içindekiler:
- Tıbbi Video: Açlık kan şekeri kaç olmalı - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular
- 1. Kalorisi yüksek yiyecekleri yiyin
- 2. Kolayca yorgun
- 3. Sadece yorgun değil, "bongking" yaşayabilirsiniz
- 4. Yani odak dışı
- 5. Artan ağırlık
- 6. Diyabet ilaçları çalışmıyor
Tıbbi Video: Açlık kan şekeri kaç olmalı - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular
Düzenli yemek yemek herkes için zorunludur. Özellikle diabetes mellitus olan insanlar için. Yemek ve atıştırmalık yiyeceğiniz zamanları planlamanız ve programa uymanız çok önemlidir. Peki, zaten diyabetli insanlar düzensiz yemek yediğinde ne olacağını biliyor musunuz? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
1. Kalorisi yüksek yiyecekleri yiyin
Bazen çok meşgul olduğunuzda, çok stresli veya çok yorgun insanlar düzensiz olurlar. Gündelik Sağlık sayfasından raporlama, klinik beslenme uzmanı Adina Pearson RD'ye göre, diyabet hastaları düzensiz yemek yediğinde, tavsiye edilmeyen yüksek kalorili yiyecekleri yemeye daha açık olacaksınız.
Ek olarak, yemek yemeyi bitirdiğinizde de aceleyle yemek yeme eğiliminde olursunuz, böylece midenizin gerçekten dolu olduğunu farketmezsiniz. Bu nedenle, Adina Pearson'a göre, yemekleri asla kaçırmayın. Buna önceden düzenlenmiş meyve sularının atıştırılması veya içilmesi için zamanlama da dahildir.
2. Kolayca yorgun
Öğün atladığınızda, vücudunuz aç hissedecektir. Peki, bu açlık insanların vücutlarının çabuk yorulduğunu hissetmelerini sağlayabilir. Vücut besinlerden zamanında besin almazsa, sonuç olarak vücut hücreleri tüm vücut fonksiyonlarını sürdürmek için kullanmaları gereken enerjiyi alamazlar. Gereken enerjinin tükenmesi nedeniyle, vücut vücudun enerji depolarını kullanır. Dolumu olmadan, yorgun hissedeceksiniz.
Aslında herkes açlığı engelleyebilir veya bazen aç hissetmez. Ancak, yemek zamanı geldiğinde, yine de yemelisiniz. Çünkü, öğünleri kaçırdığınızda, vücutta olan şey, kan şekerinde ciddi bir azalmadır.
Bu düşüş çok tehlikelidir ve komplikasyonlara neden olur. Bu nedenle, diyabetliler tarafından durumlarını sabit tutmak için dakikliğe ihtiyaç vardır.
3. Sadece yorgun değil, "bongking" yaşayabilirsiniz
Bongking, vücudun düşük kan şekeri seviyelerinden dolayı enerjide ciddi bir düşüş yaşadığı bir durumdur. Diyabetik insanlar düzensiz yemek yediğinde bu çok olasıdır. Bongking belirtileri baş dönmesi, mide bulantısı ve titreyen vücuttur.
Yemek yerken karbonhidratlı gıda kaynaklarından elde edilen glikoz vücutta kullanılabilir ve böylece vücut hücreleri tarafından kullanılabilir. Bununla birlikte, vücudu glikoz ile doldurmadan vücutta yakıt bulunmaz. Son olarak, onun gibi olsun ya da olmasın, vücut, yakıt olarak glikozun yerine geçen yağı yakar.
Büyük miktarda yağ yakması nedeniyle, keton asitleri sonunda vücutta birikir. Bu enerji kaynağının kullanımındaki değişiklikler, nihayetinde kasların fiziksel aktivite sırasında aşırı yorgunluk yaşamalarını sağlar.
4. Yani odak dışı
Aslında, şeker hastalığınız olsun ya da olmasın, beynin vücuda giren gıdalardan glikoza ihtiyacı var. Öğünleri kaçırdığınızda, beynin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğunuz glikozu düşürürsünüz. Bu nedenle, düzensiz beslenme konsantrasyon ve odaklanma, hatırlama ve mantıksal olarak azaldığını düşünmek için beyin işlevini yapar.
5. Artan ağırlık
Beslenme Biyokimyası Dergisi'nde yapılan araştırmada kalori alımını azaltmak için öğün atlamanın aslında kilo artışı sağlayacak olan insülin ve kan şekeri artırdığı ortaya çıktı.
Diyabet hastaları ideal vücut ağırlıklarını korumalıdır. Bu nedenle, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK), diyabet hastalarını her zaman normal kilolarını korumaları konusunda uyarır.
Fazla kilolu veya obez olmak kan şekeri seviyelerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir. Aşırı kilolu koşullar nedeniyle kan şekeri seviyelerinin stabilitesi giderek azaldığında, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme gibi komplikasyon riski de daha yüksektir.
Ek olarak, sık sık öğün atlarsanız, vücudunuz aç yanıtınızı ve gerçek doygunluk yanıtınızı düzenlemekte daha az tetiklenir.
RD, Adina Pearson, yemek zamanı geldiğinde aç hissettiğinizde dikkatli olun. Aç hissetmemek vücudunuzun yemek yemesine gerek olmadığı anlamına gelmez. Yemek yememeye itaat ettiğinizde iştahınız daha sonra aşırı derecede görünür ve bu da mümkün olduğunca yiyerek intikam almanızı sağlar. Bu, kilo almanızı sağlayan şeydir.
6. Diyabet ilaçları çalışmıyor
Şeker hastaları yemek atladığında, bunun ayrıca kullanılan ilaçlar üzerinde etkisi olacaktır. Hem ilaç hem de enjeksiyon ilacı.
Temel olarak diyabet ilaçları tutarlı bir beslenme programına göre kullanılmalıdır. Bir öğünü özlediğinizde, bu gelen ilacın işlevini bozacaktır. Özellikle kan şekeri düşürücü işlev gösteren diyabet ilaçları kullanıyorsanız, yemek yememek, aslında vücuttaki kan şekeri seviyelerinin normalin altına düşmesine neden olur ve hipoglisemi yaşarsınız.
