içindekiler:
- Tıbbi Video: Esasında Sizin İçin İyi Olan 9 Kötü Gıda
- 1. Kötü: dağınık uyku alışkanlıkları
- 2. İyi: oyna video oyunları tarz eylem
- 3. İyi: meditasyon yapın
- 4. İyi: düzenli egzersiz yapın
- 5. Kötü: kronik bir hastalık yaşıyor
- 6. İyi: yeni şeyler öğrenmek
- 7. Kötü: sigara içme alışkanlıkları
- 8. Kötü: çok sık vurguladı
Tıbbi Video: Esasında Sizin İçin İyi Olan 9 Kötü Gıda
Her gün yaptığınız alışkanlıkların beynin şeklini ve işlevini değiştirebileceğini, daha iyi veya daha kötü olabileceğini biliyor muydunuz? Bu alışkanlıklar neler?
1. Kötü: dağınık uyku alışkanlıkları
Geceleri yeterince uyuyamazsanız ve uyku kaliteniz kötü ise, beyniniz yavaş yavaş küçülecektir. Bu, bir kişinin beyninin uyku alışkanlıklarına bağlı olarak çeşitli biçimlerini inceleyen bir çalışmada belirtildi. Nöroloji dergisinde yayınlanan bulgular, kalitesiz uykunun bir kişinin beynini küçültebileceğini ve bu durumun beynin bazı önemli kısımlarının, örneğin dengeyi, dil becerilerini, hesaplama kabiliyetini düzenleyen geçici, parietal ve ön lobları alanını etkilediğini belirtir. karar verme sürecinde rol oynamaktadır.
2. İyi: oyna video oyunları tarz eylem
Erkekler genellikle oynamak için zaman harcıyor video oyunları, Oynamak için zaman harcarlarsa azarlanma video oyunlarıÇünkü, Kanada Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma ortaya çıktı, 10 saatlik oyun bulundu video oyunları tür ile eylem beynin elektriksel aktivitesini değiştirebilir. Bu değişiklik artan görsel yetenek ve konsantrasyon eğitimi ile sonuçlanır.
3. İyi: meditasyon yapın
Alabama Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, bunu yapmayan gruplarla sık sık meditasyon yapan insan gruplarında beyin şeklinde farklılıklar olduğu bulundu. Bu çalışmada, art arda 8 hafta boyunca her gün 30 dakika meditasyon yapmanın beyin aktivitesini artırabileceği belirtildi. Sadece bu değil, beynin bazı kısımları da korteks, serebellum ve parietal-temporal kısımları gibi genişler. Bu, öğrenme ve hatırlama yeteneklerini artıracak ve bir insan duygularını düzenleyebilecek hale gelecektir.
4. İyi: düzenli egzersiz yapın
Tıpkı bir kas gibi, beynin de “iyi” bir beyin şekli alabilmesi için eğitilmesi gerekiyor. Sadece basit ve kolay egzersiz yapmak, bisiklete binmek, 30 dakika atlamak ve haftada 3 kez yapmak beyin hipokampal hacmini% 12-16 oranında artırabilir. Hacimdeki bu artış, birisini hatırlama yeteneğinde bir artışa neden olur.
Bir çalışma 3 dakika boyunca sprint yapan kişilere dil testleri yaptı. Daha sonra bu çalışmadan spor yapanların egzersiz yapmayanlara göre% 20 daha yüksek olduğu biliniyordu.
5. Kötü: kronik bir hastalık yaşıyor
Kronik bir hastalığı olan biri, yalnızca fiziksel sorunlarla yüzleşmekle kalmaz, aynı zamanda beyin yeteneğini de azaltır. Becerideki bu azalma, hissedilen acı nedeniyle beynin bir kısmına verilen zarardan kaynaklanmaktadır. Acı hissettiğinizde, beyninizin korteksin ön kısmı aktif olmaya devam eder.
Sonuç olarak, hasta olduğunda her zaman etkindir ve kullanılır - kronik hastalıklar sürekli ağrıya neden olurken - beynin parçaları zarar görür ve düzgün çalışmaz. Etki, beyin fonksiyonu bozulur, beynin düşme yeteneği ve uykusuzluk sorunları yaşar.
6. İyi: yeni şeyler öğrenmek
“Bugün yeni şeyler öğrenmediyseniz ilk önce uyumaya gelmeyin” demesiyle, insan beyni ayrıca keskinleştirirseniz bir ansiklopedi veya akıllı bir kitap olabilir. Bir çalışmanın sonuçlarından, yeni şeyler öğrenmenin beyni hatıralar için yeni bir depolama alanı oluşturmaya teşvik ettiği ve beyin hacmini arttırdığı belirtildi. Yeni bir dil öğrenmek gibi, beynin gri maddesinin alanını da artıracaktır.
7. Kötü: sigara içme alışkanlıkları
Sigara içmek sadece akciğer organlarına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sigaralarda bulunan nikotinin de beyni olumsuz yönde etkiler. Bu ifade 43 aktif sigara içicisi üzerinde yapılan araştırma sonuçları ile desteklenmektedir. Araştırmadan, araştırmacılar beyinde meydana gelen ve beynin kimyasal işlemlerine bakan metabolik bir analiz yaptılar. Daha sonra ortaya çıkan sonuç, nikotin olup, ağrı ve mutluluğu düzenleyen beynin bir parçası olan anterior cingulate kortekste amino asitleri azaltır.
8. Kötü: çok sık vurguladı
Stres tüm bireyler için doğal ve ortak bir şey olacaktır. Fakat eğer endişe ve stres uygun şekilde ele alınmazsa, birinin depresyon yaşaması imkansız değildir. Birinin yaşadığı depresyon, ortaya çıkan aslında beyin yeteneğini korumaya yarayan sinir hücreleri arasındaki bağlantıyı kırabilir. Ek olarak, toplam beyin hacmi azalır.
Ayrıca OKUYUN:
- Odak ve Yaratıcılık Artırmak için 3 Beyin Jimnastik Hareketleri
- Beyin Sağlığı İçin Probiyotik Yararları
- Metal Konserinde Sıkça Headbang? Kırık beyin sakının
