içindekiler:
- Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
- Yiyecekler kalp için sağlıklı değil mi?
- 1. Kızarmış tavuk
- 2. Sosis
- 3. Peynirli kek
- 4. Yağlı biftek
- 5. Burger
- 6. Pizza
- 7. Makarna veya spagetti
- 8. Dondurma
- 9. Donutlar
- 10. Patates Cipsi
Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
Dünyadaki ölümlerin% 30'unun kalp hastalıklarından kaynaklandığını biliyor muydunuz? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünyadaki 58 milyon ölümün 17,5 milyonu (% 30) 2005’te kalp ve kan damarı hastalıklarından kaynaklanmıştır. ve kan damarları. Kalp ve kan damarı hastalıkları bulaşıcı olmayan hastalıklar olarak kategorize edilirse bu rakam oldukça büyüktür.
Bu sayı, insanların yaşam biçimleri, özellikle de sağlıksız beslenme düzenleri ile birlikte artar. Kalp hastalığı riskini azaltmak için kalp için sağlıksız yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Yiyecekler kalp için sağlıklı değil mi?
Kesinlikle katılıyorum abur cubur ya da fast-food tadı çok iyi, reddetmenizi veya kaçınmanızı zorlaştırıyor. Bununla birlikte, fast food öğesinin vücutta yağ birikmesine neden olduğunu ve bunun kalp sağlığını etkilediğini unutmayın.
Bu şekilde işlenen yiyecekler, kalp hastalığı ve kalp krizi riskini artırabilen doymuş yağ, sodyum ve kolesterol yönünden zengindir. Endişelenmeyin, her zaman iyi yiyecekler kalp için iyi değildir, işlenmiş yiyecekleri seçme konusunda akıllı olmalısınız. İşte çok sık yememelisin on kalp sağlıklı besinler.
1. Kızarmış tavuk
Kızarmış tavuğun vücut için yeterince sağlıklı göründüğünü düşünürsünüz, ama kızarmış yiyeceklerin bir kolesterol ve yağ kaynağı olup olmadığını bilirsiniz. Dört adet fast-food kızarmış tavuk parçası 920 kalori, 63 gram yağ ve 350 mg kolesterol içermektedir. Derisiz kızarmış tavuk göğsü, tavuğun en besleyici kısmıdır.
Kızarmış tavuk göğsü 120 kalori, 1.5 gram yağ ve 70 mg kolesterol içerir. Daha sağlıklı bir sürüme sahip bir tavuk yemek istiyorsanız, ızgara tavuk göğsü daha az lezzetli ve yağsız yağda kızartılmış tavuk yerine bir menü olabilir.
2. Sosis
Sosisler, her pişirildiğinde 8 gram doymuş yağ ve 810 mg sodyum içeren 22 gram yağ içerir. Ancak bu, sadece 110 kalori, 6 gram yağ ve 1.5 gram doymuş yağ içeren füme hindi sosisi ile değiştirilebilir.
3. Peynirli kek
Peynirli keki aka peynir keki, dilim başına 860 kalori, 57 gram yağ ve 80 gram karbonhidratın ayrıntılarıyla birlikte çok fazla kalori ve yağ alımını içerir.
Gerçekten de peynir keki tatmak istiyorsanız, 315 kalori, 20 gram yağ ve 25 gram karbonhidrat içeren sade bir peynir keki seçin. Yine de sağlıklı bir yiyecek seçimi olmasa da, sade peynirli kek daha iyi kabul edilir.
4. Yağlı biftek
Kırmızı et doymuş yağ ve yüksek kolesterol içeriyor, özellikle de çok miktarda tüketirseniz. Sığır filetosu gibi yağlı sığır eti tüketiminin sınırlandırılması 594 kalori, 6.8 gram doymuş yağ ile 18.5 gram yağ ve 191 mg kolesterol sağlayabilir.
Kızartılırsa, kalori, kolesterol ve tuz da artacaktır. Sığır eti alımınızı sınırlamak, kalp rahatsızlığına yol açan atardamarların zarar görmesini önleyebilir.
5. Burger
Büyük burgerler 540 kalori, 29 gram yağ ve 1040 mg sodyum içerir. Küçük bir ev yapımı hamburger bile 5.6 gram doymuş yağ ve 76 mg kolesterol içeren 14.8 gram yağ içerebilir.
6. Pizza
Bir dilim pizza, 4.4 gram doymuş yağ içeren 9.8 gram yağ ve 551 mg sodyum içerir. Ayrıca, yalnızca bir dilim pizza yerseniz genellikle daha az hissedersiniz.
Kepekli undan elde edilen hamuru karıştırarak kendi pizzalarınızı hazırlamayı deneyin (tam buğday), sonra bütün aile için sağlıklı bir alternatif oluşturmak için az yağlı sos ve peynir ekleyin.
7. Makarna veya spagetti
Bir fast food restoranında servis edilen makarnaya ek olarak 1430 kalori, 41 gram doymuş yağ ile 81 gram yağ ve 4540 sodyum var.
Makarnanın tadını çıkarmak istiyorsanız, buğdaydan yapılanları deneyin. Ortalama olarak bu tip sadece 197 kalori, 0.8 gram yağ içerir ve bir lif kaynağıdır.
8. Dondurma
Dondurma, çocuklar için çok cazip gelebilir, ancak yemek yemeyi seven birkaç yetişkin yoktur. Bir paket dondurma, 10 gram doymuş yağ içeren 14 gram yağ ve her su bardağı için (yaklaşık iki kaşık) 22 gram şeker içerir.
Sağlıklı dondurma yerine donmuş yoğurt normal dondurmadan elde edilen kalori miktarının yarısı ve 2 gram doymuş yağ içeren sadece 3 g yağ ile.
9. Donutlar
Bir çikolatalı kremalı çörek, 5 gram doymuş yağ, 23 gram şeker ve 38 gram karbonhidrat ile 20 gram yağ ile doldurulur.
10. Patates Cipsi
Tuzlu tuzlu patates cipsi favori atıştırmalıklar listesine dahil edilmek için çok caziptir. Bununla birlikte, 1 ons tuzlanmış patates cipsi bir torba 155 kalori, doymuş yağ 3.1 gram yağ ile 10.6 gram ve 149 mg sodyum içerir.
Aşırı yiyorsanız, bu yiyecekleri çok sık yememelisiniz, çünkü bu yiyecekler kalbiniz için sağlıklı değildir.
