içindekiler:
- Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Yulaf lapası nasıl işlenir?
- Kahvaltı püresi lapası hakkında gerçekler
- 1. Düşük kalorili bir kahvaltı menüsü
- 2. Kahvaltı tavuk lapası daha hızlı aç yapar
- 3. Kahvaltı tavuk püresi hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz
- 4. Yulaf lapası, pirinci daha kan şekeri artırır
- 5. Yulaf lapası daha sağlıklı olacak şekilde beyaz pirinci kahverengi pirinci ile değiştirin
Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Tavuk püresi menüsünü duyduğunuzda, hemen rendelenmiş tavuk, kraker ve satay sakatatlarıyla servis edilen bir kase ılık püresi hayal edebilirsiniz. Tavuk püresi zaten Endonezya'nın en sevdiği kahvaltı menüsü. Ancak, kahvaltı tavuk püresi sağlıklı bir seçim midir? Bir kahvaltı menüsü olarak tavuklu yulaf lapası hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki beş benzersiz gerçeği göz önünde bulundurun.
Yulaf lapası nasıl işlenir?
Tavuk püresi, genellikle çok miktarda suyla pişirilen beyaz pirinçten yapılır. Su çok fazla olduğu için, pirinç çok kaba olması için ayırt edici kaba dokusunu kaybedecektir. Ayrıca, uzun süre pişirildiği için pirinç nişastası da suyla yayılır ve karışır. Sonuç, düz yumuşak ve kalın yulaf lapasıdır.
Kahvaltı püresi lapası hakkında gerçekler
Meşgul ve doldurma bir kahvaltı arayanlar için, tavuk püresi iyi bir seçim olabilir. Ancak, kahvaltı püresi tavuğu daha dayanıklı mıdır yoksa sizi acıktırır mı? Yulaf lapası ile ilgili aşağıdaki ilginç gerçeklere bir göz atın.
1. Düşük kalorili bir kahvaltı menüsü
Kızarmış pilav, nasi uduk veya sarı pilavla karşılaştırıldığında, tavuk lapası kahvaltısı kalorilerde nispeten düşüktür. Çünkü bir kase yulaf lapası hazırlamak için sade pilav tabağından daha az pilav gerekir.
Bir kase sade yulaf lapası yaklaşık 138 kalori içerir. Tavuk eti, yumurta, fasulye, pırasa, tuzlu sebzeler, cakwe ve kraker eklenirse kalori miktarı 290'a ulaşabilir. Bu miktar diğer pirinç kahvaltı menülerinden daha azdır. Çünkü sade beyaz pirinçte 242 kalori var.
2. Kahvaltı tavuk lapası daha hızlı aç yapar
Kalorileri düşük olsa da, tavuk püresi sizi daha hızlı aç yapar. Çünkü kahvaltı menüsü vitaminler, proteinler, mineraller ve vücudun öğlene kadar hareket etmesi gereken diğer besinler açısından zengin değil. Bunun nedeni en büyük tavuk püresi içeriğinin sudur.
Çok uzun suyla pişirme işlemi aynı zamanda pirincin yapısını da değiştirir. Vitaminler, mineraller, proteinler ve lif içeren pirinç, ana içeriği glikoz ve karbonhidrat olan nişastaya dönüşmüştür.
3. Kahvaltı tavuk püresi hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz
Diyet yapmak isteyenler için tavuk püresi kahvaltısı kilo vermenizi zorlaştırabilir. Yulaf lapası sizi daha hızlı acıktığı için öğle yemeğinden önce atıştırmalık yiyecek aramaya başlayabilirsiniz. Sık sık atıştırmalık yiyecek tüketimi kesinlikle kilonuzu kontrol etmenizi zorlaştırır.
4. Yulaf lapası, pirinci daha kan şekeri artırır
Tavuk püresi içindeki karbonhidratların türü, vücut tarafından kolaylıkla şeker halinde işlenen basit karbonhidratlardır. Bu yüzden tavuk püresi tüketmek kan şekerinizi normal beyaz pilavdan daha hızlı artırabilir. Risk altındaki veya şeker hastası olanlar, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için püresi tüketimini sınırlandırmalıdır.
5. Yulaf lapası daha sağlıklı olacak şekilde beyaz pirinci kahverengi pirinci ile değiştirin
Bu kadar yaygın olmamakla birlikte, püresi pişirmek için beyaz pirinci kahverengi pirinci ile değiştirebilirsiniz. Kahverengi pirinç lif bakımından daha zengindir ve karmaşık karbonhidratlar içerir. Bu, kahverengi pirinci yulaf lapası kan şekerinizi beyaz püresi kadar hızlı artırmayacağı anlamına gelir. Ek olarak, kahverengi pirinçten çıkan lapa da sizi daha uzun süre dolandırır.
