içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilimle Tüm Uyku Problemlerinizi Nasıl Çözersiniz
- Depresif belirtiler yanlış oturma pozisyonuyla ilişkili midir?
- O zaman, hangi oturma pozisyonu gelişebilir ruh hali?
Tıbbi Video: Bilimle Tüm Uyku Problemlerinizi Nasıl Çözersiniz
zaman ruh hali dağınık değil, belki de hemen kıvrılmak veya başınızı eğmek istediğiniz gibi geliyor. Önemli olan her şeyi yanlış yapmak. Son zamanlarda uzmanların, bazı duruşların ve oturma pozisyonlarının iyileşmeye yardımcı olabileceğini keşfettiği ortaya çıktı. ruh hali, Aşağıdaki tam açıklamaya bakın diyelim.
Depresif belirtiler yanlış oturma pozisyonuyla ilişkili midir?
depresyon toplumda oldukça yaygın olan bir duygudurum bozukluğudur. Önemsiz gibi görünse de, kalmaya devam eden depresyon, düşünme, hissetme yolunu etkileyebilir. ruh hali,ve günlük aktiviteler.
Den raporlama Tıbbi Günlük, Auckland Üniversitesi uzmanları nasıl geliştirileceğini araştırmaya başladı ruh hali çabuk depresif insanlar. İyi duruşun ruh halinizi iyileştirmeye ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğinden şüpheleniyorlar.
Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan çalışmada hafif ve orta şiddette depresyon ile 61 katılımcı yer aldı. İki pratik yapmak için atandılar oturma pozisyonu, dik oturma pozisyonundan başlayarak oturma pozisyonu bükülmüş veya genellikle her gün yapılan pozisyondan başlayarak.
İlk başta, doğrudan öne bakmaları ve sırt ve omuzlarını düzeltmeleri istendi. Bundan sonra, katılımcılardan sırtlarını daha rahat bükmeleri, omuzlarını ve başlarını indirmeleri istendi. Bu oturma pozisyonlarının her ikisiyle birlikte, katılımcılardan çalışma sırasında depresif semptomları ölçmek için beş dakikalık kısa bir konuşma yapmaları ve bir anket doldurmaları istenmiştir.
Sonuçta, depresyonda oturan insanlar, üzücü çağrışımlar olan kelimeleri ifade etmede daha kolay olma eğilimindedir. Bu oturma pozisyonu yakın kalp sendromu veya kapalı karaciğer sendromu. Depresyon hastalarını betimlemek gibi bir durum kalbini hayal kırıklığına uğramaktan korumaktır.
Bu arada, daha dik oturan katılımcılar daha enerjik olma, iyi bir ruh hali yaşamaya ve kendilerine daha fazla odaklanma eğilimindedir. Bu, uzmanlara göre kendine güven şekli olarak çıkan "Ben" kelimelerinin ortaya çıkması ile belirtilir. Yani, katılımcılar tarafından hissedilen depresyon belirtileri dik oturma pozisyonu ile azalma eğilimindedir.
Ancak, araştırma halen geçicidir ve daha fazla gelişme gerektirir. Bunun nedeni araştırmacıların depresyon belirtilerini azaltmada yalnızca kısa vadeli etkiler bulmalarıdır. Bu nedenle, bir oturma pozisyonunu onarmak, uzun vadede depresyonu tedavi edemez.
O zaman, hangi oturma pozisyonu gelişebilir ruh hali?
Aslında, yanlış bir oturma pozisyonunu ayarlamak, bunun üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. ruh haliBirisi. Uygun bir oturma pozisyonu, hafif ve orta şiddette depresyon yaşayan insanlara odaklanmanın artmasına yardımcı olabilir.
Bu yöntem sadece depresyonlu insanlar için geçerli değildir. Depresyonda değil, ılımlı olanlarınız için Kötü ruh hali, dik oturmak, tekrar heyecanlanmanıza yardımcı olabilir.
Göğsünü sıkarken ve dümdüz öne bakarken daha dik oturmaya çalışın. Omuzlarınızı düzelttiğinizde nefesini tutmayı ve kaotik bir ruh hali ayarlamayı daha kolay bulacaksınız. Sonuç olarak, omuzlarınızı her zamanki gibi öne eğerken olduğundan daha iyi ve iyimser hissedeceksiniz.
Almanya'daki Hildesheim Üniversitesi ve Ruhr Üniversitesi Bochum'daki klinik psikologlara göre, daha dik bir oturma pozisyonu da beyin aktivitesinin artmasına yardımcı olabilir. Bu yararlı hafızayı geliştirmek ve olumlu kelimeler kullanma eğiliminde olmanızı sağlar.
Oturma pozisyonu alışkanlığını değiştirmek kolay değildir ve başlangıçta yorgun olmanıza neden olabilir. Bununla birlikte, yavaş ve kademeli olarak eğitilirse, zamanla bunu yapmaya alışır ve daha hafif hale gelirsiniz.
