içindekiler:
Tıbbi Video: Pilates mi, Yoga mı, Hangisi size daha uygun?
Yoga ve Pilates hareket türünden bakıldığında, benzer olduğu söylenebilir. Sadece nihai hedefi ayırt eden şey: yoga esnekliğe, meditasyona ve stres yönetimi egzersizlerine daha fazla odaklanırken, Pilates hareketi daha fazla dayanıklılığa dayanmaya odaklanır.
Farklı tarih
Hindistan'da 5.000 yıl önce başlayan Yoga, yüzyıllar boyunca gelişmeye devam etti ve şimdiye kadar Ashtanga, Kripalu, Bikram'dan Vinyasa'ya kadar çeşitli yoga türleri yaratılana kadar çeşitli kültürlerden etkilendi.
Pilates, Yoganın çağdaş bir versiyonudur. Pilates'in başlangıcı 20. yüzyılda Almanya'da bir sporcu olan Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Postüral çekirdek kas kontrolüne odaklanarak bir dizi rehabilitasyon ve güçlendirme olarak bir dizi fiziksel egzersiz geliştirdi.
Her ikisi de bedenin ve zihnin birbiriyle ilişkili iki şey olduğu anlayışını taşır. Bununla birlikte, yoga ayırt edici bir unsur ekler: ruh. Ruhun ve maneviyatın keşfedilmesi, yoga pratiğinde bir bütün olarak, özellikle meditasyon yoluyla büyük bir yer tutar.
Bu arada Pilates, beden ve zihin arasındaki ilişkinin ve günlük hayatınızda size nasıl yardımcı olabileceklerinin ilkesini yaratır.
Hangisi benim için daha uygun?
Önceliğiniz bir yaralanmadan sonra vücudu iyileştirmek veya zayıf eklemleri güçlendirmek ise, Pilates yogadan daha fazla avantaja sahiptir.
Sydney Elixr Sağlık Kulübü'nden Pilates'in direktörü Rachel Compton, Pilates'in eklem yaralanmalarından sonra vücudun canlılığını artırmak için vücudun çekirdek gücünü ve dengesini artırabileceğini söyledi. Pilates, uzun süredir fizyoterapistler tarafından eklem destek kaslarını güçlendirerek yaralanmaları yönetmeye ve kurtarmaya yardımcı olmak ve gelecekteki olası yaralanmaları önlemek için kullanılmaktadır.
Amacınız, stresli yığınlardan ve günlük rutinlerden “kaçınmak” ise, odağı eski haline getirmek için yoga seçin. Yoga beden, zihin ve ruh arasındaki dengeye ulaşmanıza ve bu dengeyi korumanıza yardımcı olur. Yoganın pratiği, rahatlama teknikleri, nefes alma düzenlemeleri ve maneviyat huzurunu sağlamak için meditasyon ve genel sağlık ve iyilik halini almanız için gereken tüm hareketleri ve duruşları birleştirir.
Bir koşucu veya dansçıysanız, bu iki spor vücudunuz için büyük olan farklı faydalar sağlayabilir.
Germe ve esneklik ana hedeflerinizse Yoga ideal bir spordur. Yoga hareketlerinin gerilmesi, sürekli çalıştırmak için kullanıldıktan sonra aşınmış kasları yönetmeye yardımcı olabilir.
Yoga dersleri hafif ve yatıştırıcıdan terlemeye kadar bolca değişir. Bikram veya sıcak yoga, 40 santigrat dereceye kadar hava sıcaklığı ayarlı bir odada yapılır. Çeşitli yoga sınıfları ile her zaman her insanın ihtiyaçlarına uygun bir yoga türü vardır.
Pilates pratiği çekirdeğinizi zorlaştırırken sırtınızı ve omurganızı, kollarınızı, kalçalarınızı, iç bacaklarınızı ve midenizi güçlendirir. Koşucularınız için Pilates, dengesiz duruşu geliştirebilir ve vücut hareketlerini daha verimli olmak için egzersiz yaparak yaralanma riskini azaltır.
Bu sporların ikisi de düzenli olarak ve düzenli yapıldığında kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak ikisi de boks, koşma veya bisiklete binme gibi sert fiziksel aerobik aktivitelere katılmanızı gerektirmez. Yaptığınız yoga türüne bağlı olarak, 60 dakikalık bir yoga seansı 200-630 kalori yakabilir. 60 dakikalık Pilates, zorluk seviyesine bağlı olarak seans başına 270-460 kalori yakabilir.
İyi haber, seçmek zorunda değilsin. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ikisini de deneyin ve hangilerinin sizin için daha yararlı olduğunu görün. Birçok insan ikisinin de yararlarını dengelemek için birlikte yoga ve pilates yapar.
Ancak, zaten belirli bir hedefiniz varsa, sadece bir uygulamaya odaklanın, böylece optimum faydalar elde edin.
Ayrıca OKUYUN:
- Egzersiz yapmadan önce pemasan neden önemlidir?
- Sıkı bir diyet midir, ancak yine de ince bir vücut ister misiniz?
- Yüzerken eve gitmeyin. Önce bunu yap
