içindekiler:
- Tıbbi Video: Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi
- Neden bir cep telefonuna çok sık yazmamalıyız?
- Cep telefonu çalmaktan dolayı el ağrılarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- Sık sık cep telefonunuzu yazarsanız el ağrısını nasıl önlersiniz?
Tıbbi Video: Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi
Mevcut teknolojik gelişmelerde giyilmemesi imkansız görünüyor handphone aka cep telefonu. Aile, okul arkadaşları, iş ortakları ve iş arkadaşları arasındaki iletişimi içeren tüm faaliyetler cep telefonları aracılığıyla yapılabilir. HP yalnızca önemli bir iletişim aracı olarak değil, oyun oynamak, şarkı dinlemek ve kitap okumak gibi eğlence işlevi de görür. Uzun süre oynarsan nadiren olmaz handphone, El bileğinde ağrı hissedersiniz, parmaklarınız dirseğe katlanıncaya kadar. Öyleyse, bir çözüm var mı?
Neden bir cep telefonuna çok sık yazmamalıyız?
Çok fazla yazma, kol bölgesinde ağrı, kramp ve boğulmaya neden olabilecek iltihaplanma veya tendonite neden olabilir. Artık cep telefonu yazmadan veya çalmadan sonra ağrı kaybolabilir. Dr. Philadelphia Hand Center'da doktor olan Meredith Osterman, Today.com tarafından alıntılandı, ağrı hemen hemen aynı sendromla aynı ‘anne başparmak’, genellikle yeni annelerin sık sık bebek tutmaya başladıkları zaman yaşadıkları bir sendrom.
Genç erişkinlerde, bu ağrı artrit belirtisi olarak algılanabilir. Bu oyunun sonucudur oyun ve bir cep telefonu kullanarak yaptıkları kısa mesajları gönderin. Vipul N. Nanavati'ye göre, Ortopedi Özel Hastanesi Ortopedi Uzmanlık Hastanesi'nde, Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nin üst ekstremite programının direktörü ve yöneticisi olan Everyday Health tarafından verilen, tekrarlayan aktiviteler için en sık kullanılan kolda artritin bulunduğunu söyledi. bu baş parmakta. Tekrarlayan baskılama aktivitelerinin belirtileri (yazma gibi) parmaklarda, bilekte, dirsekte, boynda, sırtta, uyuşukluk, sertlik, karıncalanma, sıcaklık ve güç kaybı ile birlikte şiddetli eklem ağrısı olabilir.
Everyday Health tarafından alıntılanan Romatizmaya Karşı Avrupa Birliği Kongresi'nde sunulan 2011'deki araştırmaya göre, çocuklar cep telefonlarına ve video oyunlarına sıkça oynamalarının yoğunluğundan dolayı el bileği ve parmağında eklem ağrıları yaşıyorlar. Yine de Nanavati'ye göre, oyun ilişkisini araştırmak için yeterli zaman yok. oyunlar ve erken osteoartrit alma riski altında olan SMS, ancak bu mantıklı.
Cep telefonu çalmaktan dolayı el ağrılarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Ağrı veya ağrılar gerçekten kaçınılmaz olabilir, ancak bazı germe egzersizleri yaparak ortaya çıkan ağrıyı en aza indirebilirsiniz. Bu, ilk semptomları ve tekrarlayan hareket yaralanmalarını azaltabilir. Uzatmayı 10 saniye basılı tutun ve hareketi sekiz kez tekrarlayın. Ne yapılması gerekiyor?
- Parmaklarınızı birleştirip bağlayarak ellerinizin avuçlarını bir araya getirin, Ellerinizi ileri uzatırken, avuçlarınızı yavaşça vücudunuzdan uzak tutun. Bu gerginliği omuzlardan parmaklarınıza doğru hissedin.
- Tıpkı ilk hareket gibi, her iki elin parmakları iç içe geçmiş durumda, ancak bu kez ellerini başının üstüne getir. Omuzun üstünden ve omuzlardan ellere uzanan gerginliği hissedin.
- Ellerinizi önünüze doğru uzatın, dirseklerinizin gerçekten düz olduğundan emin olun, Avuç içilarınızı aşağıya bakacak şekilde yerleştirin, ellerini birbirine bağlayın ve ellerinizi yere doğru bükün.
- Avuçlarını kaldır ve ellerini vücuduna uzat, Bu egzersiz önkol ve el bileği kaslarını germek için tasarlanmıştır.
- Ellerini geniş aç ve parmaklarını mümkün olduğunca uzat
Sık sık cep telefonunuzu yazarsanız el ağrısını nasıl önlersiniz?
Ağrı önlemek için önerilen bazı yöntemler şunlardır:
- Çok fazla baskı yapmayın - şu anda neredeyse tüm ekranlar değişmiş olsa bile dokunmatik ekran, hala sinirleri bastırabilir.
- Kendi baş parmağınızı kullanmak yerine ekranı aşağı kaydırmak için tırnakları kullanın.
- Bir mesaj göndermek zorundaysanız. Kısa bir mesaj göndermenizi öneririz ve aynı anda çok fazla mesaj yazmamanız gerekir. Mesaj göndermeye devam ederseniz, parmaklarınızı ve ellerinizi her 15 veya 20 dakikada bir dinlendirin.
- Bir cep telefonu çalarken baş parmağınız ana odak olarak kullanılır. Baş parmağın ağrıyorsa. Diğer parmak alternatiflerini kullanabilirsiniz.
- Cep telefonunuzu çok uzun süre tutmayın, cep telefonunun desteklenebileceği masaya koymak daha iyidir - şu anda piyasada satılmaktadır.
- Yaptığınız herhangi bir aktivite olup olmadığını her zaman iyi bir duruş ayarlayın.
- Dinlendiğiniz zaman, bileklerinizi yürümek, germek, bükmek veya gevşetmek için kullanmak iyi bir fikirdir.
- Dinlenirken, cep telefonunuzu erişilemeyen yerlerde tutun. Cep telefonları tarafından köleleştirilmemize izin verme.
- Omzunuzu ve boynunuzu yaralayan baskılardan kaçının.
- Özellikleri kullanın Ses-metin Cep telefonunuzun üzerindeyse, yazmaktan yorulduğunuzda parmaklarınız ve bileğiniz dinlenebilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Parmaklarınızı çok sık çalıyorsanız etkileri nelerdir?
- Titriyor eller, kalp çarpıyor? Alerjik Hipertiroidi
- Sağ ve Sol El Kan Basıncının Farklı Olması Durumunda Uyarı Alın
