içindekiler:
- Tıbbi Video: Ayak Ağrısı Nasıl Geçer ? Mutlaka izleyin ve sevdiklerinizle paylaşın.
- Uzun süre ayakta durması nedeniyle ağrılı ayaklarla baş etmenin 5 yolu
- 1. Ağrı kesici
- 2. bacaklarda şişliği rahatlatmak için çevrenizde bir soğuk su şişesi sağlayın
- 3. Ayaklarınızı desteklerken uzanın
- 4. Doğru ayakkabıyı seçmek ana anahtardır
- 5. Hareket etmeden önce germeyi unutma
Tıbbi Video: Ayak Ağrısı Nasıl Geçer ? Mutlaka izleyin ve sevdiklerinizle paylaşın.
Bazen işiniz veya faaliyetleriniz, tüm gün bile uzun süre ayakta durmanızı gerektirir. Aktivitelerinizi tamamladıktan sonra, karıncalanma, ağrı ve şişmiş ayaklar gibi etkileri hissedebilirsiniz .. O zaman uzun süre ayakta durduğum için bir ağrıyan bacağınızı nasıl iyileştirirsiniz? İşte tüm bu semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler.
Uzun süre ayakta durması nedeniyle ağrılı ayaklarla baş etmenin 5 yolu
1. Ağrı kesici
Bacaklarda ağrı veya acı hissederseniz, ağrı kesici alarak rahatlayabilirsiniz. Kullanabileceğiniz ağrı kesiciler, tezgahlarda bulabileceğiniz ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler). Kullanım kuralları için, her ilacın paketine bakmak daha iyidir. Ama acı devam ederse, gidip doktora görünmelisin.
2. bacaklarda şişliği rahatlatmak için çevrenizde bir soğuk su şişesi sağlayın
Ağrı, karıncalanma ve ayağınızın şişmesini hafifletebilecek şeylerden biri buz küpleri veya soğuk su şişeleridir. Buz küplerini veya soğuk su şişelerini ayaklarınızın etkilenen kısmına yaklaşık 20 dakika bastırabilirsiniz. Amerikan Ortopedi Cerrahisi Akademisi'nden bir öneri olsa bile, şiddetli ağrıyı önlemek için günde 3-4 kez yapmalısınız.
3. Ayaklarınızı desteklerken uzanın
Bacaklardaki şişliği azaltmak için, evden çıktıktan sonra aktivitelerden sonra evde dinlenirken bacaklarınızı kaldırmayı alışkanlık haline getirin. Çünkü bu şişlik, kanın pürüzsüz akışı nedeniyle ortaya çıkabilir, böylece kan bacaklarda tutulur ve sonra şişer. Bu pozisyon kanınızın sorunsuz şekilde geri akışını sağlayabilir ve şişlik de azalır.
4. Doğru ayakkabıyı seçmek ana anahtardır
Normalde aktiviteler için kullandığınız ayakkabı tipi, ayaklarınızda ortaya çıkan ağrı ve ağrıları da etkiler. Yanlış ayakkabı türünü veya boyutunu seçerseniz, uzun süre ayakta durduktan sonra daha şiddetli ağrı hissederseniz şaşırmayın.
Ayağın şekline ve boyutuna göre rahat bir ayakkabı tipi kullandığınızdan emin olun. Ayakkabılarının boyutunun doğru, çok küçük veya çok büyük olmadığına dair bir işaret, topuklu ayakkabılarınızla yürürken pozisyonun değişmeyeceği veya değişmeyeceği ve ayakkabıların ayak parmaklarının uçları arasında hala çok az yer olduğunun bir işareti. Faaliyetleriniz uzun süre ayakta kalmanızı gerektiriyorsa, ayakkabılardan kaçınmalısınız. yüksek topuklu.
5. Hareket etmeden önce germeyi unutma
Karıncalanma veya ağrı ortaya çıkar, bir ya da iki saat ayakta durmanıza rağmen, önceden gerilmediğiniz için neden olabilir. Evet, aktivite öncesi germe çok önemlidir, çünkü kaslarınızın uyum sağlaması ve esnemesi gerekir. Bu yapılmazsa, kas kramp geçirebilir ve sonunda ağrı ortaya çıkar.
