içindekiler:
- Tıbbi Video: PROTEİN TOZU ZARARLARI ? KULLANANLAR DİKKAT !!!
- Süt proteinine genel bakış
- Süt proteini kilo vermek için kullanılabilir mi?
- Süt proteini ile nasıl kilo kaybedersiniz?
Tıbbi Video: PROTEİN TOZU ZARARLARI ? KULLANANLAR DİKKAT !!!
İlk başta peynir altı suyu proteini hangi terimlerle daha popülerprotein sallamak veya süt proteini yalnızca sporcular, spor severler ve vücut kas kütlesi oluşturmak isteyenler tarafından tüketilir. Bununla birlikte, kadınlar artık daha ince kalça ve uyluk sahip olma umuduyla ve kilo vermeyi umarak da almaya başlıyor. Gerçekten mümkün mü?
Süt proteinine genel bakış
Süt proteini genellikle sporcular tarafından vücuttaki protein gereksinimlerini karşılamak için tüketilen bir protein takviyesidir. Süt proteini genellikle gelir kesilmiş sütün suyu, soya fasulyesi ve kazein proteinleri. Bu üç bileşen, vücudun metabolizmasını desteklemek, kan basıncını dengelemek ve diğer proteinleri hazırlamaya yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri içerir.
Süt proteini sadece kas kütlesi oluşturmak için değil, gençler tarafından büyümesini desteklemek için kullanılır, sporcular yaralanmadan iyileşirken ve vejetaryenler için kullanılır.
Süt proteini kilo vermek için kullanılabilir mi?
Shape’den Raporlama, Skidmore College’daki İnsan Beslenmesi ve Metabolizma Laboratuvarı Direktörü Paul Arciero, D.P.E, “Tabii. kesilmiş sütün suyu Kilo azaltmaya yardımcı olan en etkili diyet stratejilerinden biri olabilir çünkü bu, egzersiz yapmak zorunda kalmadan kalorileri azaltabilecek termojenik bir gıda kaynağıdır. ”
Ardından, ABD Tarım Bakanlığı İnsan Beslenme Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir araştırma olan WebMD'den bildirilen, 90 obez ve obez yetişkinleri üç grupta inceledi. İlk grup fazladan tüketti protein sallamak yiyecek veya içeceklerinde ikinci grup soya fasulyesinden proteinli içecekler tüketmiş ve üçüncü grup karbonhidratlı içecekler içmiştir.
Araştırmacılar ayrıca fiziksel aktivite, ağırlık, bel büyüklüğü, açlıkla ilgili hormon seviyeleri, metabolizma ve tükettikleri diğer yiyecekleri de içermektedir. Sonuç olarak, süt proteinini tüketen gruplar, kandaki ghrelin hormonunun seviyelerini soya proteini veya karbonhidrat içecekleri tüketenlerden daha fazla azaltabilir. Vücuttaki ghrelin hormonunun seviyelerinin düşmesi bir kişinin iştahını bastırabilir, böylece kilo vermeye ve yağ kaybetmeye yardımcı olabilir.
Soya proteini tüketen grup vücut ağırlığında hafif bir değişiklik gösterse de, tiroid hormon düzeyi daha yüksekti. Tiroid hormonları metabolizmayı kontrol etmek için yararlıdır.
Live Strong'tan rapor edilen, protein sallamak kas inşa edebilecek olan da daha fazla kalori yakmak. Kilo kaybediyorsanız, vücut genellikle kasları ve yağları kaybeder ve bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve ince bir vücuda dönüşmesine neden olur. Süt proteini tüketildiğinde, vücut kas kütlesini kaybetmez, bu yüzden kalori yakmak daha kolaydır.
Süt proteini ile nasıl kilo kaybedersiniz?
Gerçekten de, çoğu kişi kilo kaybı için bir besin takviyesi olarak süt proteinini önermektedir. Ancak, sadece tüketmek protein sallamak sadece maksimum sonuç alamayacaksınız. Bunun için, toplam kalori alımınızı ayarlamanız gerekir (burada kalori gereksinimlerinizi kontrol edin) ve egzersiz ya da egzersiz ekleyin.
Süt proteinini kullanmadan önce, önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Karıştırabilirsinprotein sallamak Süt, krep, mısır gevreği, yoğurt veya meyve suyu gibi yiyecek veya içeceklerin içine.
