içindekiler:
- Neden ruh hali salıncakadet sırasında
- Semptom ruh hali salıncak ne zaman PMS
- Adet ve diğer PMS belirtileri sırasında duygusal kargaşayı kontrol etmek nasıl
Aylık misafirlerin gelişine doğru, düzensiz duygusal kargaşa yaşayan ve bazen de belli bir sebep olmadan birçok kadın - kızgındı, şimdi üzücü, yine beş dakika mutluydu. Yine de aynı gün, önümüzdeki birkaç saat, tüm rutinlerden çok sıkıldığını hissedebilir ve hayatınızın amacının bu dünyada ne olduğunu sorgulayabilirsiniz. PMS belirtileri olsa da, oldukça makulruh hali salıncak Şiddetli olanlar günlük aktivitelere müdahale edebilir. Neyse, adet sırasında ruh halinin değişmesine neden olan nedir? Ve bununla nasıl başa çıkıyorsun? Aşağıdaki tüm bilgileri kontrol edin.
neden ruh hali salıncakadet sırasında
Duygudurum dalgalanmasının olası nedenlerinden biri, ruh hali düzenlemesiyle ilgili hormonların ve beyin kimyasallarının dengesizliğidir. Bu aynı zamanda birçok farklı faktöre de bağlıdır.
Adet ruh hali dalgalanmalarının adet döngüsü boyunca östrojen seviyelerindeki dalgalanmalarla ilişkili olduğu bildirilmiştir. Son adetiniz bittikten sonra östrojen yavaşça yükselmeye başlar, ardından iki hafta sonra bir sonraki adet takviminize yaklaşır. Bundan sonra, vücuttaki östrojen seviyeleri yavaş yavaş yükselmeden önce keskin bir şekilde azalmaya başlar ve yeni döngü başlamadan önce tekrar düşer. Bu hormon seviyelerinin yükselmesi ve düşmesi diğer PMS semptomlarına da neden olur.
Adet sırasında duygusal karışıklık da diğer çeşitli şeylerden etkilenebilir. Örneğin, bulutlu havalar havayı kötüleştirmeye meyillidir, çünkü vücutta birçok endorfin yoktur (mutlu ruh hali hormonları) veya bağışıklık sistemi gerçekten zayıftır. Boşanma veya işinizi kaybetme gibi stresli durumlar da PMS belirtilerinizi kötüleştirebilir. Azalan serotonin hormonu seviyeleri, adet kanaması sırasında ruh halinin değişmesi semptomları olabilen depresyon semptomları, sinirlilik ve karbonhidratların aşınması ile ilişkilidir.
semptom ruh hali salıncak ne zaman PMS
PMS, bazı kadınlarda ağlamadan öfke ve kaygıya kadar istikrarlı bir duygusal duruma dönüşmeye kadar kontrol edilemeyen bir ruh hali dalgalanmasına neden olabilir. Bütün bunlar bir günde olabilir.
En yaygın duygusal STD semptomları:
- Sinirlenmesi kolay
- depresyon
- ağlamak
- Çok hassas
- Kolayca gergin ve endişeli
Bu duygusal kargaşanın en çok PMS'nin neden olduğunu, belirtilerin adet takviminizden bir ila iki hafta içinde ortaya çıkması ve adetin başlamasından bir veya iki gün sonra kesilmesi halinde ortaya çıkacağını bileceksiniz.
Bunun nedeni, ruh halindeki değişimler de dahil olmak üzere, bir dizi PMS semptomunun, genellikle yumurtlamadan sonra başlayan son adet döngüsü (luteal) evresinde, kadınların 14 ila 28 günlerinde meydana gelmesidir. Adet kanaması belirmeye başlar başlamaz, ruh hali genellikle kaybolur.
Adet ve diğer PMS belirtileri sırasında duygusal kargaşayı kontrol etmek nasıl
Sağlıklı bir yaşam tarzı, STD'lerle başa çıkmanın ilk adımıdır. ruh hali hangi kadınlar tarafından sıkça tecrübe edilir. Birçok kadın için yaşam tarzı yaklaşımı PMS semptomlarını azaltabilir, örneğin:
- Stresin üstesinden gelmek çünkü stres PMS semptomlarını daha kötü hale getirebilir. Kontrol etmenize yardımcı olmak için meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.ruh hali adet sırasında.
- Çok fazla sıvı tüketin, su veya meyve suyu gibi. Adet sırasında soda, alkol veya kafein içmekten kaçının. Bu şişkinlik, sıvı tutma ve diğer semptomların azaltılmasına yardımcı olacaktır.
- Sık sık atıştırma, Her 3 saatte bir ara öğün atmaya çalışın. Unutmayın, sağlıklı atıştırmalıklar seçin ve fazla yemek yemekten kaçının.
- Dengeli bir yemek, Yemeğinize tahıl, sebze ve meyve ekleyin. Tuz ve şeker alımını sınırlayın.
- Vitamin takviyesi alın B6, kalsiyum ve magnezyum.
- Aerobik egzersiz yapın Düzenli olarak.
- Uyku düzenlerini iyileştirin senin gecen
Baş ağrısı, sırt ağrısı, adet krampları, meme ağrısı gibi diğer semptomlar, aspirin, ibuprofen ve diğer NSAID'ler gibi ağrı kesiciler ile tedavi edilebilir. Ciddi PMS semptomları yaşarsanız, bir doktora danışın. Ciddi olarak sınıflandırılmış adet kanaması salınımlarında, doktorlar SSRI'lar gibi antidepresan ilaçlar sağlayabilirler (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri).
