içindekiler:
- Tıbbi Video: İstediğiniz Kişinin Rüyasına Girmek ! To Enter Into The Dreams Of The Person You Want
- En kolay ve en etkili meditasyon tekniği
- 1. En rahat pozisyonu arayın
- 2. Vücudunu gevşet
- 3. Tüm olumsuz düşünceleri atın
- 4. Hedefe odaklanın
Tıbbi Video: İstediğiniz Kişinin Rüyasına Girmek ! To Enter Into The Dreams Of The Person You Want
Son zamanlarda süregelen stres nedeniyle çok mu ağırsınız? Ofiste bir iş yığını ya da bir partnerinizle kavga etmeniz nedeniyle, sonuçta faaliyetlere odaklanmamaya başlayabilirsiniz. Tatil izni şu anda mümkün değilse, stresi daha hızlı ve daha ucuz bir şekilde hala uzaklaştırabilirsiniz. Hadi, bu meditasyon tekniğini dene! Sadece 5 dakika sürüyor.
En kolay ve en etkili meditasyon tekniği
Stresi azaltmak için yararlı olmasının yanı sıra, meditasyon da odağınızı geri getirmenin güçlü bir yolu olabilir. Sakin ol. Meditasyon cam ekran filmlerinde gördüğünüz kadar karmaşık olmak zorunda değildir.
İşte en kolay yol.
1. En rahat pozisyonu arayın
Meditasyona başlamak için gözlerin uzağındaki dağların tepesine tırmanmaya gerek yok. Etrafınızda rahat, sessiz ve en az parazit olan bir yer bulun.
Ondan sonra rahatlamanız için en rahat olan pozisyonu bulun. Bacaklarınız gerilmiş olarak yaslanmış veya sol ve sağ ellerinizle dizinizin üstünde çapraz bacaklı oturarak oturabilirsiniz. Veya sizi rahat ettirecek ve rahatlatacak başka pozisyonlar arayın.
Ayrıca bugün kullandığınız giysilerin rahat ve gevşek olduğundan emin olun, ha. Dar giysiler veya rahatsız edici oturma pozisyonu, düzgün meditasyonunuza engel olabilir. Orada olan, ruh haliniz bile kaotik hale gelir.
Rahatlamak için çok uzağa gitmekten korkarsanız, 5 dakika boyunca bir alarm verin. Bu şekilde, rutinden bir an dinlenmek için zamanınızdan yararlanabilirsiniz.
2. Vücudunu gevşet
Her iki gözünü de kapat ve omuzlarını gevşetmek için rahatla. Burnundan derin bir nefes al, sonra yavaşça nefes ver.
Kafanda hayal etmeyi dene. Nefes alırken vücudunuza giren tüm pozitif enerjileri parmaklarınız arasında hissedin. İç çekerken, zihninizde biriken stresi boşa harcadığınızı hayal edin.
Aklı sakinleştirmek için müzik çalabilir veya aromaterapi kullanabilirsiniz. Ancak, müzik veya kokuya odaklanmakta zorlanıyorsanız, kullanmak istemediğiniz önemli değildir.
3. Tüm olumsuz düşünceleri atın
Nefesini ayarlarken, kafandaki tüm olumsuz düşünceleri at. Ofisteki patronun azarlandığını, bir partnerle kavga ettiğini veya sizi geciktiren diğer olayları hayal edin. Ondan sonra derhal tüm bu problemleri unutun ve olumlu tarafa geçin.
Zihninizi temizlemeye çalıştığınızda, bilinçaltınız kafanızdaki tüm negatif enerjiyi salıvermenize yardımcı olur. Kabulünüz ne kadar büyük olursa, yorgunluk fikrinizi o kadar kolay temizleyebilirsiniz.
4. Hedefe odaklanın
Zihninizi 5 dakika boyunca başarıyla sakinleştirdikten sonra, gözlerinizi açın ve farkı hissedin. Faaliyetlerinizde daha odaklanmış ve rahat olmanız garanti edilir. Zihin yarın yorulsa bile, sakince kontrol etmen daha iyi olacak.
Sonuçların daha fazla olması için, bu meditasyon tekniğini mümkün olduğunca sık tekrarlayın ve zaman ekleyin. Örneğin, 5 dakikalık bir meditasyon tekniğini başarıyla uyguladıysanız, süreyi 10 veya 20 dakikaya uzatmayı deneyin.
Rutin olarak yapılan meditasyon teknikleri sadece daha rahat ve sakin olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi daha fazla bağışıklık kazanmanızı sağlar. Aslında, Psikoloji Bugün tarafından bildirildiği gibi, daha yararlı olan diğer meditasyon türlerini denemek isteyebilirsiniz.
