içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
- Sağlığınız için ideal bir duruşa sahip olmanın faydaları
- 1. Pürüzsüz solunum
- 2. Daha odaklı ol
- 3. Baş ağrısı azaltmak
- 4. Eklemlerdeki ağrıları ve ağrıları azaltır
- 5. Stresi azaltır
Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
Vücudunuzun duruş pozisyonunu iyileştirmek, sadece bir hareket yaparken vücudunuzun konumunu haklı çıkarmak değildir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası haline gelir. Çünkü ideal duruş fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkiler. Meraklı bir duruş pozisyonuna sahip olmanın faydaları nelerdir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Sağlığınız için ideal bir duruşa sahip olmanın faydaları
Vücut duruşu oturma, uzanma, ayağa kalkma, koşma ve çok daha fazlası gibi çeşitli hareketler yaptığınız konumdur. İyi ve ideal bir duruşa sahipseniz, yük ve gerginlik daha az kaslara ve bağlara verilir.
Ancak tam tersi, eğer duruş kötüyse, kaslar ve bağlar üzerinde daha fazla baskı meydana gelecektir. Eğer duruşunuzu geliştirmezseniz, bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.
Sağlığınız üzerinde ideal bir duruşa sahip olmanın faydaları.
1. Pürüzsüz solunum
İyi duruş, nefes almanızı kolaylaştırır. Ayakta durmak veya doğru duruşla oturmak, ciğerlerin yaklaşık yüzde 30 daha fazla oksijen almasını sağlar.
Ek olarak, diyafram ve kaburgalar basınç altındadır, böylece vücuttaki oksijen ve karbon dioksit akışını düzenlemede daha etkili olurlar
Duruş otururken eğilirse, hava akışı engellenir. Çünkü diyafram daha fazla baskı alır ve kaburgalar hava dolaşım alanı sağlayarak daralır.
Eğer bu olursa, almanız gereken oksijen alımı azalır. Denetlenmezse, hücreler ve dokular oksijenden yoksun bırakılabilir ve sonunda bedensel işlev bozukluğu olur.
2. Daha odaklı ol
İyi bir duruş nefes almayı kolaylaştırabilir, ayrıca beyninizi de etkiler. Oksijen uygun şekilde yerine getirildiğinde, beynin daha etkili çalışmasını sağlar, böylece daha odaklanırsınız.
Akşam boyunca dayanıklılığınız ve odak seviyeniz genellikle düşecektir. Uykulu olmaya ve esnemeye başlarsın. Bu aslında vücudun oksijen bulunmadığının bir işaretidir. Eğer duruşunuz iyi ise, daha fazla oksijen geliyorsa, öğleden sonra olsa bile daha odaklanacaksınız.
3. Baş ağrısı azaltmak
Gerilim tipi baş ağrıları hissederseniz, bunun nedeni zayıf duruş olabilir. Bu baş ağrısı alnına veya baş ve boynun arkasına baskı yapar.
Önleme Raporundan, Mayo Clinic'teki fizyoterapist ve fitnes Alynn Dukart, gerginlik baş ağrılarının genellikle boyun kaslarındaki gerginlikten, üst sırt kaslarından ve çene kaslarından kaynaklandığını ve tetikleyicilerden birinin öne doğru çıkıntılı bir baş ve omuz duruşu olduğunu açıkladı oturun.
Bu baş ağrısı ile başa çıkmak için, üst omuzunuzu ve kulaklarınızı paralel bir pozisyonda eşitleyerek vücudunuzun konumunu yeniden düzenlediğinizden emin olun. Ardından, kulağın arkasındaki alanı üst omzuna hafifçe masaj yapın. Ellerinizi birbirinizle el ele tutuşarak arkanıza yaslayın. Bu, kaslardaki gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.
4. Eklemlerdeki ağrıları ve ağrıları azaltır
Kötü bir duruşa sahip olmak, eklemler ve çevresindeki kaslar üzerinde baskıya neden olur. Zaman içindeki bu basınç, ağrıya, ağrıya ve hatta yaralanmaya neden olabilir.
Genellikle ağrılar ve ağrılar genellikle boynun, omuzların, sırtın veya kalçaların etrafında görülür. Ayakta durma duruşları ve yanlış yürüme, tendinite ve topuk mahmuzlarına neden olabilir.
Bu nedenle eklemlerde ağrılı ve ağrılı hissetmemek için duruşunuzu geliştirmelisiniz. Bu hareketler kasları düzeltir ve dengeleyebilir ve genellikle yaralanmaya neden olan eklemler üzerindeki baskıyı azaltabilir.
5. Stresi azaltır
Auckland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, dik oturmanın stresi azaltabildiğini ve moral düzeyini artırabileceğini, buna karşın bükülmüş bir pozisyonda oturmanın can sıkıntısına, uyuşukluğa, gerginliğe ve ayrıca korkuya neden olabileceğini buldu.
Araştırmacılar, vücudun pozisyonunu düzgün bir şekilde düzeltmenin vücuttaki ruh halini değiştiren ve kan basıncını artıran hormonlar ve sinir sistemi fonksiyonları gibi birçok şeyi etkileyebileceğini kabul ediyorlar.
