına neden olduğunu göstermektedir. Bu vücuttaki metabolizmanın metabolize edilmesinden etkilenebilir.
Bu nedenle, hindistancevizi yağı, yağ yakmayı artırarak ve iştahı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, orta dereceli yağ asitlerinin (hindistancevizi yağı içeren) bel çevresini veya karın yağını azaltabildiğini gösteren çalışmalar da vardır. 2011 yılında Farmakoloji ISRN'de yayınlanan araştırma, dört hafta boyunca her gün virgin hindistan cevizi yağı tüketen erkeklerin yaklaşık% 1 oranında karın yağında bir azalma yaşadığını gösterdi.
Hindistan cevizi yağı içmenin yan etkileri var mı?
Vücut hindistancevizi yağında bulunan yağı sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duysa da, hindistancevizi yağı ayrıca yüksek doymuş kalori ve yağ içerir. Aslında, hindistancevizi yağı, domuz yağından daha yüksek doymuş yağ içerir. Aşırı tüketilirse, bu kesinlikle ağırlığınızı artırabilir. Bazı uzun süreli çalışmalar da hindistancevizi yağını kalp sağlığına bağladı.
Bu nedenle, hindistancevizi yağı tüketerek kilo vermek istiyorsanız, büyük oranda olmamalıdır. Hindistan cevizi yağı bol miktarda içilmesi, yalnızca vücudunuza ilave kalori sağlayacaktır. Aynı zamanda daha fazla yağ depolamak için vücuda sinyal verebilir, bu da nihayetinde kilonuzu artırabilir.
Ancak az miktarda hindistancevizi yağı tüketmek de kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Kilo verme çabası olarak yapılacak en iyi şey, beslenme alışkanlıklarınızın daha sağlıklı olması (karbonhidrat ve yağ alımının azaltılması, protein ve lif alımının arttırılması) ve düzenli egzersiz yapmaktır.
