içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücudum Neden Gelişmiyor ? Kaslarım Büyümüyor ! Vücut Geliştirme - Shredded Brothers
- Vücut çok ince ve erken menopoz riski
- Neden bu
- İdeal vücut ağırlığını nasıl alıyorsunuz?
Tıbbi Video: Vücudum Neden Gelişmiyor ? Kaslarım Büyümüyor ! Vücut Geliştirme - Shredded Brothers
Halkın ve kitle iletişim araçlarının talepleri çoğu kadının zayıf bedenlere sahip olmak için çaresizce mücadele etmesine neden oluyor. Bununla birlikte, son araştırmalar çok düşük kilolu veya çok ince gövdeli kadınların, menopozu normal kilolu kadınlardan daha hızlı yaşama riski altında bulunduğunu ortaya koymuştur.
Vücut çok ince ve erken menopoz riski
Çalışmaya göre, ergenliğin sonu ve 30 yaşları arasında vücut ağırlığının düşük olduğu kadınların menopoza girme riskleri daha erken. Buradaki menopoz, arka arkaya 12 ay boyunca gerçekleşmeyen adet görüyor olarak yorumlanır. Menopoz 45 yaşından önce ortaya çıkarsa, bunun çok erken olduğu söylenir.
Tüm kadınların yüzde 10'u çok erken olan menopoz yaşar. Görünüşe göre erken adet kanaması hafife alınamaz, çünkü yüksek kalp hastalığı riski ve osteoporoz ve azalmış bilişsel işlev gibi diğer durumlar ile ilişkilidir.
Vücut ağırlığı kategorileri BMI'ye göre sınıflandırılır (Vücut Kitle İndeksi veya Vücut Kitle İndeksi). BMI'si 18,5'ten küçük olan kadınların normalden hafif veya çok düşük bir ağırlığa sahip. Mevcut BMI'nizi hesaplamak için, lütfen hesap makinesini bit.ly/indeksmassatubuh adresinde veya bu bağlantıda kullanın.
Araştırmaya göre, VKİ az olan ve çok ince cisimleri olan kadınlar, normal kilolu kadınlara kıyasla erken menopoz gelişme riski daha fazladır. Ek olarak, aşırı kilo kaybı öyküsü olan kadınların, yapmayanlardan iki kat daha hızlı menopoz riski de vardır.
Neden bu
Araştırmacı erken menopozu tetikleyebilecek çeşitli olasılıklar olduğunu açıkladı. Birincisi, vücut çok incedir veya BMI beyindeki hormon dengesinin bozulmasını tetikleyememektedir. Sonuç olarak, östrojen seviyelerinde bir azalma ve kısırlık riskinde bir artış vardır. Ek olarak, düşük ağırlık, strese girdiğinde etkileyen hormonlardan biri olan kortizol hormonunun seviyesini artırabilir.
İkinci olasılık, erken menopozu tetikleyen, aşırı stres. Bununla birlikte, daha önce açıklandığı gibi, daha az ağırlık da kortizol hormonundaki bir artıştan dolayı stresi tetikleyebilir. Bu yüzden, aşırı stresin kendisi aslında kilonuzdan etkilenebilir.
Bu nedenle, vücudun çok ince olduğu, biri erken menopoz olan çeşitli bedensel anormallikleri tetikleyebildiği sonucuna varılabilir. Bu nedenle kadınların kilolarını her zaman normal sınırlar içinde tutmaları gerekir. Buna ek olarak, kadınların diyetten geçerken dikkatli olması gerekir, böylece ağırlık çok fazla düşmez.
İdeal vücut ağırlığını nasıl alıyorsunuz?
Rahatlayın, ideal vücut ağırlığını elde etmek için aşağıdaki adımları uygulayarak vücudun daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
- Daha sık yiyin, örneğin porsiyon çok küçük olsa da günde beş ila altı kez.
- Besin yoğunluğu olan yiyecekleri seçin, sadece yüksek kalorili yiyecekleri değil.
- Gazlı içecekleri değiştirmek,alkolsüz içeceklerveya meyve suyu gibi sağlıklı içecekler içeren tatlı buzlu çay veyaSmoothies.
- Yemekten önce çok fazla içmekten kaçının.
- Sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerin atıştırılması. Örneğin avokado, fındık ve yoğurt.
- Düzenli egzersiz yaparak iştahınız artar.
