içindekiler:
- Tıbbi Video: HEPATİT B VE HEPATİT C'YE KARŞI KÜR
- Hepatit C'li insanlar için fiziksel sağlığı koruma ipuçları
- 1. Sağlıklı bir diyet uygulamak
- 2. İştah kaybının üstesinden gelmek
- 3. Alkol almaktan kaçının
- 4. Aktif fiziksel aktivite
- 5. İdeal vücut ağırlığını koruyun
- 6. Ateş ve ağrının üstesinden gelmek
- 7. Takviyeler konusunda dikkatli olun
- 8. Yeterince uyuyun
- Hepatit C'li insanlar için zihinsel sağlığı korumak için ipuçları
- 1. stresi azaltmak
- 2. Zihinsel sorunların üstesinden gelmek
- 3. Hepatit C ile ilgili damgalanmayı aşmak
- 4. Çevrenizdeki insanlarla durumunuz hakkında konuşun
- 5. Eşinizle hepatit C hakkında konuşun
- Durumunuzdan vazgeçme
Tıbbi Video: HEPATİT B VE HEPATİT C'YE KARŞI KÜR
Hepatit C, karaciğerde meydana gelen viral bir enfeksiyondur. Çoğunlukla, hepatit C uzun bir süre içinde ortaya çıkar. Tabii ki, karaciğer sirozu veya karaciğer kanseri gibi daha ciddi komplikasyonları önlemek için çeşitli tedavi türlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Bununla birlikte, en önemli şey kendinizdir, hepatit C'nin daha kötüye gitmemesi için sağlığınıza ve çevrenize nasıl bakıyorsunuz?
Arzu ettiğiniz hepatit C ile yaşamanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz fiziksel ve psikolojik faktörler vardır. İşte uygulayabileceğiniz ipuçları.
Hepatit C'li insanlar için fiziksel sağlığı koruma ipuçları
1. Sağlıklı bir diyet uygulamak
Hepatit C ye sahip olduğunuzda, besleyici yiyecekler yemek ve sağlıklı bir diyet uygulamak, kalbinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve karaciğer sirozu için geliştirdiğiniz hepatit C riskini azaltır veya karaciğerinize zarar verir. Buğday, meyve ve sebzelerden, sütünden yapılan çeşitli yiyecek türlerini seçin Düşük yağlı veya diğer süt bazlı yiyecekler ve balık, yağsız et ve kuru fasulye gibi sağlıklı proteinler bakımından zengin yiyecekler.
2. İştah kaybının üstesinden gelmek
Hepatit C ilaçlarının bazı yan etkileri iştahsızlıktır. Yiyecek yetersizliğinden kaynaklanan zayıflık hissini azaltmak için, yavaş yavaş ama sık sık yemeyi deneyin. Baharatlı veya ekşi yiyecekleri yemekten kaçının. Ağzınızdaki acı tat ile savaşmak için yemekten yarım saat önce birkaç yemek kaşığı yoğurt yiyebilirsiniz.
3. Alkol almaktan kaçının
Hepatit C, karaciğerin alkolü yok etme ve toksik ürünleri vücudunuzdaki alkolden atma yeteneğini azaltır. Hepatit C ye sahip olduğunuzda alkol içmeye devam ederseniz, sonuçta karaciğeriniz zarar görür ve karaciğer sirozu oluşumunu hızlandırır. Bu nedenle, hepatit C hastalarının alkollü içki içmeleri tavsiye edilmez.
4. Aktif fiziksel aktivite
Hepatit C aldığınızda, düzenli egzersiz yapmak, zayıflık ve depresyon gibi aldığınız ilaçların yan etkileriyle uğraşırken genel sağlık kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. En ideal egzersiz, yürüyüş veya yüzme gibi sabit bir tempoda yapılamayan bir aktivitedir. Sizin için en uygun egzersiz hakkında doktorunuza danışın.
5. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Aşırı kilolu veya obezseniz, karaciğerde yağ birikir ve hepatit C'nizi daha da kötüleştirir. Tersine, ideal vücut ağırlığı bu sorunun üstesinden gelebilir. Aşırı doz yaparsanız, kilonuzu azaltmak için bir strateji geliştirmeye başlayın. Belki de ilk önce vücut ağırlığının% 10'unu azaltma misyonunu yaparak başlayabilir. Ayrıca aşırı diyetlerden kaçının, çünkü bu karaciğerinizde tansiyona neden olabilir.
6. Ateş ve ağrının üstesinden gelmek
Hepatit C ilaçlarından kaynaklanabilecek yan etkilerden biri, soğuk algınlığı gibi semptomlardır. Ateşi hafifletmek için bol su için ve ılık bir banyo yapın. Kaslarınızdaki ağrıyı hafifletmek için, ağrıyan kaslara sıcak su ile sıkarak masaj yapın. Ağrı kesici almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın.
7. Takviyeler konusunda dikkatli olun
Hepatit C'li insanlar için takviyeler aslında sorunlara neden olabilir. Örneğin, A, D, E ve K vitaminleri içeren takviyeler Vücudunuz aşırı demir yüklüyse (sıklıkla karaciğer sirozu olan kişilerce karşılaşılan bir problem), demir içeren ve C vitamini bakımından zengin olan takviyeleri kullanmaktan kaçının.
8. Yeterince uyuyun
Hepatit C hastaları, özellikle tedavi sırasında bazen uykusuzluk yaşarlar. Aslında, zayıflık gibi mevcut bir sağlık sorununun semptomlarını şiddetlendirmemek için yeterince uyumak çok önemlidir. Gerçekten de, bu sorun için kesin bir tedavi yoktur, ancak aşağıdaki adımları atabilirsiniz:
- Her gün aynı saatte yatağa gidin. Aynı şekilde kalkarken de her gün aynı saatte uyanmak.
- Yatak odanı gerçekten sadece yatak için yap. Evcil hayvanınız, TV'niz, çalışma masanız ya da gadget'ınız yok.
- Uyuduğunuz odanın sıcaklığının rahat olduğundan emin olun.
- Pijamalarınız, battaniyeleriniz ve nevresimleriniz için yumuşak malzemeler kullanın.
- Uyuklamaktan kaçının.
- Yatmadan 2-3 saat önce egzersiz yapmaktan kaçının, ağır yiyecekler yiyin veya alkol alın
- Uyku ilaçları da örneğin zolpidem gibi yardımcı olabilir.
Hepatit C'li insanlar için zihinsel sağlığı korumak için ipuçları
1. stresi azaltmak
Hepatit C gibi kronik hastalıklarla birlikte yaşamak gerçekten stresli hale getirebilir. Stresli hissetmeye başladıysanız, yürüyüşe çıkmak, derin bir nefes almak ve yoga yapmak için zaman ayırmayı deneyin. Ayrıca yeterince dinlendiğinizden emin olun. Endişelerinizi aileniz veya arkadaşlarınızla tartışmaktan çekinmeyin. Belki üye olabilirsiniz destek grubu bu sizi cesaretlendirmeye yardımcı olabilir.
2. Zihinsel sorunların üstesinden gelmek
Depresyon ve korku gibi akıl sağlığı sorunları, hepatit C'li insanlarda yaygındır. Ancak, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Aslında, hepatit C'li insanlar tarafından tüketilen ilaçların yan etkileri nedeniyle zihinsel problemler de ortaya çıkabilir. Örneğin, interferon sizi depresif, şaşkın, duygusal açıdan dengesiz hissettirebilir ve konsantre olmakta zorlanabilir.
Antidepresanlar yardımcı olabilir. Ayrıca bir psikiyatrist veya danışmanla konuşarak yardım alabilirsiniz.
3. Hepatit C ile ilgili damgalanmayı aşmak
Hepatit C hastaları genellikle başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğünden korkuyorlar. Anketler, Hepatit C hastalarının% 74'ünün, başkalarının bu hastalığa sahip olduğunu düşüneceklerini düşündüklerini, çünkü hasta veya yasadışı uyuşturucu kullanan insanlar olduklarını düşünüyor. Gerçekte, insanlar öyle düşünmese de, durumunuza daha sempatikler. Bu nedenle, hastalığınız hakkında yanlış anlaşılmaların olmaması için daha olumlu düşünmeye çalışın ve diğer insanlarla ilgili gerçekler hakkında konuşun.
4. Çevrenizdeki insanlarla durumunuz hakkında konuşun
Aslında, durumunuzu başkalarıyla paylaşmak isteyip istemediğiniz konusunda haklısınız. Ama elbette, aileniz ve size en yakın olan insanlar gibi, size en yakın olanlara söylemeniz gerekmiyor. Özellikle etrafınızda yaşayanlar, çünkü hepatit C bulaşıcı olabilen bir hastalıktır. Onları bilgilendirmek çok önemlidir, böylece hastalanmaya başladığına dair işaretler varsa daha fazla tedavi almak için doktora hızlı bir şekilde gidebilirler.
Bazen bu uyarı aslında bir yanlış anlaşılma nedeniyle kavgaya dönüşür. Belki de, sözleşme yapma korkusuyla etrafınızda olmaktan korkuyorlar. Yanlış anlaşılmaları önlemek için gerçekler hakkında konuşun, örneğin:
- Bir kişinin vücudunda hepatit C'nin gelişimi çok yavaştır ve onlarca yıldır, hatta sonsuza dek herhangi bir semptom göstermeyebilir.
- Hepatit C, üstesinden gelinebilecek bir hastalıktır. Hepatit C semptomlarını yakaladıktan sonra, hemen tedavi alın.
- Hepatit C'nin diğer insanlara yayılması çok zordur, bu nedenle etrafınızdaki insanlara olası bulaşma riski çok düşüktür.
5. Eşinizle hepatit C hakkında konuşun
Hepatit C cinsel ilişki yoluyla bulaşabileceği için, eşinizle görüşmek çok önemlidir. Neyse ki, hepatit C'yi cinsel ilişki yoluyla bulaşma riski çok azdır. Prezervatif kullanıyorsanız daha güvenlidir, çünkü prezervatif eşinizi hepatit C'den koruyabilir ve sizi cinsel yolla bulaşan diğer hastalıklardan koruyabilir. Bununla birlikte, aynı partnerle uzun süre seks yapıyorsanız, hepatit C'ye yakalanma riski çok düşüktür.
Durumunuzdan vazgeçme
Hepatit C hastalarının çoğu uzun ömürlüdür. Hepatit C hastası olan çoğu insan, on yıllarca bile olsa hepatit C belirtileri göstermez. Belki Hepatit C tanısı konmuş olsa bile, daha sağlıklı yaşamak ve fiziksel ve zihinsel olarak hayatınızın tadını çıkarmak için ilham alıyorsunuz.
Ayrıca OKUYUN:
- Hepatit hakkında bilmeniz gereken 5 önemli gerçek
- Hepatit A ile nasıl kontrat yapabiliriz?
- Yine alkol içmeye teşvik edilmemenin 5 yolu
