içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay'dan şeker hastaları için önemli uyarılar!
- Cevizlerin vücut sağlığı için çeşitli yararları
- 1. Kalp hastalığı riskini azaltmak
- 2. Sağlıklı kemikler ve cilt koruyun
- 3. Kabızlığı önlemek
- 4. Kilo vermeye yardımcı olur
- 5. iltihabı önlemek
- 6. saç dökülmesini önleyin
- 7. Kanser riskini azaltmak
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay'dan şeker hastaları için önemli uyarılar!
Fındık, sağlık için iyi olan lif ve yüksek bitkisel protein içerir. Fasulye ayrıca sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller ve vücudu çeşitli hastalıklardan korumak için yararlı olan antioksidanlar bakımından da yüksektir. Sayısız fayda sağlayan bir tür fasülye cevizlerdir. Yer fıstığı veya badem ile daha aşina olabilirsiniz, ancak cevizli fasulyenin sağlığınız için faydaları aynı derecede şaşırtıcı.
Cevizlerin vücut sağlığı için çeşitli yararları
1. Kalp hastalığı riskini azaltmak
Cevizler, kalp sağlığı için yararlı olan antioksidan flavonoid polifenolleri bakımından zengindir. Aslında, cevizlerdeki polifenollerin içeriği badem, kaju fıstığı ve antep fıstığının iki katıdır.
Ek olarak, cevizler yüksek gama tokoferol içerirler Gama tokoferol vücut için iyi bir E vitamini şeklidir. Sağlık sayfasından yapılan raporda, iki farklı çalışma, cevizli işlenmiş gıdalarda yüksek seviyelerde gamma-tokoferolün kalp hastalığı için bir risk faktörü olan kolesterol oksidasyonunun önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Eğer cevizler kalp hastalıklarını önleme konusunda çok iyiyse şaşırmayın.
2. Sağlıklı kemikler ve cilt koruyun
Pecans vücutta ihtiyaç duyulan çeşitli mineralleri içerir. Tiamin, çinko, manganez ve bakır de. Her 30 gram cevizli günlük manganez alımının yüzde 60'ını ve vücudun günlük bakır alımının yüzde 40'ını karşılayabilir. Faydaları nelerdir?
Manganez kan şekeri düzenlenmesine ve kemik sağlığını korumasına yardımcı olur. Sadece bu değil, bu mineral aynı zamanda cildin esnek ve elastik kalması için gereken özel bir protein olan kolajen oluşumuna yardımcı olur.
Cevizlerin cilt sağlığına yararları sadece manganez kaynaklı değildir. Cevizler, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallere karşı etkili olduğu kanıtlanmış olan ellagik asit, A vitamini ve E vitamini içerir.
Bu arada, cevizlerdeki bakır içeriği vücuttaki demirin emilmesine yardımcı olabilir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar, bağışıklık sağlar ve sağlıklı kan damarlarının, sinirlerin ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur. Şaşırtıcı değil mi?
3. Kabızlığı önlemek
Bir beslenme uzmanı olan Anshul Jaibharat, ceviz fasulyelerinin, kabızlığı önlemek ve hemoroit ve bağırsak iltihabı riskini azaltmak için sindirim kanalını temizlemeye yardımcı olmak için iyi olan yüksek lif içerdiğini gösterdi.
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Diyet yapmak isteyenler için cevizler öğleden sonra atıştırmalıklarının doğru tercihidir. Evet! Cevizlerin şaşırtıcı yararlarından biri, kilo vermenize yardımcı olmasıdır.
Çünkü cevizler, riboflavin, niasin, tiamin, pantotenik asit, B6 vitamini ve folat gibi vücudun metabolik oranını artırmaya yardımcı olan birkaç kompleks B vitamini grubunu içerir.
Bu ayrıca ceviz fasulyelerinin midede daha uzun süre sindirilmesini sağlar, böylece sizi daha uzun süre dolaştırır. Sonuç olarak, mide arzularınızı tatmin etmek için daha fazla yemek için cazip olmazsınız.
5. iltihabı önlemek
Bir araştırma, cevizlerdeki magnezyum alımının, biri arteriyel duvarda olan vücuttaki iltihabı azaltabildiğini kanıtlıyor.
Arteriyel duvardaki azalmış inflamasyon dolaylı olarak artrit, Alzheimer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve diğer enflamatuar hastalıklar riskini azaltabilir.
6. saç dökülmesini önleyin
Cevizlerin faydalarına muhtemelen saç dökülmesi ile mücadele edenlerin yanı sıra kellik eğilimli olanların da ihtiyacı vardır.
Pecans, sağlıklı saç büyümesini artırabilen L-arginin amino asitlerini içerir. Ek olarak, bu amino asitler ayrıca arter duvarının elastikiyetini artırabilir ve böylece kanın saç köklerine akmasını daha sorunsuz hale getirir. Saç derisine taze kan temini, saç büyümesini daha fazla arttırmaya yardımcı olur ve saç derisini daha sağlıklı hale getirir.
7. Kanser riskini azaltmak
Cevizli fasulyenin daha az önemli olmayan faydaları, vücudu kanser riskinden koruyabilmektir. Cevizlerdeki ellagik asit, nitrozaminler ve polisiklik aromatik hidrokarbonlar dahil kansere neden olan kanserojen DNA'nın bağlanmasını engelleyebilir.
Pecans, meme kanseri ve kolon kanseri riskini azalttığı kanıtlanmış bir yağ asidi olan oleik asidi içerir. Daha önce açıklandığı gibi, cevizlerdeki lif içeriği sindirimi temizleyebilir ve kolon kanseri riskini önleyebilir.
