içindekiler:
Tıbbi Video: Deniz Suyunun Faydaları
Çoğu insan için, ağız maskeleri, grip veya öksürük olmasa bile evden taşınırken terk edilmemesi gereken zorunlu bir öğedir. Nedeni hava kirliliği nedeniyle değil başka bir şey değil. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bazı bölgelerdeki kirlilik seviyesi, sınıflandırılmayacak kadar şiddetli olmuştur. nüfus sağlığına zararlıdır. Çevre ve Orman Bakanlığı'ndan yapılan son bir çalışmaya göre, Jakarta (özellikle Kuzey ve Batı), Batam ve Medan, Endonezya'nın en büyük üç hava kirliliği düzeyine sahip üç şehir olarak listeleniyor.
Maskeler, hava kirliliğinden korunmada çok iyi bir yöntemdir. Fakat maskeden daha az önemli olmayan bir önlem daha var; yani B vitamini kompleksi desteği. Makale nedir?
Hava kirliliği sağlık için neden tehlikelidir?
Hava kirliliğinin sağlık üzerindeki etkisi uzun zamandır dünyadaki birçok insan için endişe kaynağı olmuştur. Hava kirliliğine sürekli maruz kalmanın, Alzheimer'a akut solunum yolu hastalıkları, zihinsel bozukluklar, felç riskini arttırdığı bilinmektedir. Ancak, gerçek kirli hava mekanizması hakkında çok fazla şey bilinmemektedir, böylece insanları hastalığa karşı savunmasız yapabilir.
Bilim adamlarının kesin olarak bildiği bir şey, PM2.5 parçacıklarının sağlığa en tehlikeli kirlilik türü olduğudur. PM (Particter Matter) kendisi, çok küçük boyutlardan neredeyse görünmez olana kadar çıplak gözle görülebilen polenlere kadar birçok farklı büyüklükteki partiküllerden oluşan bir hava kirliliği türüdür. PM2.5, 2.5 milimetreden küçük bir hava kirliliği partikülleri grubudur. Bu insan saçı çapından bile 30 kat daha küçük.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 92'si havadaki PM2.5 seviyelerinin önerilen eşiği aştığı bölgelerde yaşıyor - metreküp başına 10 mikrogram (μg / m3). Dünya Bankası web sitesindeki son verilere dayanarak, Endonezya havadaki PM2.5 seviyesi yıllık 15.4 μg / m3'e ulaştı.
PM2.5, motorlu taşıtların ve odun sobası yanma emisyonlarının yanı sıra diğer gazlarla reaksiyona giren kimyasalların yan ürünlerinden kaynaklanmaktadır. Bu parçacıklar boyut olarak çok küçüktür ve göze neredeyse görünmezdir, bu nedenle akciğerlerin en derin köşesine nefes almak ve yapıştırmak çok kolaydır. Bu daha sonra, iltihaplanma ve oksidatif stres olarak ortaya çıkan moleküler seviyede DNA mutasyonlarını tetikler. Her ikisi de uzun süreli akciğer ve kalp sağlığı problemleriyle ilişkilidir. Kim bu sağlık probleminin riskinin karmaşık B vitaminleri tüketerek aşılabileceğini düşünebilirdi?
B vitamini kompleksi, hava kirliliğinin neden olduğu onarım hasarını destekliyor
Kaliforniya Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, karmaşık vitamin takviyelerinin, hava kirliliği nedeniyle uzun vadeli hasar riskine karşı bir kendini koruma kalkanı olarak yararlı olabileceğini bildirdi. B vitamini kompleksi takviyelerinin, depresyon, yorgunluk, kalp hastalığı, stresi azaltmak ve bağışıklık sistemini uyarmak gibi bazı sağlık problemlerini tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.
Yukarıda açıklandığı gibi, uzun süreli hava kirliliği nedeniyle PM2.5'e kronik maruz kalma vücut hücrelerinde sağlığa zarar verebilecek epigenetik değişikliklere neden olabilir. Bu modifikasyonlar DNA dizisini değiştirmez, fakat bunun yerine hücrelerin gen okuduğunu etkiler. Çalışma, hava kirliliğine bağlı gen modifikasyonunun, bağışıklık sisteminin çalışma şeklini değiştirerek vücudumuzun savunmasını engellediğini gösteriyor.
Bu çalışma için araştırmacılar, başlangıçta kasıtlı olarak temiz havada şartlandırılmış 10 gönüllüyü incelediler ve vücutlarının ilk reaksiyonlarını kontrol etmek için plasebo vitaminleri verdiler. Ardından, katılımcılardan dört saat daha, her saat geçen bin aracın bulunduğu en kirli Toronto bölgesinden kirli havaya maruz kalmadan önce bir plasebo almaları istendi. Kirli hava daha sonra doğrudan gönüllüler tarafından oksijen maskeleri yoluyla solunur. Bu deney daha sonra aynı düzende tekrarlandı, ancak her kişiye deneyin dört haftasında her gün bir B vitamini takviyesi kompleksi verildi.
Sonuç olarak, araştırmacılar dört hafta boyunca her gün yüksek dozda (2.5 mg folik asit / B9, 50 mg B6 vitamini ve 1 mg B12 vitamini) karmaşık B vitaminlerinin tüketilmesinin PM2.5 ila 28-76 arasındaki hasarı azaltabileceğini buldu. oranında. Ayrıca, enerji üreten hücrenin bir parçası olan mitokondriyal DNA'da da benzer bir etki azalması buldular.
Ancak araştırmacılar, gözlemlenen etkiler gerçek olsa da, araştırmalarının birçok kısıtlaması olduğunu vurguladı. Birincisi, katılımcı sayısı çok azdır (sadece 10 kişi). İkincisi, yanıt vermek için B vitamini takviyelerinin tam dozu hakkında çok az bilgi vardır. Araştırmacılar dozları farklı dozlarda ölçmediler, ancak hemen çok yüksek doz standartlarını kullandılar - hamilelik sırasında önerilerin üzerinde. Kirlilik ve güvenlik nedeniyle oluşabilecek hasarı önlemek için B vitamini kompleksi takviyelerinin doğru doz ölçümlerini sağlayabilmek için takip çalışmalarına hala ihtiyaç vardır.
Taze gıdalardan elde edilen kompleks B vitaminlerinin takviyesi besinlerden daha iyidir
Sağlığı korumanın birçok yolundan biri olarak multivitamin takviyesi almaya başlamaktan zarar gelmez. Ek olarak uzun süre tüketilirse B vitaminlerinin yararlarının sizi kirlenmenin olumsuz etkilerinden koruduğu bildirilmiştir.
Ancak, ek olarak yalnızca belirli bir besleyicinin tüketilmesinin, bir bütün olarak besinlerden besin tüketmekle aynı sağlık yararlarını sağlamayacağı defalarca kanıtlanmıştır. Bu nedenle, ilk odak noktanız günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı her zaman yiyeceklerden almaya çalışmaktır. Ancak o zaman sağlıklı bir diyet uyguladıysanız ama yine de daha az hissediyorsanız, ek olarak multivitamin almak da asla acı vermez.
Öte yandan, uzmanlar kendimizi kirlilik tehlikelerinden korumak için her türlü çabayı göstermemize rağmen, merkezi hükümetin çevreye müdahalesinin en önemlisi olmaya devam ettiğini kabul ediyorlar. Hava kalitesini koruyarak çalışanlarının sağlığını korumak hükümetin sorumluluğundadır.
