içindekiler:
- Tıbbi Video: Kiloluyum: Önce Yağ Yakmak Mı Kas Yapmak Mı? | Dr.Can
- Saunada vücutta yağ yaktığı doğru mu?
- O zaman saunada kalori yakmaya ne dersiniz?
- Saunadan sonra kaybolan sıvı derhal değiştirilmelidir.
- Sauna odasında çok uzun süre kalmayın
Tıbbi Video: Kiloluyum: Önce Yağ Yakmak Mı Kas Yapmak Mı? | Dr.Can
Bazı insanlar, biri vücutta yağ yakmak için belli amaçlar için sauna yaparlar. Sadece bu değil, sauna aynı zamanda hoş rahatlatıcı bir etki sağlar ve yorgunluğu giderir. Öyleyse, saunanın vücutta yağ yaktığı ve ince yapabileceği doğru mu? Aşağıdaki gerçeklere bir göz atın, evet.
Saunada vücutta yağ yaktığı doğru mu?
Öncelikle, saunanın duvarları ve zeminleri ahşaptan yapılmış bir oda olduğunu lütfen unutmayın. Ayrıca oturma ve ısıtma sağlar. Odadaki sıcaklığın ısısı, ısı ve terleme etkilerine neden olmak için genellikle 85 santigrat dereceye ayarlanır. Bu sauna genellikle bulunur spor salonu veya güzellik merkezlerinde.
Harvard Tıp Fakültesine göre, saunalar çoğu insan için genellikle güvenlidir, ancak vücut için rahatlatıcı ve rahat etkilerin yanı sıra sağlığa pek faydası yoktur.
Birçok insan saunaların yağ yaktığını düşünüyor. Sauna yağ olduğu zaman ortaya çıkan ter olduğunu düşünüyorlar. Düzleştirilmesi gereken bir şey var, saunadaki buharın vücudunuzdan yağ değil ter ve sıvıyı boşaltacağı.
Artı, sauna yaptıktan sonra daha az kilo alırsanız veya hissederseniz. İnsanlar sadece vücuttaki sıvı ter içinden çıksa bile, yağ kaybının olduğunu düşünüyor. Başka bir deyişle, kaybedilen şey vücudunuzun suyunun ağırlığıdır.
Bu arada, saunadan sonra bir şeyler yiyip içerseniz, kilonuz hemen normale dönecektir. Yani, sauna efsanesi yağ yakmak doğru değil.
O zaman saunada kalori yakmaya ne dersiniz?
Healthline sağlık sitesinden alınan sıcak oda sıcaklığı gerçekten kalp atış hızınızı artırabilir. Bu etki, egzersiz yaparken kalp atış hızındaki artışa benzer. Bununla birlikte, etki çok azdır. Aslında, kalp atış hızı artışı nedeniyle yakılan kaloriler, vücutta otururken rahatladığınız zaman yakılan kalorilerde fark çok azdır.
Dolayısıyla, bir sauna kalori yakabilmesine rağmen, miktar çok azdır. Bu yüzden sauna kilo vermenin bir yolu olamaz.
Daha sonra, yan etkisi olmadan sağlıklı bir kilo vermek istiyorsanız, normal yiyecek ve egzersizlerde kalorileri azaltabilirsiniz. Sauna da kullanabilirsiniz, ancak sadece rahatlamak için, ha.
Saunadan sonra kaybolan sıvı derhal değiştirilmelidir.
Sauna kullanırken birkaç dakika ter ile yaklaşık bir litre sıvı kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, bu sıvının, vücudunuzun dehidratasyon kaybı gibi belirli yan etkilere neden olmaması için değiştirmeniz gerekir.
Sauna odasından çıkar çıkmaz bol su içiniz. Ek olarak, odadaki cilt, dil ve ağız kuruluğu gibi dehidratasyon belirtilerini hissetmeye başladıysanız; totter; kalp hızlı atıncaya kadar, hemen saunadan çık, serin bir yer bul ve hemen su iç.
Sauna odasında çok uzun süre kalmayın
Çoğu insan saunada yağın yanması veya rahatlama hissinin tadını çıkarmak umuduyla oyalanır. Ancak, bu önerilmez. Aşırı terleme, tehlikeli dozlarda vücuttan elektrolit sıvısı kaybına neden olabilir. Bu dehidrasyon, böbrek hasarı ve hatta ölüme neden olabilir.
Aşırı sıcaklığa maruz kalma aynı zamanda kardiyovasküler acillere veya sıcak çarpmasına neden olabilir. Sulu kalmak için, Dr. Harvard Men Sağlık İzleyicisi'nden Harvey Simon, saunada vakit geçirdikten sonra iki ila dört bardak su içmenizi önerir.
Dr. Simon ayrıca saunaya 15 ila 20 dakika süreyle devam edilmesini önerdi. Kırmızı ve baş dönmesi belirtileri hissediyorsanız, dışarı çıkın ve baş dönmesi semptomlarını hafifletmek için kendinizi su veya elektrolit sıvıyla nemlendirin.
