içindekiler:
- Tıbbi Video: Güç Sahiplerinin Bilmenizi İstemediği 4 Beyin Etkisi (2018)
- Terlemenin sağlığa faydaları
- 1. Toksinleri vücuttan çıkarın
- 2. cildi güzelleştirmek
- 3. Stresi azaltmak
- 4. Böbrek taşı riskini azaltmak
- Her gün terlemek için kolay ipuçları
Tıbbi Video: Güç Sahiplerinin Bilmenizi İstemediği 4 Beyin Etkisi (2018)
Birçok insan ter sürmekten hoşlanmadığı için uzun süre açık hava etkinliklerinden kaçınır. Gerçekten de, ter vücudun yapışkan ve küf yapar. Çirkin gözler. Ama bunu bütün gün boyunca klimalı bir odada tembellik yapmak için bir sebep yapmayın. Çalışmak, terlemek, spor salonunda terlemek veya baharatlı terlemek gibi terlemelerin terlemesi, vücudunuzun sağlığı için terlemenin çeşitli faydaları - ve daha fazlasını terletmek için ipuçları.
Terlemenin sağlığa faydaları
1. Toksinleri vücuttan çıkarın
Ter, vücudun toksinlerden kurtulmanın doğal yoludur. Vücut sıvıları içermesinin yanı sıra, ter, vücutta çok fazla depolanması durumunda potansiyel olarak toksik olan kadmiyum, alüminyum ve manganez gibi az miktarda metaller de dahil olmak üzere çeşitli tipte bileşikler taşır.
Vücuttaki birçok toksik maddenin giderilmesine yardımcı olmak için insan derisine yayılan yaklaşık iki ila beş milyon ter bezi vardır.
2. cildi güzelleştirmek
Terlediğinizde, ter bezleri cildin gözeneklerinden çıkan çok miktarda ter üretecektir. Bu şekilde, cildin gözeneklerinde killenen kir ter tarafından dışarı atılır, böylece gözenekler temiz ve taze olur. Bu yüzden çoğu kişi egzersiz yapmanın daha güzel olabileceğini söylüyor.
Ancak bu avantaj ancak aşırı terleme durumunda elde edilebilir. Ter aşırı çıkarsa veya hiperhidroz olarak adlandırılırsa, bu durum mantar oluşumunu ve egzamanın görünümünü tetikleyebilir. Bunun için aşırı terlemeyi tetikleyen kafeinden kaçının.
3. Stresi azaltmak
Ter doğrudan stresi azaltmaz veya ruh halinizi iyileştirmez. Ancak, egzersiz yaparak veya sauna yaparak vücut ısısını artırmak, ruh halini iyileştirmek ve stresi doğal olarak azaltmak için beyin tarafından salınan endorfinleri ve diğer kimyasalları serbest bırakabilir.
4. Böbrek taşı riskini azaltmak
Terleme, tuzu almanın ve kemiklerinizdeki kalsiyumu korumanın etkili bir yolu olabilir. Bu, böbreklerde tuz ve kalsiyum birikimini ve böbrek taşlarının kökeni olan idrarı sınırlayabilir. Terli insanların daha fazla su ve sıvı içme eğiliminde olması tesadüf değildir, bu da böbrek taşları için başka bir önleme yöntemidir.
Konferansta bir çalışma Amerikan Üroloji Derneği, haftada birkaç saat yürümenin böbrek taşı oluşum riskini azaltabileceğini buldu. Terleme, vücudun daha fazla içmesini gerektirdiğinden, sistemi daha verimli bir şekilde temizlemeye yardımcı olur.
Her gün terlemek için kolay ipuçları
Terleme vücut sağlığı için çok iyidir, çünkü vücudu terletmek zararlı zehirleri giderebilir. Aşağıdakiler, doğal olarak terlemek için yapabileceğiniz yollardır.
- Spor yoğunluğunu arttırın. Terleme, vücudunuzun vücut sıcaklığını düzenleme şeklidir, bu nedenle egzersiz, ter bezlerinizi ısıtmak ve tetiklemek için vücudunuzun çekirdeğini artırabilir.
- Sıcak bir odada olmak. Havalandırması olmayan havasız bir odadaysak, o zaman genellikle şişeriz, böylece vücut otomatik olarak terler. Ek olarak, sağladığı yerlerde sıcak buhar banyosuna da girilebilir.
- Birkaç katmanla kıyafet kullanmak. Ek bir katman cildin yanındaki ısıyı hapsedebilir ve vücut ısınızı yükseltmenize yardımcı olabilir. Isınma ter bezlerinizi aktive edecektir.
- Egzersizinizin süresini uzatın. Belki egzersiz rutininizin süresini arttırmanız gerekir. Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız, vücut sıcaklığınız o kadar fazla artar ve terleyebilir.
Ancak, terlediğinizde vücudunuzdaki sıvı miktarını azalttığınızın da anlaşılması gerekir. Bu dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun yeteneklerini çok susamadan terleyebileceğiniz ölçüde ayarlamanız gerekir. Mayrıca egzersiz yapmadan önce çok su doldurun ve egzersiz sırasında düzenli olarak kaybolan vücut sıvılarını doldurmaya devam edin.
