içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastaları İçin Yemek Listesi - ŞEKER HASTALIĞI (DİYABET) (Şifa Market 0224 234 56 78 )
- Beslenme ve HIV arasındaki ilişki nedir?
- HIV'li insanlar tarafından hangi besinler tüketilmelidir?
- Nişastalı yiyecek
- Meyveler ve sebzeler
- şişman
- Süt ürünleri
- Yağ ve tuz oranı yüksek yiyecekler
Tıbbi Video: Şeker Hastaları İçin Yemek Listesi - ŞEKER HASTALIĞI (DİYABET) (Şifa Market 0224 234 56 78 )
İyi beslenme, herkesin sağlığı için, özellikle HIV olan insanlar için çok önemlidir, çünkü bağışıklık sağlığında ve enfeksiyonla mücadelede önemli bir rol oynar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları da sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve kalp hastalığı, diyabet, kanser ve osteoporoz riskini azaltabilir.
Beslenme ve HIV arasındaki ilişki nedir?
Sağlıklı bir diyette iyi beslenme çeşitli yararlar sağlayabilir. Bu, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, iyi beslenme, HIV komplikasyonlarının semptomlarını kontrol etmeye ve ilaç işleminin yan etkilerini kontrol etmeye yardımcı olur.
HIV'li insanlar tarafından hangi besinler tüketilmelidir?
İyi bir diyet, aşağıdaki yiyecek türlerinin dengesinden oluşacaktır:
Nişastalı yiyecek
Daha fazla ekmek, manyok, mısır gevreği, yeşil muz, mısırdan yiyecek, patates, makarna, pirinç ve tatlı patates yemelisiniz. Nişastalı yiyecekler diyetinizin temeli olmalıdır - her gün yiyecek tüketiminizin yaklaşık üçte biri. Nişastalı yiyecekler enerji için karbonhidratların yanı sıra mineralleri, vitaminleri ve lifi de sağlar. Pirinç, makarna ve ekmeğin buğday versiyonu daha fazla lif ve çoğu zaman daha fazla vitamin ve mineral içerir.
Meyveler ve sebzeler
Meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve lif sağlar. Her gün beş porsiyon meyve veya sebze yemeye çalışın. Meyve ve sebzeler kansere ve bazı kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Meyve ve sebzelerin yağ oranı düşüktür, bu nedenle bu tür yiyeceklerden oluşan bir diyetin oranını artırmak, kilo vermeye çalışıyorsanız çok yararlıdır.
şişman
Yağlar yemeklik yağ, tereyağı ve margarin, et ve enerji, esansiyel yağ asitleri ve yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) sağlayan diğer protein bazlı yiyeceklerde bulunur. Balık yağı, fındık ve tohumlar, avokado, zeytin yağı ve bitkisel yağda bulunanlar gibi doymamış yağları yemeye çalışın. Et, peynir, tereyağı ve diğer işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş yağlar kolesterolü artırabilir, bu nedenle bu yiyecekler sadece küçük miktarlarda tüketilmelidir.
Süt ürünleri
Süt ürünleri arasında vitamin, mineral ve özellikle kalsiyum sağlayan süt, peynir ve yoğurt bulunur. Bazı süt ürünleri doymuş yağlarda yüksektir, bu nedenle az miktarda tüketilmelidirler, ya da az yağlı süt, peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz. Sütü tolere edemiyorsanız, güçlendirilmiş soya fasulyesi, pirinç veya buğday sütü, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru incir, kayısı ve fındık iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
Yağ ve tuz oranı yüksek yiyecekler
Sadece yağ oranı yüksek bir şey değil, şeker de diyetinizin küçük bir parçası olmalıdır. Çok fazla yağ ve şeker sağlıksız ağırlığa neden olabilir. Çok miktarda tuz ve tuzu olan yiyecekler, yüksek miktarlarda tüketilirse yüksek tansiyona neden olabilir ve bu, inme veya kalp hastalığı riskini artırabilir. 11 yaşından büyük yetişkinler ve çocuklar, günde 6 g'dan fazla ve daha küçük çocuklar için daha az tuz yiyemez.
Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi HIV'in üstesinden gelmenize ve bağışıklık sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olur. Diyetinizi mümkün olduğu kadar etkili bir şekilde çalışması için spor programınızla birleştirmeyi unutmayın.
