içindekiler:
- Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
- Kilo vermek için diyet düzenlemenin önemi
- Sağlıksız diyetler ve diyetler
- 1. Sadece biraz ye
- 2. Diyet yemek yemek
- 3. temizleme
- 4. Uyuşturucu ve sigara tüketimi
- 5. Anormal diyet
Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
Kilo vermek çok fazla zaman ve çaba gerektirir. Diyetinizi veya "diyetinizi" ayarlamak, gerekli çabalardan biridir, ancak vücudun uyum sağlamak için zamana ihtiyacı vardır, böylece ağırlık yavaşça azalır. Aşırılıklara karşı alımı azaltmak, hatta hiç yemek yememek, aslında sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Kilo vermek için diyet düzenlemenin önemi
Diyet yaparak, alım miktarını ve ne tür yiyecek tüketeceğimizi, özellikle de yüksek kalorili gıda alımını düzenliyoruz. Ek olarak, diyet yaparak gıda alım miktarını vücudun metabolik hızına göre ayarlıyoruz. Daha fazla etkinlikle, gıda şeklinde çok fazla enerji yerine geçmemiz gerekir. Aşırı alım durumunda, vücut, fazla miktarda yağ içeren yiyeceklerden enerji depolar.
Vücudumuzun, her biri sağlığın ve vücut ağırlığının dengesinin korunmasında rol oynayan, özellikle enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyulan kaloriler ve hasarlı hücrelerin yerine kullanılan çeşitli besleyicilere ihtiyacı vardır. Kilo vermek için yanlış beslenme, vücuttaki besinlerin yerine getirilmemesi için fazla alımı azaltmaktır.
Sağlıksız diyetler ve diyetler
İşte sağlığınız için iyi olmayan bir diyet yönetmek için bazı yöntemler ve bunu yapmamalısınız.
1. Sadece biraz ye
Her ne kadar asıl amaç gıda tüketimini azaltarak kalori alımını azaltmak olsa da, bu yöntem genellikle vücut ağırlığını arttırdığı düşünülen kalorileri veya diğer besinleri tüketmemekle yanlış yorumlanır. Kilo hızla düşebilir, ancak kişi daha düşük kas kütlesi ve daha fazla vücut yağ dokusu ile sonuçlanacaktır. Yetişkinlikte ya da yaşlılıkta bile diabetes mellitus gelişme riski daha fazla olacaktır.
2. Diyet yemek yemek
Bu, birkaç ülkede popüler olan bir yöntemdir. temizlemek Burada kastedilen, yalnızca belirli gıdaları tüketerek vücudu temizlemektir. Bu diyet sağlıklı değildir, çünkü birisi yalnızca bir çeşit yiyecek veya içecek yiyorsa, bir örnek sadece limon suyu içiyor. Vücut ağırlığındaki azalma kesindir, ancak birkaç gün, hatta birkaç hafta içerisinde yapıldığında vücutta çok miktarda besin bulunmaz. Yan etkileri kabızlık ve alım eksikliği nedeniyle baş ağrısıdır.
3. temizleme
Bu yöntemin özü, gıdanın yeniden yayınlanması ve / veya gıdanın müshil suistimal ile atılması için sindirim sisteminin hızlandırılmasıdır. Bu yöntem bulimiklerin yiyecekleri yeniden düzenleme şeklinden çok farklı değildir, ancak fazla yiyecek arzusu ile başlamaz (tıkınmak yeme). Bu yöntem, biri dehidratasyon olan vücut üzerindeki etkileri düşünmeden alımı azaltmak için bilinçli olarak yapılır.
4. Uyuşturucu ve sigara tüketimi
Bazı ilaçların kötüye kullanımı (yasal ya da yasadışı) ve yeme isteğini bastırmak için sigara kullanımıyla gerçekleştirilir, böylece yenen yemek miktarı azalır. Kilo vermek için kokain ve diyabet ilaçları gibi ilaçların kullanımı, doktor gözetimi altında kullanıldığından bağımlılık ve organ hasarı riskine neden olabilir. Sigaradaki nikotinin iştahı azalttığı bilinmesine karşın, sigaradan kaynaklanan sağlık sorunlarının, kilo almasına neden olabilecek sigara bağımlılığının yan etkileri ile birlikte sağlığı tehdit edecek
5. Anormal diyet
Diyet tehlikeli ve yasak, ama gerçek şu ki, bu diyet ünlü olma eğilimindedir. Anormal olduğu söyleniyor, çünkü yöntem tehlikeli ve anoreksi için aşırı vücut kaybı etkisi var. Anormal diyetlerden bazı örnekler:
- Diyet pamuk topları - iştahı bastırmak için pamuk yiyin, böylece vücut pamuğu sindirmekte zorlanır. Etki yetersiz beslenme ve mide ve bağırsaklara verilen zarardır.
- Tapeworm diyeti - amaç, kasıtlı olarak tapeworms ile vücuda bulaştırmak, böylece yiyecek sindirimi daha az etkili olur. Kötü beslenme, iç organ hasarı ve ölüm bu diyetten kaynaklanabilir.
- Anoreksik Eğitim Kampı (ABC) Diyeti – Bu diyet kasıtlı olarak birini anoreksik hale getirerek kilo verecektir. Açlıktan ölmek için açlıktan ölmenin iyi bir yol olduğuna dair tavsiyelerde bulunarak yapılanlar. Anoreksinin vücuttaki çeşitli organların bozulmasına neden olabilecek psikolojik bir hastalık olduğunu unutmayın.
Kilo vermenin en iyi yolu diyetinizi ihtiyaçlarınıza göre ayarlamaktır. Yiyecek alım miktarını azaltacaksanız, beslenme gereksinimlerinizi hala karşılayabilecek ve sağlık etkilerine neden olmayacak veya yetersiz beslenmenize neden olabilecek bir diyet seçin.
