içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
- 1. Şafakta besin alımını karşılayın ve hızlı
- 2. Yeterince su iç
- 3. Ek takviyeler alın
- 4. Maske kullanma
- 5. özenle ellerinizi yıkayın
- 6. Spor
Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
Aşırı ve düzensiz hava değişiklikleri vücudun özellikle hastalık gibi çeşitli hastalıklara eğilimli olmasını sağlar. Bağışıklık sisteminiz düşerken grip kolayca saldırır. Etki sadece iştahı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda grip de vücudunuzu zayıf ve cansız hissetmenizi sağlar. Özellikle oruç tutuyorsanız, elbette bu vücudunuzu daha güçsüz hale getirecektir.
Bu nedenle, takip eden oruç sırasında gribi önlemek için yapabileceğiniz birkaç yolu göz önünde bulundurun.
1. Şafakta besin alımını karşılayın ve hızlı
Oruç tutarken, hızlı ve şafakları kırarken gıdalardaki besin ve vitamin alımını kontrol etmelisiniz. Özellikle bağışıklık sistemini iyileştiren ve A, C, E ve çinko gibi açlık çekerken vücudun gripten hastalanmasını önleyen vitaminler ve mineraller.
Oruç sırasında tüketilmesi önerilen bazı yiyecekler tatlı patates, somon, az yağlı et; tavuk ve dana eti, yoğurt, fındık ve tohumlar, brokoli, ıspanak vb. gibi yeşil sebzeler. Ayrıca oruç sırasında gribi önlemek ve tedavi etmek için hızlı kırılırken tüketilebilecek zencefil, limon, bal ve tarçın karışımı yapabilirsiniz.
2. Yeterince su iç
Oruç sırasında, birçok kişi suya kıyasla çok miktarda şeker içeren yiyecek ve içecekleri seçme eğilimindedir. İnsanların oruç tutmasını kolaylaştıran şey budur. Bu nedenle, şafakta su tüketerek ve hızla kırarak vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmalısınız.
3. Ek takviyeler alın
Besin alımını kontrol etmedeki güçlük nedeniyle oruç sırasında beslenme alımını ve vitaminleri karşılamakta zorlanan bazı insanlar var. Bu durumda, hızlı ve şafak kesilirken tüketilen ilave takviyeleri alabilirsiniz.
Tükettiğiniz takviyelerin, hastalık ataklarından kaçınmak için vücudunuzun bağışıklık sistemini arttırması için C vitamini ve çinko içerdiğinden emin olun.
4. Maske kullanma
Grip olan virüs, kalabalık gündelik yerlerde, özellikle gündüz ve sıcak havalarda kolayca yayılır. Gerçekten de kalabalık bir yerde olmanız gerekiyorsa, halka açık bir yerde maske kullanarak kendinizi koruyun. Onu da kullanmayı unutma el dezenfektanı Diğer insanlarla ve kamu tesisleri ile temas ettikten sonra mikrop ve bakteri ile enfekte olmamak için.
5. özenle ellerinizi yıkayın
Basit gibi görünse de, elde yıkamanın sağlık açısından faydaları var. Yemek yemeden önce, tuvalete giderken veya bir şey yaparken veya sonrasında düzenli olarak yapılırsa, bunun grip ve soğuk algınlığı da dahil olmak üzere hastalığa neden olan bakteriyel enfeksiyon ve virüs riskini azaltabileceği kanıtlanmıştır.
Bundan böyle, ellerinizi sabunla yıkamayı alışkanlık haline getirin ve uygun el yıkama talimatlarına göre yapın. El yıkamanın yanı sıra, bakteriyel gelişim riskini önlemek için evin veya ofisin etrafındaki temizliği korumalısınız.
6. Spor
Oruç, spor gibi fiziksel aktivitelerin yapılmasına engel değildir. Vücudu zinde hale getirmenin yanı sıra, egzersiz oruç sırasında çeşitli hastalıklardan kaçınmanızı da engelleyebilir,
Yürüyüş, bisiklete binme, yoga ya da merdivenlerden inip çıkmak gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak için ideal zaman oruç tutmadan bir saat önce olmakla birlikte, bu egzersizin zamanlaması her bireyin vücudunun gücüne bağlıdır, egzersiz yaptıktan sonra en önemli şey zayıf, baş dönmesi veya soluk hissetmemenizdir.
