içindekiler:
- Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
- Zencefilin kilo vermedeki etkinliği
- Diğer araştırmalar da benzer bir şey buldu
- Diyetinize zencefil ekleyin
Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
Zencefil, dünyada en çok tüketilen baharatlardan biridir. Zencefilin etkinliği şüphesiz çünkü. Bu bitki, fitokimyasal ve antioksidan içeriği nedeniyle çeşitli hastalıkların tedavisine yardımcı olmak için bitkisel bir ilaç olarak uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Hastalıkların tedavisinde etkili olmasının yanında, zencefilin de kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Meraklı? Bu makaledeki açıklamaya bakınız.
Zencefilin kilo vermedeki etkinliği
Columbia Üniversitesi İnsan Beslenme Enstitüsü'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, bir diyet için sıcak zencefil yemenin sizi daha uzun süre tam hissetmenize neden olabileceğini gördük. Sonuç olarak, daha sonra daha fazla yemek yeme eğiliminde değilsiniz.
Sadece bu değil, bu çalışma zencefilin iştahınızı bastırmanıza yardımcı olabileceğini de buldu. Bu, zencefil vücudun metabolizma hızını artırabildiği ve yakılan kalorileri artırabildiğinden oluşur.
Diğer araştırmalar da benzer bir şey buldu
New York Bilimler Akademisi Annals dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, hücre kültürü, deney hayvanları ve insanlar üzerinde yapılan önceki çalışmaların 60'tan fazla bulgusu incelenmiştir. Genel olarak, çalışma zencefil ve içerdiği çeşitli bileşiklerin obezite, diyabet ve kalp hastalıkları üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu belirtmektedir.
Sadece bu değil, zencefilin oksidatif stresi (bir hücresel yaşlanma şekli) inhibe ettiği, anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu, kolesterolü ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Aslında zencefil, atardamarlarda zararlı yağların birikmesi olan aterosklerozu azaltabilir.
Çalışmada zencefil baharatlarının yağ yakmada, karbonhidrat sindiriminde ve insülin üretiminde nasıl bir rol oynadığı açıklanmıştır. Farelere verildiğinde, zencefilin ağırlığı ve sistemik enflamasyonu önemli ölçüde azalttığı, kolesterolü ve kan şekeri azalttığı ve karaciğeri alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığının zararlı etkilerinden koruduğu gösterilmiştir.
Öyle olsa bile, şimdiye kadar araştırmacılar zencefilin kilo vermesinin klinik yararlarını elde etmek için tam formülasyonları ve dozajları hala anlamıyorlar.
Diyetinize zencefil ekleyin
Diyetiniz için sağlıklı yiyeceklere zencefil eklemek ister misiniz? İşte evde deneyebileceğiniz çeşitli yollar.
- Sindirim sisteminizi kolaylaştırmak için günde iki ila üç kez zencefil çayı içebilirsiniz.
- Yemekten birkaç dakika önce zencefil dilimlerini çiğneyin. Çiğ zencefil çiğnemekten hoşlanmıyorsanız, alternatif olarak biraz rendelenmiş zencefili limon suyu ve tuzla karıştırabilirsiniz. Ardından, yemekten önce karışımı bir tutam yemek. Sindirim sisteminin iyileştirilmesine ek olarak, yemekten önce küçük bir tutam zencefil karışımı yemek de iştahınızı azaltabilir, bu da sizi fazla yemek yemenize neden olmaz.
- Yeterli bal ile karıştırılmış zencefil sıkmak için günde iki ila üç kez içiniz.
- Yemeğinizi bu baharatla mümkün olduğunca sık ekleyin.
Zencefilin metabolizmayı arttırmanın faydaları, vücudunuzdaki yağlar da dahil olmak üzere kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı gıda alımına dikkat etmek, kilo vermek için yağ yakmanın en iyi yoludur.
