içindekiler:
- Tıbbi Video: Basenli Kadınlar Nasıl Giyinmeli? - Armut Tipi Vücut için 5 Yöntem | Giyen Bayan
- Zayıf insanlar osteoporoz riski altındadır
- Bununla birlikte, obez kişilerde osteoporoz riski de artabilir
- Osteoporoz riski nasıl azaltılır?
Tıbbi Video: Basenli Kadınlar Nasıl Giyinmeli? - Armut Tipi Vücut için 5 Yöntem | Giyen Bayan
osteoporoz veya kemik kaybı, kemiklerinizin gözenekli, kırılgan ve kolayca kırılabilir hale gelmesiyle sürekli olarak meydana gelen kemik kütlesinin incelmesidir. Bu, kemik dokusuna verilen hasar yeni kemik hücrelerinin üretiminden daha hızlı gerçekleştiğinde meydana gelir.
Menstrüel dönem sona erdikten sonra, yani menopozdan sonra kadınlar osteoporoz riski altındadır. Osteoporozdan kaynaklanan kırıklar pelvis, el bileği veya omurgada daha yaygındır, ancak tüm kemikler de etkilenebilir. Hasar görmüş bazı kemiklerde iyileşme süreci daha uzundur, özellikle de pelvik kemik.
Ancak bunun yanında, yaş, aile öyküsü gibi osteoporoz oluşumunu kilonuza artıran birçok faktör vardır.
Zayıf insanlar osteoporoz riski altındadır
Kilo kaybı aynı zamanda bir kişinin osteoporoz riskine de katkıda bulunur. Şişman insanlar, biri osteoporoz da dahil olmak üzere çeşitli hastalık riski taşırlar. Ancak bu kemik kaybı hastalığı için, obez insanlar, bu hastalığı yaşama riskine sahip, zayıf insanlara, özellikle vücut kitle indeksi 18'den az.
Evet, osteoporoz riski, zayıf vücuda sahip kişilerde daha da fazladır. Kemik kütlesi, büyük bedenli insanlarda, ince ve küçük insanlara göre daha büyük olacaktır. Bunun nedeni, kemiklerin ağır ağırlık tarafından bastırıldığında aktif olarak hücre oluşturmasıdır.
Daha fazla ağırlık destekleyen kemik bölgelerinde, kemikler özellikle kalça ve pelvik bölgede olmak üzere bölgede bir kitle oluşturmak üzere uyarılır. Vücut ağırlığı hafif ise, kemik kütlesi daha az tam olarak oluşma eğilimindedir. Düşük bir vücut ağırlığına veya küçük ve ince bir vücut şekline sahip olmak, genellikle diğerlerinden daha az kemik kütlesine sahip olduğunuzu gösterir.
Bununla birlikte, obez kişilerde osteoporoz riski de artabilir
Her ne kadar obez kişilerde osteoporoz riski daha düşük olsa da, ancak yanlış şekilde kilo verirlerse, risk genel olarak zayıf insanlardan bile daha büyük olabilir.
Genellikle şişman insanlar kilo verme niyeti veya isteğine sahiptir. Bu artmış osteoporoz riskini tetikleyebilir. Seçilen veya uygulanan diyet yöntemi doğru değilse, vücudunuzdaki osteoporoz riskini artırma potansiyeline sahiptir.
Uygun olmayan diyet, hızlı ve kısa sürede kilo vermek, dengesiz yiyecekleri yemeye, az miktarda yiyecek yemeye, sık sık onlarca saat boyunca yememeye çalışan, yani vücudu güçlendiren hiçbir besin alımı olmadığı anlamına gelir ,
Osteoporoz riski nasıl azaltılır?
Osteoporoz riskini azaltmak için, aşağıdakiler gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği yapın:
- Sigara içme
- Aşırı alkol almaktan kaçının.
- Çalışkan sporlar.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu ya da obez olmadığından emin ol. Bu, kemiklere strese neden olabilir ve sizi yaralanmalara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
- Kalsiyum ve D vitamini ile sağlıklı bir diyet yapmak Diyetiniz, güçlü kemikler oluşturmak için temel besinleri içermelidir. Bu, kırık riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Gerekirse, kemiklerinizi güçlendirmek için kalsiyum ve D vitamini içeren takviyeleri kullanın.
