içindekiler:
- Tıbbi Video: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?
- Ananasın içeriğini ve yararlarını tanıyın
- Adet sırasında ananas yemek aslında adet ağrısını azaltabilir
- Çok fazla yeme
Tıbbi Video: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?
Ananas meyvesi, toplulukta bir dizi efsaneyi yükselten meyvelerden biridir, örneğin hamile iken ananas yemek, düşük yaptığını söyledi. Bu efsanenin yanlış olduğu kanıtlanmış olsa bile. reçeln, çoğu kadın da ananas yeme konusunda isteksizdir, çünkü aylar boyunca tüketilmesinin iyi olmadığını söylüyorlar. Öyleyse, adet sırasında ananas yemek de mitleri ve hatta gerçekleri içeriyor mu? İşte açıklama.
Ananasın içeriğini ve yararlarını tanıyın
Ananas meyvesi, vitamin, enzim ve antioksidanlar bakımından zengin tropik meyvelerden biridir. Tadı tatlı olmasına rağmen, bu ananas aslında kalorileri azdır. Diğer meyvelerde olduğu gibi ananas da vücut sağlığı için faydalıdır. Doğal bileşenleri bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kemik gücünü korumaya ve sindirim bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores'e göre, ananasın en fazla besin içeriği C vitamini ve manganezde yatıyor. C vitamini, kalp hastalığı ve eklem ağrıları riskini en aza indirmek gibi vücut hücre hasarına karşı savaşmak için işlev gören suda çözünebilen ana antioksidan türüdür. Ek olarak, ananas ayrıca vücutta enerji üretmek için iyi olan enzim bromelain ve B vitamini içerir.
Adet sırasında ananas yemek aslında adet ağrısını azaltabilir
Bazı kadınlar genellikle şişkinlik, yorgunluk, karın krampları, baş ağrıları, sindirim sorunları ve dengesiz ruh hali değişiklikleri gibi adet ağrısı veya PMS semptomları yaşarlar. Bunu önlemenin ve tedavi etmenin en iyi yollarından biri sağlıklı yiyecekler yemektir.
Birçok kadın vajinal akıntıya neden olduğu iddia edildiğinden ananas tüketmekten korkar. Ancak, bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı. Leucorrhoea, ananas yediğiniz için üretilmek yerine vajinanızın temizliğini korumak için vücut hormonları tarafından doğal olarak üretilen vajinal sıvıdır.
Ananas meyvesi, manganez içeriği nedeniyle menstrüel ağrının azaltılmasında faydalıdır. Sık sık PMS'den şikayetçi olan kadınların, vücutta olmayanlara göre daha düşük manganez seviyesine sahip oldukları bildirilmektedir. Bundan dolayı, Dr. ABD'den Phyllis Johnson. Tarım Bakanlığı'nın Kuzey Dakota'daki İnsan Beslenme Merkezi, adet ağrısı çeken kadınların, manganez kaynaklarının besin alımını hafifçe artırmak için tavsiye eder. Bunlardan biri ananas.
Ananasın antioksidan içeriği de, menstrüel krampların bir nedeni olabilecek akut enflamasyonu azaltmak için faydalıdır. Ananasın yararları, karın çevresindeki kasları gevşetmeye yardımcı olan bromelain içeriği ile desteklenir, böylece menstrüasyon sırasında kramp ağrısının belirtileri en aza indirilir.
Çok fazla yeme
Adet sırasında ananas yemek, normalden daha ağır kanama yaşamanıza rağmen hayatı tehlikeye sokmaz. Dr. Johnson ayrıca, kaynak yiyecekleri yeterli miktarda tüketen genç kadınların adet kan akışını yüzde 50'ye kadar artırdığını belirtti. Ağır adet kanaması genellikle tehlikeli değildir, ancak hareket sırasında biraz rahatsızlığa neden olabilir.
Ayrıca, hassas bir mideniz varsa dikkatli olun. Ananastaki C vitamini asidi mide rahatsızlığına veya mide asidinin geri akışına neden olabilir. Yeterince olgun olmayan ananas yerseniz, içerdiği bromelain, ishal veya kusmaya neden olan ciddi bir müshil etkisine de neden olabilir.
Bromelain ayrıca antibiyotikler, antikoagülanlar, kan incelticiler, antikonvülsanlar, uykusuzluk ilaçları ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlarla da etkileşime girebilir. Bu nedenle, bu ilaçları alan kişilerin çok fazla ananas yemeleri önerilmez.
Ancak saf bromelain ve manganez içeriğinin ananastaki tüm potansiyel olumsuz etkilerini elde etmek için, bir kerede en az 7-10 taze ananas meyvesi yemelisiniz. Mümkün değil değil mi?
Özünde, adet sırasında ananas yeme yasağı yoktur. Aşırı olmadığı sürece, evet.
