içindekiler:
- Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- Zayıf insanlarda diyabetin nedenleri
- Şeker hastalığı önlemek için ipuçları, ancak yine de iyi yemek yiyebilir
- 1. Karbonhidrat alımını sınırlayın
- 2. Akıllı sağlıklı atıştırmalıklar seçin
- 3. Gıdalarda yağ alımını sınırlamak
- 4. Sağlıklı bir yaşam sürmeyi unutmayın
Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Çoğu kişi, diyabetin obez insanların bir hastalığı olduğunu kabul eder, ancak diyetinin sürdürülmemesi durumunda, zayıf bir insan da eşit derecede diyabet riski altında olduğunu varsaymaktadır. İnce cisimlerin de şeker hastalığına neden olmalarına sebep olan nedir?
Zayıf insanlarda diyabetin nedenleri
Tip 2 diyabet vakalarının çoğu, fazla kilolu veya obez insanlar tarafından yaşanır. Ancak bu, zayıf insanların hiç diyabet geliştirme riskinden kaçınmadığı anlamına gelmez. Jefferson City’deki endokrinolog MD Christopher’e göre, genetik veya kalıtsal faktörler, ince vücutların diyabet geliştirmesine sebep olan beynidir.
Araştırmalar, diyabet riskinin, aileleri diyabet öyküsü olmayanlara kıyasla, ebeveyn veya kardeşler gibi diyabetli yakın aile üyeleri olan kişilerde 3 kata kadar sıçrayabileceğini göstermektedir.
Genetik faktörlerden etkilenen diyabet tip 1 diyabet, doğumdan beri birisi tarafından acı çekebilir. Bu tip diyabet beslenme durumunu bilmez ve zayıf veya şişman insanlara saldırabilir. Tip 1 diyabetin nedeni, vücut için yeterli insülin üretemeyen pankreas bezidir. Sonuç olarak, fazla kan şekeri enerjinin içine işlenemez, böylece uçar.
Ek olarak, zayıf insanlar, özellikle midede, aşırı vücut yağına sahip olabilir. Göbek yağı veya visseral yağ en tehlikeli yağ türüdür. Bu yağ, vücudun insülin üretimini zayıflatan karaciğeri ve pankreası etkileyen enflamasyona neden olabilir. Nadiren değil, nihayet bir göbek karınlı bir ince insan etkilenebilir tip 2 diyabet.
Şeker hastalığı önlemek için ipuçları, ancak yine de iyi yemek yiyebilir
Diyabet, zayıf veya normal vücut kitle indeksine (BMI) sahip kişiler de dahil olmak üzere herhangi bir kişi tarafından yaşanabilir.
Buna rağmen, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak diyabet önlenebilir. İşte vücut şekline bakılmaksızın diyabet riskinden korunmanızı sağlayacak dört temel şey - yağ, ince, normal.
1. Karbonhidrat alımını sınırlayın
Pirinç, Endonezyalıların temel besinidir. Ne yazık ki, pirinç en büyük basit karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidrat alımınız ne kadar fazlaysa, vücutta o kadar fazla yağ birikir ve kan şekeri yükselir.
Diyabet riskinizi artırabilir budur. Bu nedenle, aşırı karbonhidrat alımını sınırlayın. Elyaf bakımından daha zengin olan kahverengi pirinç gibi karbonhidratlarla yemeyi deneyin ya da sade ekmek yerine tam buğday ekmeğini seçebilirsiniz.
2. Akıllı sağlıklı atıştırmalıklar seçin
#HidupEnak boş zamanlarında tüketilecek atıştırmalıklar olmadan gerçekten de eksik. Ancak dikkatli olun, uygunsuz atıştırmalar sağlığınızı tehdit edebilir.
Atıştırmayı seviyorsanız diyabet hakkında endişelenmenize gerek yok. Anahtar sağlıklı atıştırmalıkları seçmek ve protein, beslenme ve lif bakımından zengin. Ayrıca elma, portakal ve muz gibi az şekerli içeriği olan meyveleri de tüketin. Meyveler düşük glisemik indeks seviyesine sahiptir. Kan şekeri seviyesinin aşırı riskini önlemenize yardımcı olabilir.
Bu besin maddelerini içeren atıştırmalıklar sizi daha uzun süre tamamlayabilir. Böylece sürekli beslenme arzusu önlenir, çünkü vücut için sağlıklı ve iyi aperatifler seçersiniz.
3. Gıdalarda yağ alımını sınırlamak
Yukarıda bahsedildiği gibi, yağ ayrıca diyabete yatkın olan ince vücudun da nedenidir. Bu nedenle, doymuş yağ ve trans yağ gibi sağlıksız yağ alımınızı sınırlamanız gerekir.
Bunun yerine, seçin yağlı yiyecekler iyi ama yine de sağlıklı vücut için. Balık yemek, avokado, fındık yemek ve sağlıklı yağ seçimleri için zeytinyağı kullanmak gibi sağlıklı yağ kaynaklarını seçebilirsiniz.
4. Sağlıklı bir yaşam sürmeyi unutmayın
Sağlıksız yiyecek alımını önledikten ve sınırlandırdıktan sonra. Sigarayı bırakmak ve alkollü içki içmek gibi sağlıklı bir hayata başlamayı deneyebilirsiniz. Ayrıca sizi bir spor klübüne ya da sizi aktif yapabilecek sağlıklı bir egzersiz faaliyetine katılmaya başlayabilirsiniz.
Bu şekilde, yağ ve şeker hastalığı, şeker hastalığı riskini önlemekten korktuğunuz bir şey değildir. Çünkü gerçek hayat sağlıklı bir yaşam tarzı kurarak kendinizden başlar.
