içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatmadan Önce Yoğurt Yemek Doğru Mu?
- Hızlı kırılırken neden yoğurt tüketilir?
- Oruç tutarken yoğurt yemek için ipuçları
Tıbbi Video: Yatmadan Önce Yoğurt Yemek Doğru Mu?
Hızlı kırılırken yoğurt yemenin hazım için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Evet, yoğurt, sindirim problemleri yaşayan insanlar için uygun ve sağlıklı bir iftar içeceğine sadık kalıyor. Gerçekten böyle mi? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Hızlı kırılırken neden yoğurt tüketilir?
Bu, tatmin olduğu sürece, vücudun bazı biyolojik değişiklikler, özellikle de mide enzimlerindeki değişiklikler (yiyecekleri sindirmek için) yaşayacağıdır. Genellikle bu enzim normal olarak sindirim sistemi tarafından üretilir, ancak vücut bir süredir hiçbir şey yemediği için geçici olarak üretilmeyi durdurur veya yavaş yavaş azalır. Midede, bu enzimin tabakası azalacak ve bazen karın duvarını huzursuz ve huzursuz hale getirecektir.
Sonuç, vücudun, hangi tür yiyecek ve içeceklerin tüketildiğine bağlı olarak, tekrar yiyeceğe uyum sağlamak için zamana ihtiyacı olmasıdır. Böylece hızlı parçalanırken tüketilen ilk gıda, bu enzimin üretiminin yeniden inşasında belirleyicidir. Bu, yoğurtun, gıdanın yavaş bir şekilde tekrar yerleştirilmesi sürecinde bir rol oynama zamanıdır.
Yoğurt, bu işlemi desteklemek için sindirimi kolay olan yiyecek veya içeceklerin basit bir alımıdır.Sütlü içecekler bir probiyotik ya da iyi bakteri kaynağı olduğu için oruç tutarken yoğurt yemek de tavsiye edilir. probiyotikler yalnız sizin için birçok fayda sağlayabilir. Yoğurttaki iyi bakteriler, oruç tutarken sindirim sağlığınızı iyileştirebilir.
Oruç sırasında yoğurt yemek, bağırsakların gıdayı emme yeteneğini artırabilir ve kabızlık, Sebep, sindirim kabiliyetinizin oruç süresinde düşebileceği için, yoğurt miktarını arttırmanız gerekebilir.
Kanada Probiyotik Araştırma ve Geliştirme Merkezi'nde, yoğurtta, düzenli olarak tüketenler için baş ağrısını azaltmak için kalsiyum ve düşük yağ içerdiği belirtiliyor. Ek olarak, probiyotiklerin yararları Yoğurt, idrar yolu enfeksiyonları riskini azaltmak ve oruç sırasında bağışıklık sisteminizi artırmak gibi çeşitli hastalıkların önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir.
Oruç tutarken yoğurt yemek için ipuçları
Bu Ramazan ayı boyunca yoğurt eklemek veya yemek istiyorsanız, izleyebileceğiniz birkaç ipucu var:
- Tatsız safsa mümkünse, yağ oranı düşük olan yoğurtları seçin (düz). Neden yoğurt düz? Lezzet çeşitleriyle yoğurt yediğinizde genellikle doymuş yağ içeriği daha fazla olur ve aromalı şekerden gelen kaloriler vücuda zarar verir.
- Hızlı kırılırken yoğurtunuza taze meyve veya fındık ilave etmek daha iyidir. Meyveler ve yoğurt, yedikten sonra vücudun uykulu hissetmemesi için doğru karışımdır, çünkü kaloriler aşırı değildir. Tarawih ibadetlerini daha sonra tembel hissetmeden de gerçekleştirebilirsiniz.
- Amerika'daki Tarım Bakanlığı, 1 günde 3 bardaktan fazla yoğurt tüketmeye yetecek düzeyde olmadığını önermektedir. 1 bardakta saf yoğurt yalnız başına 73 kalori içerdiğinden, aşırı tüketildiğinde fazla yararı olmaz.
